積極干預(yù)及其對預(yù)防中學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的作用

一、中學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮及影響其產(chǎn)生的重要因素

學(xué)習(xí)焦慮是指學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，對現(xiàn)實(shí)或預(yù)期的對自己自尊心和價(jià)值感構(gòu)成威脅的特定學(xué)習(xí)結(jié)果擔(dān)憂的情緒反應(yīng)，對學(xué)習(xí)成就有消極作用。近年來，隨著社會競爭壓力和學(xué)業(yè)壓力增加，學(xué)習(xí)焦慮已經(jīng)成為中學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的最為普遍的消極情緒反應(yīng)，許多學(xué)生對學(xué)習(xí)都存在著不同程度的焦慮感，學(xué)習(xí)焦慮問題呈現(xiàn)日益嚴(yán)重的趨勢。

適度的學(xué)習(xí)焦慮可以成為中學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步的動力，但過度、嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮則會嚴(yán)重影響中學(xué)生的身心健康。據(jù)鄭希永(2000年)對北京中學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的研究表明，學(xué)習(xí)焦慮是造成中學(xué)生心理異常、心理障礙的主要“殺手”，面對中學(xué)生日趨嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮現(xiàn)象，對學(xué)習(xí)焦慮的預(yù)防與干預(yù)工作刻不容緩。那么，應(yīng)該如何預(yù)防與干預(yù)中學(xué)生中產(chǎn)生的嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮現(xiàn)象呢?按傳統(tǒng)心理學(xué)的觀點(diǎn)和做法，幾乎是取事后疏導(dǎo)、事后治療的非積極心理學(xué)方法。本文擬從積極心理學(xué)角度和觀點(diǎn)，嘗試闡述以抵預(yù)和預(yù)防為主的積極心理學(xué)理論與方法。

二、積極干預(yù)理論

1 積極心理學(xué)的心理治療思想

積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué)。主要以激發(fā)人自身內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)來幫助人挖掘自己的潛力并獲得良好生活。因此，對于心理治療，積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)“并非首先以消除病人身上現(xiàn)有的紊亂為目的，而是首先在于努力發(fā)動患者身上存在的各種能力和自助潛力”，同樣“通過認(rèn)識和塑造、關(guān)注困境中那些人自身的力量，我們將能有效地預(yù)防心理疾病發(fā)生”，而不是等到疾病發(fā)生了再去治療。

顯而易見，積極心理治療的思想核心是積極“預(yù)防”，就是說不單要修正患者的心理缺陷，而且還要幫助患者形成良好的心理品質(zhì)或行為模式，以便能夠達(dá)到有效預(yù)防心理疾患的效果。

2 積極干預(yù)

積極干預(yù)主要是對個(gè)體內(nèi)在潛能的發(fā)展和提升，其目的不僅在于將消極心理狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)椤傲阈孕睦頎顟B(tài)”，同時(shí)還要將其提升為積極的心理狀態(tài)。積極干預(yù)的具體措施可以從三個(gè)方面著手：認(rèn)知方面、情感方面和人格特質(zhì)方面。

(1)積極的認(rèn)知干預(yù)

在現(xiàn)實(shí)生活中，人對外部環(huán)境刺激并不只是被動地體驗(yàn)，而是主動地進(jìn)行分析、建構(gòu)、評價(jià)及解釋，然后做出最佳的情緒反應(yīng)。因此，合理的思維方式帶來愉悅的情緒，而不合理的思維則往往會導(dǎo)致無法排除的情緒困擾。

任何人都會或多或少地帶有些不合理的思維，中學(xué)生當(dāng)然也不例外。中學(xué)生正處于向成人過渡的階段，社會知識和經(jīng)驗(yàn)還不豐富，認(rèn)知水平仍待進(jìn)一步提高。因此，在社會化的過程中，不可避免地帶著不合理思維對自己、他人以及世界進(jìn)行認(rèn)識和評價(jià)。中學(xué)生存在的不合理思維包括：(1)絕對化思維，就是用“全或無”方式看世界，要么全對，要么全錯(cuò)，比如：“我應(yīng)該做好所有事情…‘老師總是針對我”；(2)無視長處，總是看到不足卻看不到自己的長處與優(yōu)點(diǎn)，比如：一個(gè)學(xué)生僅注意了偶爾一次考試不理想，而沒有看到自己仍屬于優(yōu)秀學(xué)生之列；(3)無端揣測，即總是臆想如果一件不好的事情發(fā)生將是非?？膳?、非常糟糕的，比如：“老師皺眉肯定是對我的成績不滿意”，等等。

