體育與心理健康教育相關(guān)探究

摘 要： 在體育教學(xué)中開展心理健康教育是新世紀(jì)教育教學(xué)工作的一項重要內(nèi)容。本文作者結(jié)合心理教育及體育的發(fā)展現(xiàn)狀，采用理論研究的方法，對在體育教學(xué)中開展心理健康教育進(jìn)行了研究，為促進(jìn)大學(xué)生身心健康提供理論依據(jù)與實踐提供參考。

關(guān)鍵詞： 體育教學(xué) 心理健康教育 體育心理素質(zhì)教育

素質(zhì)教育是我國教育界在20世紀(jì)80年代末提出的一個基本概念。21世紀(jì)知識更新迅速、信息傳遞快捷、競爭日趨激烈，除了對人的知識結(jié)構(gòu)、創(chuàng)新能力有較高要求外，更要求人具有積極的自我概念，應(yīng)對挫折的承受力，強烈的競爭意識，與人共事的合作能力，以及妥善管理自己的情緒情感的能力，等等，這些都對人的心理素質(zhì)提出了較高要求，同時對體育教學(xué)工作提出了更高的要求，因為體育教學(xué)的功能之一就是培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。經(jīng)過多年的研究和討論，體育心理教育理論界對體育心理素質(zhì)教育、體育心理素質(zhì)的內(nèi)涵和特征等問題已達(dá)成了一些共識。學(xué)者們認(rèn)識到體育心理素質(zhì)教育是一個開放的體系、發(fā)展的體系，體育心理素質(zhì)教育的本質(zhì)特征是促進(jìn)大學(xué)生心理全面發(fā)展的教育、是面向全體大學(xué)生的心理教育、是促進(jìn)大學(xué)生有效成長的心理教育。

一、健康、亞健康及心理健康

（一）健康的定義

健康是一個相對的、動態(tài)的概念。隨著時代的變遷、醫(yī)學(xué)模式的演變，人們對健康的認(rèn)識不斷提高、完善。傳統(tǒng)的生物醫(yī)學(xué)模式認(rèn)為：沒有疾病就是健康。1948年，世界衛(wèi)生組織（WHO）在其憲章上將健康定義為：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應(yīng)良好的總稱。1990年，WHO在有關(guān)文件中對健康的定義加以補充，認(rèn)為健康應(yīng)包括四個方面：軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好、道德健康。由此可見，伴隨社會的進(jìn)步、醫(yī)學(xué)的發(fā)展，健康的概念也在不斷地拓寬。從單純的軀體健康，逐步擴(kuò)展到心理健康、社會健康及道德健康，即理想的健康狀況不僅僅是免于疾病的困擾，還要充滿活力，與他人維持良好的社會關(guān)系，處于健全、美好的狀態(tài)。

（二）亞健康的定義

所謂亞健康，通俗地說，多指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據(jù)，但已有潛在發(fā)病傾向的信息，機體處于結(jié)構(gòu)退化和生理功能減退的低質(zhì)與心理失衡狀態(tài)。一般來說，亞健康狀態(tài)由四大要素構(gòu)成，即排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態(tài)，介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)或疾病前狀態(tài)，在生理、心理、社會適應(yīng)能力和道德上的欠完美狀態(tài)，以及與年齡不相稱的組織結(jié)構(gòu)和生理功能的衰退狀態(tài)。

（三）心理健康的定義

目前在心理學(xué)理論中，特別是在人格心理學(xué)和臨床心理學(xué)中，美國心理學(xué)家杰哈塔（Jahoda，M.）的“心理健康”定義最為著名，他提倡一種“積極的精神健康”（positve mental health），對于現(xiàn)代社會中的人們來說很有教益。其主要包括六個方面：

1.自我認(rèn)知的態(tài)度。心理健康的人，能對自我作出客觀的分析，對自己的體驗、感情、能力和欲求等作出正確的判斷和認(rèn)知。

2.自我成長、發(fā)展和自我實現(xiàn)的能力。心理健康的人的心態(tài)絕對不會是消極的、厭世的或萬念俱灰的，他會努力去實現(xiàn)自己內(nèi)在的潛能，自強不息，即使遇到挫折，也會成長起來，去追求人生真正的價值。

