淺析網(wǎng)球教學(xué)應(yīng)注意的細(xì)節(jié)問題

摘 要： 網(wǎng)球?qū)儆谙鄬Ρ容^新型的項(xiàng)目，較難掌握，本文作者結(jié)合多年訓(xùn)練與教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出一些利于網(wǎng)球初學(xué)者學(xué)習(xí)的方法與建議。

關(guān)鍵詞： 網(wǎng)球教學(xué) 初學(xué)者 方法 建議

1.前言

近年來，我國網(wǎng)球運(yùn)動進(jìn)入了一個(gè)全速發(fā)展階段，特別是我國女子網(wǎng)球運(yùn)動有了突飛猛進(jìn)的發(fā)展。鄭潔目前在世界排名第18位，成為“亞洲一姐”，這大大激發(fā)了大批的業(yè)余網(wǎng)球愛好者的興趣，促使更多的人拿起網(wǎng)球拍，進(jìn)入網(wǎng)球場地進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動。另外，網(wǎng)球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動，又是室外運(yùn)動，空氣流通好，運(yùn)動樂趣多，適合每一個(gè)年齡段的人進(jìn)行練習(xí)。但相對乒乓球與羽毛球等運(yùn)動而言，網(wǎng)球?qū)儆谛滦晚?xiàng)目，場地少，拍子重量大，球也比較重，初學(xué)者較難掌握技術(shù)。筆者多年從事網(wǎng)球的訓(xùn)練及教學(xué)，總結(jié)出一些利用初學(xué)者學(xué)習(xí)網(wǎng)球的方法與建議。

2.分析與探討

2.1熟悉球性

在開始學(xué)習(xí)網(wǎng)球之前，學(xué)習(xí)者一定要熟悉網(wǎng)球的特性，這是網(wǎng)球入門學(xué)習(xí)的一種捷徑，也是提高網(wǎng)球的控球能力和學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)的最有效方法。熟悉網(wǎng)球的球性后，我們可以了解掌握網(wǎng)球基本特征，比如網(wǎng)球的重量與彈性等，這可為以后學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)打好基礎(chǔ)。剛開始可以多做一些用球拍拍擊地面的反彈球，或者用球拍接反彈球，或者單手用球拍正反面接反彈球，等等。掌握了一些網(wǎng)球技術(shù)后，可以做一些難度較大的對墻壁擊球、兩個(gè)人隔網(wǎng)擊球等一些熟悉球性的練習(xí)。

2.2注意舒適合理的握拍姿勢

在網(wǎng)球技術(shù)中，沒有絕對正確的擊球模式，只有合理的擊球方式，不同的擊球方式又具有不同的握拍方法。初學(xué)者首先應(yīng)掌握三種基本的握拍方法：“握手式”握拍﹑“菜刀式”握拍及“一把抓”握拍，也就是我們通常所講的“東方式”握拍﹑“大陸式”握拍及“半西方式”握拍。在學(xué)習(xí)擊球之前，初學(xué)者首先要掌握握拍方法，但他們對于食指根部對著拍柄的哪條棱或者哪個(gè)面比較難以理解，所以我們應(yīng)采用更為簡單的語言方式來描述。發(fā)球采用“菜刀式”握拍，正確方法是，（以右手擊球?yàn)槔┳笫钟梦逯柑嶂蚺氖怪瓜?，右手用五指順著拍頭向下捋，固定手型，最后握著拍柄的底端即可，像握菜刀的手柄一樣握住拍柄。建議初學(xué)者的正手應(yīng)采用東方式的握拍或者和半西方式握拍。“握手式”握拍方法，左手拿著拍子，使拍面垂直于地面，右手全手掌貼近拍面，順著拍面往下捋，最后像握手一樣握住拍柄即可?！鞍胛鞣绞健蔽张姆椒ㄊ前雅淖臃旁诘厣希终品旁谂拿嫔?，大拇指與其余四指分開，順著拍子往下捋，最后抓著拍柄的底端即可。