由于錯(cuò)誤的認(rèn)知導(dǎo)致了消極的情緒體驗(yàn)，認(rèn)知干預(yù)正是著眼于認(rèn)知評價(jià)與情緒體驗(yàn)之間的交互關(guān)系，消除不合理觀念，并以合理的思維方式替代不合理的思維方式，做到最大限度地減少不合理的信念給他們的情緒帶來的不良影響，同時(shí)發(fā)展人們積極、樂觀的思維方式。因此，如果能從根本上清除中學(xué)生在學(xué)習(xí)中的不介理觀念，轉(zhuǎn)變他們的思維方式，走出認(rèn)識的誤區(qū)，那么不正常的學(xué)習(xí)焦慮情緒將會從根本上得到遏制。

(2)積極情緒體驗(yàn)

積極情緒即正性隋緒是指個(gè)體由于體內(nèi)外刺激、事件滿足個(gè)體需要而產(chǎn)生的伴有愉悅感受的情緒，包括希望、愉快、興趣和愛，等等?；诜e極情緒的特定功能與作用，弗雷德里克森(Fredrickson)提出了“拓延—構(gòu)建”理論，認(rèn)為各種具體的積極情緒，如高興、興趣、滿足感、自豪感和愛，在表面上看來不同。但都有拓寬人們瞬間的知行的能力，并能構(gòu)建和增強(qiáng)人的個(gè)人資源(如增強(qiáng)人的體力、智力、社會協(xié)調(diào)性等)、提升人們主觀幸福感等功能；并且認(rèn)為此理論的功能，從根本上說，是由積極情緒與事件所蘊(yùn)含的積極意義、所產(chǎn)生的積極結(jié)果間的良性互動造成的：個(gè)體以積極心態(tài)發(fā)現(xiàn)事件的積極意義，然后給個(gè)體帶來積極結(jié)果；而被發(fā)現(xiàn)的積極意義或產(chǎn)生的積極結(jié)果將繼續(xù)引發(fā)個(gè)體積極情緒，隨著積極情緒的積累，人們會更容易發(fā)現(xiàn)事物的積極意義、更容易取得積極結(jié)果，如此循環(huán)往復(fù)，不斷積攢自己的積極能源。

在日常生活中，每一次小小的生活事件都有可能引起個(gè)體的積極情緒體驗(yàn)，比如一次表揚(yáng)，一次小測試的成功，等等。雖然這些小小的積極生活事件給人們帶來的可能只是低強(qiáng)度的積極情緒體驗(yàn)，但是，如果這些低強(qiáng)度的情緒體驗(yàn)頻繁地出現(xiàn)，同樣也能夠不斷提高人們的生活滿意度。所以，中學(xué)生應(yīng)該學(xué)會關(guān)注每一次積極的生活事件，學(xué)會從普通的生活事件中甚至是困境中發(fā)現(xiàn)積極意義，不斷積累積極隋緒，然后促使個(gè)體發(fā)揮自己的主動性，從而產(chǎn)生多種新的、積極的思想和行為，并且使之遷移到個(gè)體的其他方面。

(3)人格品質(zhì)的積極干預(yù) 積極心理學(xué)主張心理學(xué)要研究積極人格，即研究人格中包含的積極方面和積極特質(zhì)，特別是研究人格中關(guān)于積極力量和美德的人格特質(zhì)。彼得森和塞里格曼的研究發(fā)現(xiàn)有六種美德，24種人格特質(zhì)普遍存在于每一個(gè)體身上，其中就包括了好學(xué)、寬容、堅(jiān)持性、希望等人格品質(zhì)。

當(dāng)然，在個(gè)體身上既存在積極的品質(zhì)，也存在消傲的品質(zhì)。因此，積極心理學(xué)相信在每一個(gè)人的內(nèi)心深處，都存在著兩股抗?fàn)幍牧α?。一股力量是消極的——它代表壓抑、恐懼、悲傷、悔恨、自卑等；另一股力量是積極的——它代表快樂、希望、負(fù)責(zé)任、謙遜、寬容等。這兩股力量都有可能戰(zhàn)勝對方，關(guān)鍵是看個(gè)體自身到底是在給哪一股力量不斷注人新的能量，在給哪一股力量創(chuàng)造適宜的生存心理環(huán)境。

中學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的形成與他們的人格因素也不無關(guān)系，比如缺乏意志力，害怕?lián)?dāng)責(zé)任，自信心不足等等，這些消極因素使他們不能正確地對待在學(xué)習(xí)中遇到的困難，或過度估計(jì)困難或過低評價(jià)自己的能力，導(dǎo)致沮喪、不安等消極情緒的出現(xiàn)，從而對相關(guān)的活動產(chǎn)生不良影響。要排除中學(xué)生的消極情緒，就必須培養(yǎng)他們的積極品質(zhì)，不斷為積極力量注入新的能量，“只有人固有的積極力量得到培育和增長，人性的消極方面才能消除或抑制”。