3.統(tǒng)一、安定的人格。心理健康的人能有效地處理內(nèi)心的各種能量，使之不產(chǎn)生矛盾和對立，保持均衡心態(tài)。他對于人生有一種統(tǒng)一的認(rèn)知態(tài)度，當(dāng)產(chǎn)生心理壓力和欲求不滿時，有較高的抗壓力與堅韌的忍耐力。

4.自我調(diào)控能力。對于環(huán)境的壓力和刺激，能保持自我相對的穩(wěn)定，并具有自我判斷和決定的能力。不依附或盲從于他人，善于調(diào)節(jié)自我的情緒和能力，果斷地決定自己的發(fā)展方向。

5.對現(xiàn)實的感知能力。心理健康的人，在現(xiàn)實生活中不會迷失方向，能正確地認(rèn)知現(xiàn)實世界，判斷現(xiàn)實。

6.積極地改善環(huán)境的能力。心理健康的人，不會受環(huán)境的支配、控制，而是順應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)環(huán)境，并積極地變革環(huán)境，使之更適應(yīng)人的生存。在這樣的環(huán)境中，他熱愛人類，適當(dāng)?shù)毓ぷ骱陀螒?，保持良好的人際關(guān)系，并有效率地處理、解決問題。

由此可見，心理健康是指人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好的人際關(guān)系的維持，即不僅能獲得確保自我安定感和安心感，而且能自我實現(xiàn)，具有為他人的健康貢獻(xiàn)、服務(wù)的能力。

二、體育對心理健康教育的作用

（一）體育教學(xué)過程是發(fā)現(xiàn)和消除學(xué)生心理障礙的過程。

體育教學(xué)過程是進(jìn)行知識、技術(shù)和技能的傳授過程，這個過程也是情感上獲得成功感的愉悅體驗。情緒是心理健康的具體反映，是學(xué)生在學(xué)習(xí)過程和身體活動過程中的行為、表情、意志等的外在表現(xiàn)，是其心理狀態(tài)的真實反映，教師在此過程中很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。

（二）體育教學(xué)過程是培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)的過程。

體育教學(xué)通常在室外進(jìn)行，學(xué)生不僅要經(jīng)受大自然的考驗，而且要承受一定的負(fù)荷。采用體育競賽，運用學(xué)生共同認(rèn)可方式和規(guī)則，以相互間身體對抗的形式挑戰(zhàn)極限、超越自我的競賽活動，在伴隨成功與失敗的情感體驗后，學(xué)生會感受生命存在的價值，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作與開拓進(jìn)取的精神，做到勝不驕敗不餒，奮勇拼搏，塑造關(guān)心他人、關(guān)心集體的良好品質(zhì)。

（三）體育教學(xué)過程是培養(yǎng)學(xué)生良好社會交往能力的過程。

體育活動是一項群體活動，學(xué)生通過體育活動，相互交往、相互保護(hù)、相互協(xié)作，能促進(jìn)自身的社會化。從社會文化的視角來看，體育教學(xué)過程實質(zhì)上就是社會交往的過程，許多教學(xué)活動的內(nèi)容和形式就是一種社會生活的模擬，在這過程中，學(xué)生能獲得勝利與挫折、成功與失敗、優(yōu)勢與劣勢、群體與個體、合理與不合理等種種體驗。

