談初級射擊訓(xùn)練的幾點(diǎn)體會

王金峰

摘 要：選材是射擊訓(xùn)練成績好壞的關(guān)鍵，本文分析了選擇射擊人才的關(guān)鍵所在。

關(guān)鍵詞：射擊運(yùn)動；選材

1 射擊運(yùn)動員的選材

根據(jù)本項(xiàng)目的要求確立選材標(biāo)準(zhǔn)，首先要注重檢學(xué)生的穩(wěn)定性，穩(wěn)定性的好壞將直接影響運(yùn)動員將來的發(fā)展。初步選材的方法可以采取讓學(xué)生伸直手臂，手指夾一張紙，檢測他（她）的晃動頻率和晃動范圍，如晃動頻率越慢，晃動范圍越小，說明其穩(wěn)定性越好。

除此之外，在講解示范動作后，讓學(xué)生親自體驗(yàn)舉槍動作，一是檢測學(xué)生對技術(shù)動作的接受能力；而是觀察他（她）們的協(xié)調(diào)能力；三十看動作是否自然，踏實(shí)，穩(wěn)定；四十可觀察學(xué)生的表現(xiàn)欲，也就是不怯場的學(xué)生，他（她）會表現(xiàn)的很沉穩(wěn)，自如，大氣。通過對學(xué)生的檢測發(fā)現(xiàn)，區(qū)別還是很大的，有的學(xué)生伸直手臂，手指夾紙的穩(wěn)定性好，動作協(xié)調(diào)能力也快，也比較協(xié)調(diào)，動作相當(dāng)自然，踏實(shí)，穩(wěn)定性也明顯好一些。還有的同學(xué)，能把教練講的動作在選拔緊張的氣氛中大氣的表現(xiàn)出來，這是最為可貴的氣質(zhì)。經(jīng)過這樣初選的隊(duì)員到對立訓(xùn)練起來往往都有好的效果。

另外，就是學(xué)生年齡的問題，不同起始訓(xùn)練年齡階段射擊運(yùn)動員成材周期均值不具有顯著差異，說明射擊運(yùn)動員不是隨起始訓(xùn)練年齡的增大而縮短。因此，在進(jìn)行射擊運(yùn)動員選材時，不要太多考慮年齡因素，同時也說明射擊項(xiàng)目快出人才的可能性，綜合以上結(jié)果，結(jié)合自己的實(shí)際體會，我覺得射擊項(xiàng)目少兒初級選材的適宜年齡為12歲以上。

總之，對射擊運(yùn)動員的選材應(yīng)遵循采用目測的方法，對身材比例的大小，是否勻稱進(jìn)行初選。對準(zhǔn)備參加射擊訓(xùn)練的青少年的的穩(wěn)定性，接受能力，協(xié)調(diào)能力，動作是否自然，踏實(shí)，穩(wěn)定，視力，表現(xiàn)欲，也就是不怯場的沉穩(wěn)自如大氣的氣質(zhì)進(jìn)行綜合評定。這一系列縣官的測試通過比較篩選和分析，選擇出符合基本條件的青少年，再進(jìn)行射擊訓(xùn)練，訓(xùn)練的初期，也是在選拔當(dāng)中，我體會這樣選拔出來的運(yùn)送員，訓(xùn)練起來越輕松，成材率越高。

2 基本功訓(xùn)練

射擊運(yùn)動員比尋具備良好的力量，耐力，靈敏性，柔韌等素質(zhì)。就力量而言，沒有力量就玩不成起碼的訓(xùn)練和比賽任務(wù)，身體是基礎(chǔ)之基礎(chǔ)。一般來講，初練的小孩力量都比較小，專項(xiàng)耐力更談不上。初期訓(xùn)練瑤注重身體訓(xùn)練，再全面提高身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，提高專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練，沒有力量，耐力，沒有槍支的穩(wěn)定性，失去穩(wěn)定性，就意味著射擊的準(zhǔn)確性大大降低了?？傊?，一名優(yōu)秀的射擊運(yùn)動員必須具備良好的身體素質(zhì)，力量基礎(chǔ)和專項(xiàng)耐力基礎(chǔ)，這是早期青少年訓(xùn)練的基本要求。