2.3網(wǎng)球技術(shù)學(xué)習(xí)的順序性

在網(wǎng)球技術(shù)中，發(fā)球技術(shù)是最難掌握的一項(xiàng)技術(shù)。發(fā)球是一切比賽的開始，許多業(yè)余網(wǎng)球愛好者已具備了底線抽球的能力，對網(wǎng)球的截?fù)?、高壓等技術(shù)都有所了解，但卻不具備發(fā)球技術(shù)，很多人打起比賽來，發(fā)球要么雙發(fā)失誤，要么通過下手把球送過去，網(wǎng)球比賽失去了精彩、力度和樂趣。建議初學(xué)者在開始學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)時(shí)，熟悉了球性后，應(yīng)該先學(xué)習(xí)的發(fā)球技術(shù)，因?yàn)榘l(fā)球技術(shù)是唯一一項(xiàng)不受其他技術(shù)影響的項(xiàng)目。當(dāng)了解了發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)之后，完全可以一個(gè)人練習(xí)發(fā)球技術(shù)。當(dāng)然在學(xué)習(xí)發(fā)球的同時(shí)也可以穿插其他技術(shù)的學(xué)習(xí)，如網(wǎng)球的正反手底線抽球技術(shù)。

2.4正手揮拍引拍后的手型

有研究表明，網(wǎng)球比賽中70%的球來自正手，30%的球來自反手，因此具備強(qiáng)有力的正手是掌握網(wǎng)球技術(shù)的關(guān)鍵因素。剛開始學(xué)習(xí)正手擊球時(shí)需要注意擊球時(shí)手腕的固定，手腕不固定會嚴(yán)重影響擊球的準(zhǔn)確性。網(wǎng)球底線正手擊球動作包括準(zhǔn)備姿勢，引拍，擊球，隨揮，以及擊球后的還原。擊球的穩(wěn)定性主要受準(zhǔn)備姿勢和引拍的影響，其中引拍的影響最大。初學(xué)者在向后或者向側(cè)引拍時(shí)，握拍手掌心應(yīng)向下或者向外，切記掌心不要向上或者朝向身體，引拍后掌心向下或者朝外，可以為下一步擊球時(shí)手腕的固定奠定基礎(chǔ)。如果握拍手掌心向上或者朝內(nèi)，容易造成往天上擊球，擊球太高，或者擊球出界。

2.5網(wǎng)球擊球步法的選擇

初學(xué)者在學(xué)習(xí)底線抽球時(shí)，有兩種步法可以選擇：關(guān)閉式步法與開放式步法。對于初學(xué)者而言，關(guān)閉式步法容易轉(zhuǎn)肩，但不靈活，落點(diǎn)比較單一，回位占用時(shí)間長，網(wǎng)球擊球的力量來源于腿部蹬地發(fā)力，通過由后向前的線動力量將球擊出。開放式步法主要是通過轉(zhuǎn)動的力量將球擊出，世界上大部分優(yōu)秀的選手都是通過開放式的步法將球擊出，因?yàn)槔瞄_放式步伐容易打出各種旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的球來。但開放式步法不是沒有缺點(diǎn)的，初學(xué)者選擇開放式步法，最容易犯的錯誤是不知道轉(zhuǎn)肩，很難利用蹬地轉(zhuǎn)腰把球擊出，容易出現(xiàn)手臂打球，而不是全身協(xié)調(diào)用力。但開放式步法對球的球點(diǎn)等都容易控制，而且回位快。網(wǎng)球技術(shù)有一句俗語，叫“三分手，七分腳”，就說明了網(wǎng)球技術(shù)中最重要是步法練習(xí)，如果步法練習(xí)得好，移動快，回位快，下一次擊球就有充足的時(shí)間準(zhǔn)備。

