青少年肥胖與運(yùn)動(dòng)干預(yù)

孫　韜　呂　林

目前肥胖已經(jīng)成為當(dāng)今世界各國普遍存在的社會(huì)問題。造成肥胖的原因很多，最常見的是由于營養(yǎng)過剩及體力活動(dòng)減少。隨之神經(jīng)體液及內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能紊亂，進(jìn)而引起脂代謝發(fā)生改變。這種改變尤其多見于老年人、青少年發(fā)育期、婦女妊娠期、產(chǎn)后或絕經(jīng)期、男性中年(35歲)以后或病后恢復(fù)期。有肥胖家族史者肥胖更多見。其中，肥胖對(duì)青少年身心健康的影響受到世界發(fā)達(dá)國家的高度重視，防肥、減脂工作已經(jīng)列入政府工作計(jì)劃中。2006年9月，由國家體育總局、教育部等10個(gè)部門聯(lián)合進(jìn)行的全國第二次國民體質(zhì)檢測(cè)結(jié)果對(duì)外公布。結(jié)果顯示：在我國學(xué)生身高、體重、胸圍增長的同時(shí)。超重與肥胖檢出率繼續(xù)增加，成為影響學(xué)生營養(yǎng)健康狀況的最大因素，且青少年肥胖群體還在迅速增長。因此我們要對(duì)肥胖對(duì)青少年的危害及運(yùn)動(dòng)干預(yù)知識(shí)有所了解。

一、肥胖對(duì)青少年兒童的危害

青少年肥胖不僅是一個(gè)獨(dú)立的慢性病，還會(huì)導(dǎo)致患高血壓、脂肪肝、糖尿病、血脂紊亂、高胰島索血脂、腦垂體后葉脂肪化等疾病，阻礙促性腺激素和生長激素生成，從而嚴(yán)重危害青少年的身心健康。對(duì)生殖發(fā)育、性發(fā)育成熟、智力水平、心理健康、壽命等產(chǎn)生重大、有些甚至是不可逆的影響。調(diào)查研究表明近十年間，僅北京地區(qū)兒童肥胖率上升了5-7倍，超重人數(shù)占40％。兒童肥胖不僅是一個(gè)獨(dú)立的慢性病，還會(huì)導(dǎo)致患高血壓、脂肪肝、糖尿病、血脂紊亂、高胰島素血脂、腦垂體后葉脂肪化等疾病，阻礙促性腺激素和生長激素生成。從而嚴(yán)重危害青少年兒童的身心健康。對(duì)生殖發(fā)育、性發(fā)育成熟、智力水平、心理健康、壽命等產(chǎn)生重大、有些甚至是不可逆的影響。(調(diào)查之一：2004年北京一家體檢中心對(duì)70多名肥胖兒童體檢的結(jié)果是患高血脂、脂肪肝的比例非常高，其中血脂高于正常范圍的占60％，脂肪肝占70％，同時(shí)出現(xiàn)血脂高、脂肪肝的肥胖兒童占53％，半數(shù)以上肥胖兒童提前患了成人病)。(調(diào)查之：心理測(cè)評(píng)結(jié)果還顯示，85％的肥胖兒童存在心理輕度異常，其中23％出現(xiàn)不同程度的強(qiáng)迫癥狀，21％出現(xiàn)輕度的敵對(duì)癥狀，18％出現(xiàn)輕微的焦慮現(xiàn)象，15％出現(xiàn)不同程度的人際關(guān)系問題等。肥胖對(duì)兒童的心理、精神方面造成較大影響，另外值得家長注意的是，肥胖孩子的智商水平都不高)。

二、青少年肥胖的測(cè)評(píng)

答：一般來說你是否肥胖應(yīng)當(dāng)在專門的機(jī)構(gòu)，依靠體成分析儀等專業(yè)設(shè)備和專業(yè)人士來檢測(cè)的(如：韓國百斯3.0體成分測(cè)試儀)。肥胖程度通常以肥胖(BMl)指數(shù)、體脂百分比、肥胖度等來評(píng)價(jià)。其中肥胖度最為簡便易行，便于自己操作，公式為：肥胖度=(實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)／(標(biāo)準(zhǔn)體重)×100％青少年標(biāo)準(zhǔn)體重=年齡×2+8=kg。一般來說肥胖度大于10％為超體重，大于20％為肥胖癥。

三、運(yùn)動(dòng)鍛煉可以減肥

通常我們大家用體重的下降來衡量減肥效果，這是不恰當(dāng)?shù)摹Ｎ覀兒饬繙p肥的效果，不是只看減去的重量。還有體脂含量的下降、形體、形態(tài)的變化、運(yùn)動(dòng)能力的提高、心肺功能的提高等等綜合指標(biāo)的改善情況。青少年更是如此，孩子的身高在不斷增長，能保持體重不減或緩慢增加便達(dá)到減肥效果。

如果孩子能進(jìn)行堅(jiān)持有效的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，是可以達(dá)到減肥目的的。但是，由于環(huán)境等因素導(dǎo)致孩子和家庭往往做不到這一點(diǎn)。我們知道，肥胖不是一朝一夕形成的，盡管肥胖的原因很多，但相當(dāng)一部分孩子的肥胖是由于不均衡的飲食，缺乏運(yùn)動(dòng)和不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，如果沒有科學(xué)的指導(dǎo)和有效的干預(yù)，要想糾正也不是容易的。據(jù)我們調(diào)查的結(jié)果顯示，一個(gè)暑假的松散生活，胖孩子一般增重4-6公斤．這個(gè)結(jié)果是很可怕的。根據(jù)調(diào)查的國內(nèi)青少年運(yùn)動(dòng)減脂情況統(tǒng)計(jì)表明，一般每期運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練(全程6周)，兒童營員平均減重、肥胖指數(shù)、BMI指數(shù)等都有顯著下降。通過體成分測(cè)量，體脂含量下降，骨礦等成分也發(fā)生良性變化，形態(tài)機(jī)能方面有較大提高。

總之，青少年肥胖的干預(yù)勢(shì)在必行，其中“運(yùn)動(dòng)干預(yù)”是國內(nèi)外專家普遍認(rèn)可的“最科學(xué)實(shí)效、最安全自然、反彈最小”的方法。