除此之外，在早期啟蒙訓(xùn)練階段，應(yīng)注重對射擊培養(yǎng)的興趣，對年齡小的，在全面提高身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，專項(xiàng)訓(xùn)練量不宜過大，以培養(yǎng)興趣。逐步提高訓(xùn)練量為原則。這樣，既提高了學(xué)生對射擊的興趣，同時也使學(xué)生對訓(xùn)練逐步適應(yīng)。比如開始可得從模型槍或輕量的槍支進(jìn)行早期訓(xùn)練，在專項(xiàng)耐力逐步提高后，姿勢動作逐步掌握了，再換上正規(guī)的槍支。隨著訓(xùn)練水平的提高，逐步加量，但初級訓(xùn)練階段應(yīng)注意訓(xùn)練的組次可多一些，每次的訓(xùn)練量不宜過大，特別是沒年齡小的隊(duì)員更要注意一次訓(xùn)練的時間不宜過長。

注意訓(xùn)練的系統(tǒng)性。對業(yè)余訓(xùn)練而言，學(xué)生每天的訓(xùn)練時間不多，如再三天打漁兩天曬網(wǎng)，水平就很難提高。運(yùn)動員的專項(xiàng)競技能力只有通過長期的系統(tǒng)和連貫的訓(xùn)練才能獲得。

3 減少運(yùn)動性損傷

我們培養(yǎng)的學(xué)生肩負(fù)著向上一級運(yùn)動隊(duì)輸送人才的任務(wù)，目的，不能只顧眼前要成績，而忽視身體損傷的預(yù)防，要科學(xué)的安排運(yùn)動訓(xùn)練，防止局部負(fù)擔(dān)過重而形成勞損。

運(yùn)動損傷的種類很多。就涉及項(xiàng)目而言，運(yùn)動員中小創(chuàng)傷和慢性損傷較多，這些慢性損傷，更多的是由于運(yùn)動量安排所致。由局部的損傷積累而在。因此，對教練員而說，應(yīng)注意引導(dǎo)學(xué)生做好積極預(yù)防。

造成運(yùn)動損傷的原因是復(fù)雜的。要避免和減少運(yùn)動損傷，我體會到要從以下幾個方面做好工作：在訓(xùn)練中，首先要加強(qiáng)思想教育，提高防傷意識。在訓(xùn)練中，要根據(jù)運(yùn)動員的年齡，健康狀況和運(yùn)動技術(shù)水平安排訓(xùn)練，在訓(xùn)練前要充分做好準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動的目的使提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，使其達(dá)到適宜水平，克服肌性惰性。改善全身的血液循環(huán)，增加肌肉的力量和彈性，最大限度的預(yù)防和減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

合理安排運(yùn)動量，尤其是避免身體器官的局部負(fù)擔(dān)過重，要避免“單打一”的訓(xùn)練模式，采取低強(qiáng)度和多次數(shù)的訓(xùn)練方法。小孩的骨骼正在發(fā)育期，所以一次的訓(xùn)練強(qiáng)度不能太大。

特別注意加強(qiáng)上肢及腰背肌的訓(xùn)練練習(xí)，以增強(qiáng)肌肉力量。

訓(xùn)練后，要及時做好身體放松活動，可采取慢跑，兩人相互摩擦等方式，幫助運(yùn)動員消除疲勞，恢復(fù)體力。同時要和家長進(jìn)行溝通，以便家長了解訓(xùn)練強(qiáng)度，配合搞好訓(xùn)練后的營養(yǎng)，睡眠，幫助孩子放松。

4 培養(yǎng)運(yùn)動員的道德情操

射擊訓(xùn)練單一而枯燥，業(yè)余隊(duì)訓(xùn)練大多數(shù)時間又都是空槍練習(xí)，青少年開始訓(xùn)練時往往憑興趣，時間一長就容易產(chǎn)生厭煩情緒。加之，業(yè)余隊(duì)訓(xùn)練條件都很艱苦，消耗的體力精力大，因此，對于青少年運(yùn)動員首先要培養(yǎng)他們對射擊訓(xùn)練的濃厚興趣;其次，根據(jù)青少年?duì)帍?qiáng)好勝，不服輸?shù)膭?，從小注意培養(yǎng)他們強(qiáng)烈的競爭意識，采用多種形式激發(fā)他們的興趣和斗志，用優(yōu)秀運(yùn)動員的事跡鼓舞他們，促使其從小樹立為國爭光的雄心壯志。