2.6擊球時(shí)重心

學(xué)習(xí)網(wǎng)球的初期，愛好者擊球時(shí)重心容易過高，或者是腿不彎曲，腰彎曲且翹臀，這樣不利于移動間擊球，而且容易腰肌勞損或者受傷。初學(xué)者要切記降低身體的重心，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體不要前曲太多，擊完球后還要保持身體微屈姿勢，以便為下一次移動與擊球前做準(zhǔn)備。初學(xué)者可以先坐在椅子上擊固定球，擊完球后站立身體成微屈姿勢，反復(fù)練習(xí)，直到形成固定的擊球姿勢后，再移開椅子進(jìn)行正常擊球練習(xí)。

2.7網(wǎng)球技術(shù)松緊的綜合運(yùn)用

網(wǎng)球拍和球都較重，所以剛開始學(xué)習(xí)網(wǎng)球時(shí)，每個(gè)初學(xué)者在擊球時(shí)都害怕握不緊球拍而擊不住球，造成握拍太緊，沒有多久就會出現(xiàn)手磨出血泡，手臂酸痛等癥狀。這是由于沒有掌握網(wǎng)球技術(shù)的松緊之道。因?yàn)榭偤ε虑蚺闹丞p球重，一直緊緊握住球拍，這種結(jié)果相反會造成當(dāng)真正球拍接觸球時(shí)握不緊球拍、松手腕，從而擊不準(zhǔn)球。正確的方法是：在準(zhǔn)備姿勢后的引拍放松手腕，當(dāng)擊球時(shí)握緊球拍，擊球后完成隨揮動作后又放松手腕，這樣做到有緊有松、有張有弛，才能充分利用手臂和手腕的力量擊準(zhǔn)球，也不至于手腕過早出現(xiàn)疲勞。

2.8移動中擊球的慣性思維

初學(xué)者在原地學(xué)完擊固定球動作后，就可以學(xué)習(xí)行進(jìn)間擊球了，教練隔網(wǎng)拋球或者用拍喂球后，初學(xué)者一定要盡早判斷球的落點(diǎn)，早準(zhǔn)備，早移動，最重要的一點(diǎn)是移動后一定要站穩(wěn)后再擊球，在移動中擊球的難度很高，容易出現(xiàn)失誤，所以，當(dāng)球越過球網(wǎng)時(shí)，要提前判斷球的落點(diǎn)。另外切記不要因?yàn)榕码x球太遠(yuǎn)打不到球，球過來后沖得太快，擊球時(shí)身體離球太近，這樣反而會打不到球。網(wǎng)球拍比乒乓球和羽毛球拍都要長，而初學(xué)者往往將乒乓球與羽毛球的擊球技術(shù)原封不動地移植過來，所以很容易造成擊球時(shí)人與球的距離太近。

2.9比賽與練習(xí)充分結(jié)合

初學(xué)者什么階段可以進(jìn)行網(wǎng)球比賽，大家有著不同的見解。筆者認(rèn)為，當(dāng)簡單學(xué)習(xí)了一點(diǎn)發(fā)球和正反手底線抽球后，就可以組織進(jìn)行網(wǎng)球比賽了。初學(xué)者每次技術(shù)練習(xí)完之后進(jìn)行一些簡單的網(wǎng)球比賽，比如發(fā)球與接發(fā)球比賽，正反手抽球比賽等，然后慢慢增加比賽的難度，這樣不但可以提高初學(xué)者對網(wǎng)球運(yùn)動的興趣，了解網(wǎng)球比賽的規(guī)則，而且可以在比賽中練習(xí)發(fā)球與接發(fā)球，練習(xí)網(wǎng)球技術(shù)中的步法移動，判斷球與人的相對位置，從而大大鞏固正在學(xué)習(xí)的網(wǎng)球技術(shù)，真正做到在比賽樂趣中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中享受比賽。

3.結(jié)語

初學(xué)者掌握了網(wǎng)球最基本的技術(shù)理論之后，在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動時(shí)，結(jié)合本文所講網(wǎng)球技術(shù)的細(xì)節(jié)要求，將文中的方法與建議變成下意識的自覺行為，網(wǎng)球技術(shù)一定會有一個(gè)質(zhì)的飛躍。

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