（四）體育教學(xué)過程是使學(xué)生消除精神緊張、培養(yǎng)自信心的過程。

在體育教學(xué)中，教師要有計劃地控制學(xué)生運動強度，盡可能多地安排學(xué)生進(jìn)行有氧運動。實驗研究證明：有氧代謝運動能逆轉(zhuǎn)精神緊張、憂郁癥等惡性癥狀，使自信心增強，使焦慮和壓抑等情緒障礙得以緩解。有氧代謝運動影響情緒平衡用生理學(xué)方法來解釋有兩個方面：一是緩解情緒緊張。在運動中，機體的代謝增強，有助于消除體內(nèi)積蓄的腎上腺素和其他代謝產(chǎn)物，使儲存在肝、脾的血液大量進(jìn)入循環(huán)，有利于腦的血液供應(yīng)。二是內(nèi)啡呔效應(yīng)。內(nèi)啡呔是在有氧代謝運動中由腦垂體腺分泌的一種嗎啡類激素，它的鎮(zhèn)痛作用比嗎啡強200倍。據(jù)研究，許多堅持體育鍛煉的人能經(jīng)常保持飽滿的精神和生活信心，與內(nèi)啡呔效應(yīng)有關(guān)。生理學(xué)上的這種解釋與1980年美國學(xué)者迪什曼（RK. DISHMAN）所做心理實驗的結(jié)果是一致的。他發(fā)現(xiàn)進(jìn)行體育活動（慢跑、游泳、自行車、力量訓(xùn)練等）對于抑郁癥的治愈率達(dá)85%，于焦慮癥的治愈率達(dá)60%，對于化學(xué)藥有依賴性的治愈率達(dá)45%。

三、心理健康教育對體育的作用

（一）心理健康教育可以提高學(xué)生的心理健康水平，轉(zhuǎn)化學(xué)生的學(xué)習(xí)動機、興趣、態(tài)度、情感、意志，推動他們進(jìn)行各種體育學(xué)習(xí)活動，激發(fā)他們自覺進(jìn)行體育運動和養(yǎng)成終身體育運動的習(xí)慣。

（二）心理健康教育可以幫助學(xué)生改善在體育教育中出現(xiàn)的各種不良心理狀態(tài)，排除心理困擾，糾正心理缺陷，克服心理障礙，開發(fā)心理潛能，提高心理品質(zhì)，確保體育運動的正常、順利進(jìn)行。

四、大學(xué)體育心理健康教育建設(shè)的宗旨

根據(jù)新的學(xué)校體育教育的總目標(biāo)，參考學(xué)生心理品質(zhì)培養(yǎng)的整體要求，結(jié)合體育對學(xué)生的心理效能，確定體育心理健康教育建設(shè)總的宗旨是通過體育的心理健康教育建設(shè)，促進(jìn)學(xué)生心理生活的健康和諧，促進(jìn)學(xué)生心理品質(zhì)的完善與充實，達(dá)成普遍意義上生活質(zhì)量的提高，真正實現(xiàn)體育“心靈”與“軀體”本質(zhì)功能互為一體的教育與養(yǎng)成作用。具體化為以下幾個方面：

培養(yǎng)學(xué)生積極、合理、健康的自我認(rèn)知，提高知覺和反應(yīng)的敏感性，提高自信心；提高社會的交往與溝通能力，培養(yǎng)和諧、理性的人際關(guān)系；培養(yǎng)有社會意義的競爭、合作、團(tuán)隊、領(lǐng)導(dǎo)、生態(tài)等意識和觀念，提高學(xué)生健康的社會健康心理能力；塑造優(yōu)良的意志品質(zhì)和耐挫力，提高學(xué)生的意志力；培養(yǎng)健康的學(xué)習(xí)心理，發(fā)展學(xué)生理性和穩(wěn)定的情緒，提高情緒的自控力；培養(yǎng)學(xué)生持續(xù)的進(jìn)取精神，發(fā)掘生活體育潛能，培養(yǎng)自我心理療治調(diào)適的能力，提高生活質(zhì)量。旨在培養(yǎng)和健全學(xué)生自尊自信、忍耐堅強、開拓進(jìn)取、沉著果敢、勤奮踏實、公正誠實、體諒友善、互助合作、責(zé)任心強、善于思考、樂觀、理智等品質(zhì)，促進(jìn)個性完善與人格健全，預(yù)防形成不良的心理品質(zhì)。教育途徑有：寓于嚴(yán)密的體育組織教學(xué)之中；作為德育的一個重要部分來抓，與體育德育教育觸為一體；結(jié)合體育教材特點；發(fā)揮體育教師自身的言傳身教作用；通過學(xué)生自我心理活動與體驗來教育、培養(yǎng)。方法有說服法、鍛煉體系競賽法、課堂教法。

