影響游泳教學(xué)效果的心理因素及教學(xué)對(duì)策

黃聰敏,向召斌

摘要:通過(guò)對(duì)游泳項(xiàng)目特點(diǎn)及動(dòng)作形成規(guī)律分析,在教學(xué)中強(qiáng)調(diào)“適應(yīng)教學(xué)”與營(yíng)造良好教學(xué)氛,對(duì)提高游泳教學(xué)效果有著積極的指導(dǎo)意義。

關(guān)鍵詞:游泳教學(xué);教學(xué)效果;教學(xué)對(duì)策;適應(yīng)教學(xué)

收稿日期:2009-10-23

作者簡(jiǎn)介:黃聰敏(1968-),女,遼寧遼陽(yáng)人,沈陽(yáng)工業(yè)大學(xué)遼陽(yáng)校區(qū)基礎(chǔ)部講師,研究方向:體育教育信念學(xué)。

由于游泳運(yùn)動(dòng)的特殊性,只有學(xué)會(huì)游泳,不斷提高游泳技術(shù)運(yùn)動(dòng)能力,才能掌握保護(hù)自我和拯救溺水者的本領(lǐng)。但由于受氣候、場(chǎng)地、學(xué)時(shí)的限制,學(xué)生游泳水平參差不齊,運(yùn)動(dòng)能力普遍偏低,教學(xué)難度很大,如何在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)使學(xué)生掌握游泳這一實(shí)用技術(shù),是高校教師應(yīng)該思考的問(wèn)題。

一、游泳項(xiàng)目的特點(diǎn)

游泳是水平運(yùn)動(dòng),與直立運(yùn)動(dòng)有著截然不同的特點(diǎn)。其一,由于水的浮力,人體有失去自身重量的感覺。水的阻力比空氣的阻力要大800多倍,這樣還要克服和利用水的阻力,如果游泳技術(shù)不合理,游進(jìn)的速度會(huì)很慢。其二,由于水的壓力,造成了呼吸困難,游泳是用嘴在水面上吸氣,用嘴和鼻在水中呼氣,呼吸技術(shù)要比在陸地上運(yùn)動(dòng)復(fù)雜得多。其三,由于胸腔的原因,人體下肢的比重比上肢大,浮心靠近上身,重心靠近下肢,在漂浮時(shí)容易出現(xiàn)下肢下沉的現(xiàn)象。要使身體成水平姿勢(shì),并保持平衡,可以改變身體的姿勢(shì)來(lái)調(diào)整浮心和重心的位置,如將兩臂伸到頭前時(shí),重心和浮心就接近于一條垂線,身體也就能保持平衡了。

二、影響游泳教學(xué)效果的心理表現(xiàn)

(一)怕嗆水

游泳是憑借自己的肢體動(dòng)作和水的相互作用的運(yùn)動(dòng)。初入水中,不熟悉水的人,只會(huì)閉一口在水中游,不知道怎樣游的過(guò)程中用嘴呼吸,更不會(huì)克服和利用水的浮力、阻力和壓力使身體一直浮在水面或?qū)㈩^抬出水面。這時(shí)在水中肯定會(huì)失去平衡,即使在淺水中也會(huì)站不穩(wěn)。心理緊張,呼吸困難,很容易引起嗆水,嚴(yán)重時(shí)會(huì)嗆得口鼻出血、咳嗽、頭昏,甚至溺水。

(二)怕下沉

由于人們長(zhǎng)期在陸上行走和運(yùn)動(dòng),下肢變得粗壯結(jié)實(shí),下肢的比重遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)上肢的比重,初學(xué)游泳的人一下水,就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的直立行走欲望和動(dòng)作,必定心理緊張,重心下移,雙腳本能地尋找水下支撐,身體就會(huì)漸漸地沉下去。

(三)怕水下睜眼

一旦初學(xué)者沉入水中后,水對(duì)眼球的異物作用和壓強(qiáng),又使其本能地緊閉雙眼,四肢盲目掙扎,眼前一片漆黑,心跳增加,隨時(shí)可能溺水。

三、教學(xué)對(duì)策

由于游泳教學(xué)是在一個(gè)特殊的環(huán)境中進(jìn)行的,對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),對(duì)陌生場(chǎng)景的適應(yīng)顯得尤為重要。因此在游泳教學(xué)的初期要強(qiáng)調(diào)“水的適應(yīng)教學(xué)”及和諧的心理場(chǎng)景,這樣的適應(yīng)教學(xué)可以分為以下幾個(gè)方面。

(一)陸上呼吸與水下吐氣相結(jié)合

1.空中呼吸模仿

空中用手捏鼻,強(qiáng)制用口吸氣然后鼓氣慢吹,接著做低頭用嘴鼓氣慢吹2/3氣,再抬頭用力快速將剩余的氣吹完,再?gòu)埧谟昧焖傥鼩?吸氣后再低頭用嘴鼓氣慢吹,然后抬頭用力快速吹完;再如此連續(xù)有節(jié)奏的反復(fù)進(jìn)行,教師按節(jié)拍打口令:低頭慢吹——抬頭快吹、快吸(或1吹2快3吸)。