事實(shí)上，積極干預(yù)的三個(gè)方面并不是各自作用于客體，而是彼此聯(lián)系、彼此促進(jìn)的：即對認(rèn)知的干預(yù)在某種意義上說也是對人格特質(zhì)的干預(yù)，也能增進(jìn)積極情緒的體驗(yàn)；積極情緒體驗(yàn)是積極人格實(shí)現(xiàn)的主要途徑，也可以帶來積極的認(rèn)知；積極的人格更容易使個(gè)體表現(xiàn)出經(jīng)常性的積極情緒以及對事物的合理的思維方式。鑒于三者間的交互關(guān)系，對于中學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮我們可以得到如下啟示。

三、積極干預(yù)對預(yù)防中學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的作用

1 對中學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮進(jìn)行積極干預(yù)的意義

積極心理學(xué)認(rèn)為，沒有問題的人，并不意昧著一定是一個(gè)健康、幸福的人，同樣祛除心理或行為上的問題，也并不意味著人自然而然地形成一種良好的心理品質(zhì)或行為模式。如果只注重祛除人心理或行為上的問題，這樣只是使人回歸到“零性心理狀態(tài)”，實(shí)際上個(gè)體身上的積極品質(zhì)并沒有得到相應(yīng)的增加。積極干預(yù)則是通過對個(gè)體自身積極力量進(jìn)行開發(fā)和應(yīng)用，促使個(gè)體預(yù)防心理疾患的發(fā)生，這不正是“授之以魚，不如授之以漁”嗎?所以，對中學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮情緒進(jìn)行積極干預(yù)，不僅僅是為了緩解學(xué)生的焦慮情緒，更重要的是讓學(xué)生學(xué)會培養(yǎng)自己積極的人格特質(zhì)來抑制焦慮情緒。

2 對中學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮進(jìn)行積極干預(yù)的對策

(1)幫助學(xué)生正確了解自己

在大多數(shù)情況下，中學(xué)生產(chǎn)生焦慮情緒是因?yàn)樗麄儗ψ约旱哪芰]有充分了解，往往不能正確評價(jià)自己，然后產(chǎn)生了不合理思維。所以，要糾正中學(xué)生的錯(cuò)誤思維，必須從正確認(rèn)識自己開始。中學(xué)生應(yīng)該在老師、家長的幫助下從各個(gè)方面了解自己，包括自己的性格、愛好、認(rèn)知特點(diǎn)以及掌握知識的程度，等等。比如知道自己不擅長記憶，可以有意識地掌握一些記憶的方法；了解到自己在某一方面知識欠缺，然后加強(qiáng)對這方面的學(xué)習(xí)。只有充分認(rèn)識了自己，才能從思想上消除對學(xué)習(xí)的不必要顧慮，才能對學(xué)習(xí)中的困難做出正確的評估，才能適度調(diào)節(jié)自己對學(xué)習(xí)結(jié)果的期待，那么，他們的焦慮情緒也會相應(yīng)地減少。

(2)學(xué)會汲取積極意義

在學(xué)習(xí)中，學(xué)生難免會遇到這樣或那樣的問題，問題出現(xiàn)有時(shí)候并不一定是壞事。所以，中學(xué)生沒必要只盯著問題的消極面，而是要學(xué)會尋找問題中所蘊(yùn)含的積極意義。一個(gè)成績優(yōu)秀的學(xué)生在一次考試中失敗了，如果他只是過多地關(guān)注失敗給他帶來的負(fù)面影響，無形中就增加了他的心理壓力，這樣的負(fù)性情緒在無意識中不斷積累，最后就會成為焦慮的根源；相反，如果他把這次失敗看作是對自己考試時(shí)粗心大意的警告，然后及時(shí)總結(jié)失敗的原因，那么，可以說，這次考試恰是他下次成功的起點(diǎn)。

積極與消極有時(shí)只有一念之間的差距，中學(xué)生應(yīng)該學(xué)會在問題中區(qū)分它的消極因素與積極因素，然后汲取積極的意義，使事件向好的方面發(fā)展。

(3)增進(jìn)學(xué)生積極情緒體驗(yàn)

