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    體育鍛煉矯正大學(xué)生心理缺陷

    2009-05-27 08:35:00劉印凡鄭學(xué)會
    關(guān)鍵詞:運動量體育鍛煉大學(xué)生

    劉印凡 鄭學(xué)會

    【摘要】心理健康是人體健康的重要組成部分。當前,由于心理問題造成大學(xué)生行為偏差的個案不斷增多,存在心理問題的大學(xué)生數(shù)量呈增長趨勢,這已經(jīng)引起了社會各界的高度關(guān)注。

    【關(guān)鍵詞】大學(xué)生 體育鍛煉 心理缺陷 運動量

    用于改善心理缺陷的體育鍛煉主要是針對特定的心理缺陷。因此,在開始進行鍛煉之前,首先要分析自己是屬于哪一類心理缺陷,并根據(jù)不同的心理缺陷類型選擇相應(yīng)的鍛煉項目,做到有的放矢。

    孤僻、怪異心理缺陷者體育鍛煉項目的選擇

    孤僻、怪異心理缺陷者主要表現(xiàn)為不易與人接觸,對人、對事冷漠無情,無論做任何事情都喜歡獨來獨往,常把自己封閉在一個很小的空間里。這一類人在選擇體育鍛煉項目時應(yīng)當選以集體鍛煉形式為主的項目,如籃球、排球、足球、集體接力、拔河等。這些項目的特點是參與人多,集體性強,活動過程中需要大量相互間的協(xié)作與配合。參與這些活動,不僅能在體質(zhì)和技能上得到提高,在心理上也能得到很多慰藉和滿足、充分享受與他人接觸,交流所獲得的樂趣,慢慢改變原來孤僻、怪異的性格,逐漸變得開朗和活潑起來,并樂于同他人接觸、相處。

    膽怯、靦腆心理缺陷者體育鍛煉項目的選擇

    膽怯、靦腆心理缺陷者,處處表現(xiàn)得過于謹小慎微、膽小怕事、怕冒風險,尤其在做一些有一定難度的事或從事某種活動時(如體育比賽或集體活動),更顯得畏縮不前,極度緊張,并常常伴隨出現(xiàn)全身顫抖、臉色蒼白、虛汗淋漓的癥狀。這類人應(yīng)當多參加武術(shù)、摔跤、拳擊、單雙杠、跳馬、以及籃球、足球、輪滑、跆拳道等項目的鍛煉。由于這些項目在難度和對抗上都有較高的要求,因此,經(jīng)常參加這些項目的鍛煉,不但能從技能上,素質(zhì)上(如力量、速度、耐力等等)得到充分的鍛煉和提高,更主要的是通過反復(fù)磨練能有效的克服膽怯、緊張、怕冒風險、怕遭挫折等各種怯懦心理。經(jīng)過一段時間的鍛煉,就會慢慢變得遇事不慌,遇險不驚,老練沉著。

    優(yōu)柔寡斷心理缺陷者體育鍛煉項目的選擇

    優(yōu)柔寡斷心理缺陷者,在處理一些事情時,時常表現(xiàn)出優(yōu)柔寡斷,猶豫不決,以至經(jīng)常錯過一些解決問題或是把握機遇的大好時機。這一類人應(yīng)當多參加各種球類活動的鍛煉,如籃球、排球、足球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球;田徑的跳高、跳遠、跨欄也是很好的鍛煉項目。球類項目的特點是有攻有守,攻守轉(zhuǎn)換頻繁,要想在激烈的攻守中創(chuàng)造得分和獲取勝利都是很不容易的,稍微遲疑和猶豫,機會就會與你擦肩而過;田徑運動又著重在速度與力量的發(fā)揮和技術(shù)的熟練運用上,這其中既需要勇猛,更需要果斷,顧慮重重是不可能創(chuàng)造好成績的。在以上這些項目的比賽中,時機的掌握尤為重要,任何猶豫、徘徊都將錯失良機,甚至遭到失敗。因此,經(jīng)常參加這類體育項目的鍛煉,有利于增強信心,強化個性,使其逐漸變得沉著果斷,干脆利索。急躁、易怒心理缺陷者體育鍛煉項目的選擇。急躁、易怒心理缺陷者,對待人和事表現(xiàn)得過于簡單粗暴,過于感情用事,致使一些原本很容易處理和解決的事難以得到妥善解決,一些小的矛盾進一步擴大化。這類人應(yīng)多參加棋類,橋牌,太極拳,太極劍,氣功,慢跑,垂釣,遠足,郊游等相對持久,相對靜止,需要耐心的鍛煉項目。這一類鍛煉項目的特點是靜多于動,慢多于快,穩(wěn)多于急。常參加這類項目的活動,能有效的幫助鍛煉者調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動,使興奮與抑制更趨于平衡,從而提高自我控制能力,進而達到抑制浮躁的目的,久而久之,就能使容易急躁、容易沖動的性格得到改善。