2.水面及水中呼吸練習(xí)

學(xué)生兩手扶住池邊,做低頭嘴貼近水面慢吹水,吹約2/3氣后再抬頭快吹完快吸的同上練習(xí);待學(xué)生自行有節(jié)奏的練習(xí)熟練后,則過(guò)渡到水中練習(xí)。水中練習(xí)是將低頭嘴貼近水面的慢吹水變成低頭臉部浸入水面的慢吹吐氣,空中的快速吐完和快吸同上練習(xí)。體會(huì)呼吸節(jié)奏,再過(guò)渡到整個(gè)頭部浸入到水中去慢吹的呼吸練習(xí),連續(xù)有節(jié)奏的多次進(jìn)行。要求:整個(gè)呼吸練習(xí)都要張開眼睛,并盡可能不要用手擦抹臉面部上的水。

3.水中隨意沉浮呼吸練習(xí)

以上呼吸節(jié)奏掌握后,兩手不用扶池壁,可原地站立做沉浮呼吸練習(xí),或隨意前撲漂浮呼吸練習(xí)。方法:只要頭埋入水中則慢吹吐氣,頭只要露出水面則進(jìn)行快吹完快吸氣,不斷隨意做下沉上浮配合呼吸的多次反復(fù)練習(xí)。開始可做有意識(shí)控制的沉浮呼吸練習(xí),再過(guò)渡到無(wú)意識(shí)的隨身體沉浮的呼吸練習(xí)。要求同上。

(二)自如的水中行走練習(xí)

1.向前走:兩手自然舞動(dòng),身體微向前傾;2.后退走:兩手自然舞動(dòng),身體微向后傾;3.螃蟹走:側(cè)向行走,腳分開;4.結(jié)合各種泳姿的手臂動(dòng)作向前走。

(三)浮體法

1.抱膝浮體練習(xí)。深吸氣后,下蹲低頭抱膝,自然漂浮于水中;2.展體浮體練習(xí)。成俯臥姿勢(shì)漂浮水中,兩臂、兩腿自然分開。

(四)滑行法

1.蹬邊滑行練習(xí);2.蹬底滑行練習(xí)。

(五)提高教師自身素養(yǎng),創(chuàng)造良好教學(xué)心理氣氛

1.發(fā)揮教師主導(dǎo)作用

由于游泳教學(xué)環(huán)境的特殊性,教師在教學(xué)中應(yīng)起主導(dǎo)作用。作為游泳教學(xué)的計(jì)劃者、組織者和實(shí)施者,教師要不斷學(xué)習(xí),拓寬知識(shí)面,了解學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的心理狀態(tài)以及各種教學(xué)方法對(duì)學(xué)生的心理影響。在發(fā)揮教師主導(dǎo)作用的前提下,充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,在計(jì)劃和組織實(shí)施教學(xué)時(shí)應(yīng)考慮到學(xué)生的心理變化,考慮課的整體氣氛和整體效果,合理地組織教學(xué)。

2.創(chuàng)設(shè)愉悅的情境

教師要了解學(xué)生在教學(xué)過(guò)程中掌握游泳技術(shù)和技能的心理特點(diǎn),在教學(xué)中通過(guò)教學(xué)方法選擇、教學(xué)手段的運(yùn)用以及恰當(dāng)?shù)慕M織教學(xué)對(duì)女生的心理狀態(tài)進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。還要根據(jù)游泳教學(xué)規(guī)律和特點(diǎn),有目的創(chuàng)設(shè)愉悅的情境,使學(xué)生在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)她們的情感,產(chǎn)生情緒“共振”,增加游泳教學(xué)的情緒色彩,提高教學(xué)的感染力。

3.建立和諧的師生關(guān)系

教師應(yīng)致力于建立和諧的教師與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生之間的良好關(guān)系。師生之間的心理上的協(xié)調(diào)、適應(yīng)和溝通,有利于師生的感情交融和接近,有利于學(xué)生更快地消除怕水心理,促進(jìn)學(xué)生在課堂上的大部分時(shí)間內(nèi)自我學(xué)習(xí)和掌握知識(shí)與技能,共同提高。

由于初學(xué)游泳者的性別、生活環(huán)境和內(nèi)在心理狀態(tài)不同,在實(shí)際教學(xué)中各自存在著一定的差異。大多數(shù)初學(xué)者在接受一段下水后的實(shí)際訓(xùn)練后,一定程度上均能克服上述幾種恐懼心理狀態(tài)。但是教學(xué)者在教學(xué)中一定要注意,以上幾個(gè)方面的適應(yīng)訓(xùn)練應(yīng)相互銜接相互配合地進(jìn)行,實(shí)踐證明,強(qiáng)調(diào)水中呼吸、水中漂浮和水下行走等適應(yīng)教學(xué)手段對(duì)今后系統(tǒng)地掌握各種泳姿有著重要的作用。同時(shí)優(yōu)化體育教學(xué)心理環(huán)境所要營(yíng)造的積極健康的體育課堂心理氛,有利于學(xué)生克服心理方面的影響。

[責(zé)任編輯:吳紀(jì)龍]