中學(xué)生可以從兩個(gè)方面來體驗(yàn)積極情緒，一是關(guān)注生活中的積極事件，另一方面就是自己創(chuàng)造積極事件。學(xué)生以學(xué)業(yè)為主，最關(guān)心的應(yīng)該是學(xué)習(xí)成績，使他們體驗(yàn)到積極情緒的最佳方法就是取得良好的學(xué)習(xí)成績。因此，我們可以使用一些方法讓他們提高學(xué)習(xí)成績。一方面，老師應(yīng)該從傳授學(xué)習(xí)方法開始，讓學(xué)生把握自己的學(xué)習(xí)。有效的學(xué)習(xí)方法不但能夠?qū)W(xué)生大腦中貯存的知識進(jìn)行合理梳整，使它們更加條理化，而且可以使學(xué)生從枯燥的理解和死記硬背的學(xué)習(xí)狀態(tài)中解脫出來，這樣，可以減少他們對學(xué)習(xí)的畏難情緒；另一方面，幫助學(xué)生確立自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。學(xué)生不但要確立自己的整體目標(biāo)，而且還要在這個(gè)基礎(chǔ)上制定一些具體、可行的小目標(biāo)，通過完成這一系列小的學(xué)習(xí)任務(wù)使學(xué)生能夠不斷體驗(yàn)到成功的喜悅。如此這般，學(xué)生將會體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的樂趣，從而激發(fā)和調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性。

對于學(xué)生來說，最理想的學(xué)習(xí)狀態(tài)就是個(gè)體在學(xué)習(xí)過程中能夠充分體驗(yàn)到快樂、感受到成功。

(4)培養(yǎng)學(xué)生的積極人格品質(zhì)

積極人格特質(zhì)的培養(yǎng)主要通過對個(gè)體的各種現(xiàn)實(shí)能力和潛在能力加以激發(fā)和強(qiáng)化，當(dāng)激發(fā)和強(qiáng)化使某種現(xiàn)實(shí)能力或潛在能力變?yōu)橐环N習(xí)慣性的工作方式時(shí)積極人格特質(zhì)就形成了。

比如，產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮情緒的學(xué)生一般都缺乏自信心，那么，我們可以這樣激發(fā)和強(qiáng)化：首先，引導(dǎo)學(xué)生正確對待學(xué)習(xí)中的失誤。學(xué)習(xí)焦慮有可能就源于學(xué)生的一次考試失敗或是一次課堂提問，如果讓學(xué)生學(xué)會分析失敗的原因，同時(shí)看到自己在學(xué)習(xí)中的進(jìn)步與成功，那么學(xué)生便會逐步樹立起學(xué)習(xí)的信心；其次，引導(dǎo)學(xué)生正確對待別人的評價(jià)。由于中學(xué)生的自我意識發(fā)展不完善，他們往往會很在意別人的評價(jià)，過分沉溺于此會使中學(xué)生由不安、不適過渡到焦慮。因此，最好的方法就是讓他們學(xué)會自己做出正確的評價(jià)，不必過多考慮別人的看法而產(chǎn)生多余的擔(dān)心。第三，鼓勵(lì)學(xué)生。老師應(yīng)該多發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上的優(yōu)點(diǎn)，然后給予肯定與積極的評價(jià)，引導(dǎo)他們看到自己的長處，從而促發(fā)他們內(nèi)心深刻的心理體驗(yàn)。

對于中學(xué)生身上存在著的其他的積極力量(比如，勤奮、好學(xué)、頑強(qiáng)、堅(jiān)韌，等等)，我們都應(yīng)該有意識地給予激發(fā)和強(qiáng)化，使之成為一種習(xí)慣性的工作方式。久而久之，這些良好的心態(tài)和積極的行為特征就會得到鞏固，最后形成學(xué)生的積極人格品質(zhì)。

(5)建構(gòu)積極的社會支持系統(tǒng)

當(dāng)孩子的周圍環(huán)境和老師朋友都提供了最優(yōu)的支持、同情和選擇時(shí)，他們最有可能擁有良好的心理健康和人際關(guān)系。對中學(xué)生來說，父母的支持是最為關(guān)鍵、最為重要的。所以，父母應(yīng)該主動為孩子建立一個(gè)充滿寬容和愛的家庭教育環(huán)境。比如，對孩子的期望以孩子的能力為標(biāo)準(zhǔn)、善于聆聽孩子的心聲并及時(shí)給予指導(dǎo)、尊重孩子意愿，等等；在學(xué)校里，老師對于成績不理想的學(xué)生不應(yīng)該只是斥責(zé)，更多的應(yīng)該是給予鼓勵(lì)，并積極提供學(xué)習(xí)上的幫助；同學(xué)之間建立起良好的人際關(guān)系，互相支持、真誠交往。只要社會、學(xué)校、家庭等各方面給中學(xué)生提供足夠的信息支持、感情支持及相應(yīng)的物質(zhì)支持，中學(xué)生必定會樹立起自己的信心，緩解學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的焦慮情緒。

“未雨綢繆”“防范于未然”，積極干預(yù)正是基于這種理念對個(gè)體心理健康進(jìn)行維護(hù)；同樣，它對中學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮也有積極、主動的作用。試想一下，如果中學(xué)生懂得如何為自己營造積極的學(xué)習(xí)環(huán)境、如何調(diào)節(jié)自己消極情緒及積極面對學(xué)習(xí)困難，那么，他們產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮的機(jī)率還會有多大呢?