    缺乏自信心缺陷者體育鍛煉項目的選擇

    缺乏自信心缺陷者,對自己的能力缺乏應(yīng)有的正確評價,反映在日常學(xué)習和生活中往往表現(xiàn)出消極,被動,缺乏應(yīng)有的朝氣和敢說敢為的銳氣。這一類人應(yīng)首先選擇一些相對簡單,容易完成的項目,如廣播操、長跑、健美、跳繩、羽毛球、乒乓球、臺球、棋類、橋牌等等。這些項目相對來說比較簡單(棋類、橋牌主要是智力項目),容易學(xué)習和掌握,且沒有太大的危險性,只要方法得當,并堅持長期鍛煉,就能取得較好的效果。這對于那些缺乏自信心,做事懷疑自己能力的人而言是非常合適的,一旦通過鍛煉取得了成績并得到大家的承認,就能進一步激發(fā)他們的自信心。隨著成績和自信心的不斷提高,可逐步過渡進行一些難度更大的鍛煉,通過不斷增加和提高鍛煉難度和強度,進一步提高和增強他們的自信和能力。

    過分緊張心理缺陷者體育鍛煉項目的選擇。過分緊張心理缺陷者,每逢遇到比較緊急的事或某些不良刺激,常常表現(xiàn)出過度緊張、焦慮、終日煩躁不安,給自己的學(xué)習和生活帶來極大的危害。這一類人應(yīng)多參加對抗性較強,爭奪較為激烈且勝負懸念未測的體育比賽活動,如籃球、排球、足球、手球等。這些比賽項目多因場上形勢變化多端,比賽高度緊張激列。運動員在場上技術(shù),戰(zhàn)術(shù),體能的對抗,同時也是智慧,心理的較量。如果經(jīng)常能在這種緊張,激烈的比賽場合中反復(fù)接受錘煉和考驗,學(xué)會在突發(fā)或是緊急情況下冷靜地對待和處理問題,那么在今后的生活中再遇到類似的情況,就不至于過分緊張,更不會驚慌失措、無所適從,從而為自己的生活和學(xué)習創(chuàng)造一個相對穩(wěn)定、正常、有序的環(huán)境。

    自負、逞強心理缺陷者體育鍛煉項目的選擇。自負,逞強心理缺陷者,總是喜歡逞強,出風頭,正是由于不切合實際的過分自負、虛榮,常常招致周圍同學(xué)的反感和厭惡,以致給自己帶來很多痛苦和尷尬。這類人應(yīng)多選擇一些難度較大,技術(shù)動作相對復(fù)雜和對抗性較強的項目,如健美操、籃球、排球、足球、長跑、跨欄等項目,也可找一些實力水平超過自己的對手對弈、打橋牌、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等。通過這些難度較大的鍛煉和艱苦的比賽,時時提醒自己“山外還有青山在,強中自有強中手”,從而學(xué)會謙虛做人,慎重做事,學(xué)會客觀的對待自己、善待他人,最終克服自負、驕傲的不良心理習慣。(作者單位分別為:河北經(jīng)貿(mào)大學(xué)體育部;河北師范大學(xué)體育學(xué)院)

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