五、體育與心理教育的綜合運用

（一）體育心理咨詢。

咨詢的形式有會見、電話、書信等多種。有的學(xué)生存在生活中的困惑、成長過程中的煩惱，或者來自家庭中父母不和所帶來的痛苦，這些深層次心理問題難以在心理課、日常生活和學(xué)習(xí)中得以解決，應(yīng)該鼓勵學(xué)生積極參加體育運動，在運動中體會成功和失敗的酸甜苦辣，在運動中減輕心理負(fù)擔(dān)，同時也可以求助于體育心理咨詢。體育心理學(xué)教師應(yīng)本著為學(xué)生保密、對學(xué)生負(fù)責(zé)的態(tài)度，做學(xué)生的密友，幫助他們排憂解難。

（二）體育心理檔案。

在學(xué)生剛?cè)雽W(xué)時施行一些心理測試，如情緒穩(wěn)定性測試，性格測試、自我概念測試等。通過這些測試，了解學(xué)生的基本狀況及個體差異，為學(xué)生設(shè)立心理檔案，并根據(jù)測試結(jié)果將學(xué)生中情緒不穩(wěn)定、性格存在偏頗、過于抑郁、自我概念極低的學(xué)生篩選出來，進(jìn)行特別的輔導(dǎo)，使他們盡快回歸正常行列。

（三）心理協(xié)作小組。

由學(xué)生自發(fā)組成，在課余時間交流和閱讀心理學(xué)科普書籍，就各自感興趣的話題在電話或網(wǎng)絡(luò)上溝通。一致存在的難以解決的問題可以求助于體育心理學(xué)教師。組內(nèi)成員以幫助與被幫助的方式進(jìn)行疏導(dǎo)，交談的話題不設(shè)邊界，自由、廣泛而富有開放性，以學(xué)生自己的方式關(guān)注和解決自身問題。

（四）體育心理資詢室。

體育教學(xué)部門成立專門的體育心理咨詢室，接受學(xué)生的心理咨詢，為學(xué)生提供專門的心理知識，強化學(xué)生的心理承受能力。

（五）心理輔導(dǎo)站。

建立體育教研室與心理輔導(dǎo)中心聯(lián)接體系，用運動方法和語言暗示疏導(dǎo)學(xué)生，建立行之有效的心理輔導(dǎo)站，并對部分學(xué)生（心理障礙明顯者）建立個人運動處方，“對癥下藥”。

（六）改進(jìn)教學(xué)方法。

將健康教育和心理教育融入體育教學(xué)，使它們有機地結(jié)合起來。在體育教學(xué)內(nèi)容方面安排適當(dāng)?shù)恼n時，進(jìn)行心理健康方面的實踐和理論的相關(guān)教學(xué)。

六、結(jié)語

綜上所述，體育心理素質(zhì)教育是以發(fā)展學(xué)生健全個性心理素質(zhì)為目標(biāo)的教育。當(dāng)代的大學(xué)教育，個性化心理素質(zhì)教育是必要的，也是可行的。體育心理素質(zhì)教育不僅對學(xué)生個性的全面發(fā)展、身心健康、事業(yè)成功和人生幸福具有十分重要的意義，而且適合當(dāng)代社會對新型人才的需要，它對學(xué)生心理素質(zhì)的發(fā)展和社會的進(jìn)步也具有十分重要的意義。同時，體育心理素質(zhì)教育還具有更為廣泛的社會意義，它是一種超越了的學(xué)校體育教育，是一種面向社會的教育。我們希望體育心理素質(zhì)教育能夠像基本的健康教育或基本的素質(zhì)教育一樣，在我們當(dāng)代的生活中發(fā)揮其應(yīng)有的作用。

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