青少年參與體育活動與心理健康互動模式效益研究

李秀芬　王彥溫　李　偉

1．體育活動與心理健康效益之間的主客觀指標的作用機制

1.1主觀指標的作用機制

有研究表明，適宜的體育活動是改善人體抑郁、焦慮、人際關系不良、偏執(zhí)、敵對等心理問題的有效途徑；另外，不同運動負荷、不同運動方式對人體心理的影響是不同的。但是，身體活動方式、運動負荷與人體不同心理表現(xiàn)之間的影響規(guī)律是什么?本課題通過心理健康問題調研，建立心理健康評價系統(tǒng)的同時，通過實驗的方式，探尋以上各因素之間的對應關系，進而建立起改善學生不良心理表現(xiàn)的運動處方系統(tǒng)。體育活動對改善學生心理健康問題有顯著效果。使人容易接受、見效快、無副作用且反彈小、便于自我調節(jié)．這是其他方法無法相比擬的。

1.2客觀指標的作用機制

隨著社會的發(fā)展，面對21世紀的激烈競爭，心理素質的地位和作用越來越突出，未來人才不僅要掌握現(xiàn)代化的科學技術，而且還要有健康的體魄及健全的人格、健康的心理。適宜的體育活動對人體許多器官產(chǎn)生生理效應，有助于我們身體健康、體育活動可以使情緒高漲，有助于青少年的心理健康。但過度的體育鍛煉則有損于我們的身體健康。心理健康。心理健康按其健康程度可分為三種狀態(tài)。一是正常狀態(tài)，稱常態(tài)。二是不平衡狀態(tài)，是指個體心理處于焦慮、恐懼、壓抑、擔憂、矛盾，應激等狀態(tài)。三是不健康狀態(tài)，它包括神經(jīng)癥、人格障礙、性心理障礙、精神分裂癥等，這時必須到醫(yī)療部門求助于心理治療和藥物治療。如何教育存在心理不平衡的青少年問題，通過學校體育進行身體鍛煉是青少年運動的主要方式。節(jié)節(jié)體育課上教師精心策劃強度，每次課出一身汗，鼓勵青少年在業(yè)余時間要參與那些中等到較大強度的身體活動，并享受其中的運動樂趣，在教學內容上，既要安排基礎的動作技能跑、跳、投、柔韌練習。又要更多投入一些適合享受比賽成功樂趣的網(wǎng)球、籃球、排球、乒乓球，也要教會學生在音樂陪伴下的有氧健身操、舞蹈、太極拳。通過上體育課，可以調節(jié)學生的情趣，增加快樂感、達到提高心理健康水平的目的。

2．青少年參與體育活動對心理健康效益研究的三個階段

2.1實驗設計階段

為了確保健康特征條目的全面的收集，本研究采取如下途徑：首先，進行文獻檢索與理論研究，研究者對體育學、心理學、社會認知理論、認知建構理論、青少年健康心理等領域的相關成果進行深入的分析，收集各種相關論述，對癥狀自評量表、體育活動等級量表、體育鍛煉感覺量表，對其中使用的有關問卷與測量工具作了仔細的分析，獲得有關健康認知的描述條目。其次，為了探查青少年關于健康的認知，心理所想，研究采用訪談和問卷調查。第三，形成量表。在青少年健康認知結構基礎確定的基礎上。初步篩選出項目，并征求心理體育教育學、健康學、社會學和體育教育領域等方面的意見，對每個條目可讀性、內容的相關性、意義的明確性和簡潔性，形成量表的基本結構和項目內容。

2.2計劃實施階段

根據(jù)不同的學生，試圖建立體育活動處方，活動處方就是自己選擇自己喜歡的運動項目堅持鍛煉，每次在30分鐘以上。出出汗，每次運動中很高興，注意運動前伸伸腿，運動結束放松全身。針對學生體能的下降，解決教與學的關系十分重要，與心理輔導教師與部分青少年溝通。在這個階段，進行體育知識的灌輸，利用板報宣傳保健知識，在教學中反復地利用鍛煉身體的方法：重復練習法、間歇練習法、連續(xù)練習法、變換練習法、綜合練習法等讓他們掌握這些方法用于平時的鍛煉中，把鍛煉手段教給學生。散步：包括普通散步法、快速散步法、定量散步法和擺臂步行法。健身跑：包括走、跑結合法、全程耐力跑、越野跑、自然地形跑、原地跑、登山跑等。球類、體操、武術等。對青少年參與體育活動與心理健康效益研究，針對學生目前出現(xiàn)的肥胖、近視等增高現(xiàn)象，究其主要原因，學生能量攝取的多了活動的少了?，F(xiàn)在的小學生愿意上體育課，老師也負責任，教給他們玩的方法，避免受傷的動作及行為，孩子們無論拿到毽子、足球、籃球、排球，還是跳繩、玻璃球等器材。他們都會玩得很快樂。高中生也喜歡上體育課，男生閑不住，大部分女生閑著聊天，他們幾乎沒有業(yè)余時間鍛煉身體。大學生也喜歡上體育課，課上有一定的負荷和負荷強度，他們有足夠的業(yè)余時間，不打籃球，打游戲，影響體質與健康后天因素是通過營養(yǎng)、衛(wèi)生、運動三大因素來實現(xiàn)的。在運動處方和合理的飲食結構干預因素影響下，可以改善學生體質健康、心理健康水平。對青少年參與體育活動與心理健康效益研究是教師依據(jù)學科內容和針對當前學生體質健康、心理健康狀況或者根據(jù)選擇的課題，以類似于科學研究的方式引導學生增強健康意識，積極主動地參加身體鍛煉，培養(yǎng)學生良好的行為、衛(wèi)生習慣及生活方式、鍛煉方法。

2.3推廣階段

在實際工作中，根據(jù)學生體質健康狀況、心理健康水平，針對青少年的肥胖、近視問題，教師在教學中對每次課都要精心策劃，讓學生節(jié)節(jié)都達到中等強度以上水平，增強青少年體質健康、心理健康狀況。對青少年參與體育活動與心理健康效益研究，可以指導教學實踐，為青少年積極參與體育活動，促進心理健康效益提供科學理論依據(jù)。