青少年體育訓(xùn)練存在問(wèn)題及解決策略

張春杰

青少年是指年齡在6—17歲的男女兒童少年，他們正處于生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，身體形態(tài)和生理機(jī)能都有待于協(xié)調(diào)和完善。中等體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校是我國(guó)體育后輩人才的培養(yǎng)基地，早期專項(xiàng)訓(xùn)練的目的不在于要求青少年時(shí)期出現(xiàn)優(yōu)良的成績(jī)，而著重在全面身體訓(xùn)練及專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，為成年后專項(xiàng)訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

一、專項(xiàng)訓(xùn)練與一般訓(xùn)練的關(guān)系問(wèn)題

1、一些運(yùn)動(dòng)隊(duì)為了取得優(yōu)異的成績(jī)而對(duì)青少年進(jìn)行高強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練，而忽視了一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的比例問(wèn)題，量和強(qiáng)度的組合問(wèn)題。在素質(zhì)和技術(shù)之間，以及素質(zhì)和專項(xiàng)能力之間產(chǎn)生了失調(diào)，即早期采用高強(qiáng)度訓(xùn)練，往往出現(xiàn)一種“縣花綻放”的現(xiàn)象，它的負(fù)作用多數(shù)是當(dāng)少年訓(xùn)練階段結(jié)束時(shí)，在進(jìn)入青年訓(xùn)練階段時(shí)，成績(jī)提高得緩慢或者停滯木前。由于運(yùn)動(dòng)量大，身體抵抗力差，甚至出現(xiàn)很多的傷病現(xiàn)象。這些都會(huì)降低訓(xùn)練質(zhì)量，對(duì)今后的發(fā)展也有很大的影響

2、過(guò)度的身體運(yùn)動(dòng)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的青少年心臟呼吸系統(tǒng)將產(chǎn)生不正常的生理應(yīng)激，這將對(duì)機(jī)體正常和潛在的功能造成損傷。一般來(lái)說(shuō)，青少年心臟的發(fā)育較慢，跟不上身體機(jī)能的需要，過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生不良的影響。比如馬拉松運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺功能要求較高，加上跑步長(zhǎng)度的負(fù)擔(dān)，會(huì)使他們的心血管難以承受巨大的負(fù)荷，輕則對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，重則會(huì)造成機(jī)體衰竭。

3、過(guò)早的專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)青少年的心理會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響

(1)青少年過(guò)多的從事一些單一化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可能會(huì)逐漸形成以自我為中心的不良意識(shí)，不能正確地評(píng)價(jià)自己與他人，以自己為中心，如果繼續(xù)下去甚至還會(huì)逐步表現(xiàn)出不和群，不習(xí)慣與同伴交往，慢慢形成孤獨(dú)、怪癖的性格。

(2)產(chǎn)生功利的思想。對(duì)青少年而言，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的吸引之處就在于公開(kāi)、公平競(jìng)爭(zhēng)，通過(guò)努力戰(zhàn)勝對(duì)手，獲得成就感。并且有時(shí)還伴有一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，從而提高訓(xùn)練效果，這種成就感和物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)的手段來(lái)建立青少年的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間以后，必然會(huì)使青少年產(chǎn)生功利思想，過(guò)分追求比賽名次和結(jié)果，而忽視了對(duì)體育過(guò)程和體育精神的追求，這些都會(huì)對(duì)青少年的心理產(chǎn)生不良的影響。

二、解決的策略

1、青少年進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)必須科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、密度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，必須充分考慮到青少年的解剖和生理特點(diǎn)，還應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目發(fā)展的特點(diǎn)和身體發(fā)展的情況而定，在專項(xiàng)訓(xùn)練中要培養(yǎng)他們養(yǎng)成站、立、走、跑的正確姿勢(shì)，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤姿勢(shì)應(yīng)及時(shí)糾正。形成全面鍛煉身體的原則，使上肢、下肢和軀干、伸肌和曲肌都得到鍛煉，只有在全面鍛煉的基礎(chǔ)上，才能使專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)不斷提高。

2、對(duì)青少年進(jìn)行系統(tǒng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，同時(shí)，應(yīng)讓學(xué)生懂得常見(jiàn)損傷的應(yīng)急處理方法，對(duì)青少年必須進(jìn)行定期的體格檢查，時(shí)間比成人運(yùn)動(dòng)員的間隔時(shí)間短些，人體測(cè)量和體表檢查尤為重要。由于少年正處在發(fā)育期，體育鍛煉對(duì)身體發(fā)育影響較大，因此，對(duì)身體發(fā)育的檢查結(jié)果，可反映出訓(xùn)練的安排是否合適，也可及時(shí)發(fā)現(xiàn)下肢、脊椎等身體形態(tài)的矯正。加強(qiáng)現(xiàn)場(chǎng)觀察及檢查，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的直接觀察及檢查比成人更為重要，從運(yùn)動(dòng)員的表情和身體協(xié)調(diào)性可以判斷他們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3、低強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練方式

早期訓(xùn)練階段采用低強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練對(duì)韌帶和關(guān)節(jié)有一些好處：可以逐步提高速度、力量素質(zhì)，有利于青少年身體的生長(zhǎng)發(fā)育：還能促使骨骼、韌帶和關(guān)節(jié)功能的很好發(fā)展；4～5年以后當(dāng)顯著地提高訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷量(由于專項(xiàng)訓(xùn)練需要)時(shí)，這時(shí)其運(yùn)動(dòng)支撐器官已經(jīng)發(fā)育得比較健全了，能承受大負(fù)荷訓(xùn)練而不易受傷。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)在青少年的專項(xiàng)訓(xùn)練中也是必不可少的。

通過(guò)教育使青少年的功利思想和自我中心意識(shí)得到消除，讓青少年樹(shù)立正確的體育觀念，并且要注重體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，不要過(guò)分追求體育運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽結(jié)果正確歸納，既要要注重有形收獲，又要注重?zé)o形收獲。教練要有針對(duì)性的組織一些集體活動(dòng)，如籃球、排球、足球等集體對(duì)抗性項(xiàng)目，以改善青少年自我中心意識(shí)以及孤獨(dú)、冷漠的心理，改善人際關(guān)系，正確評(píng)價(jià)自己和他人。

總之，在青少年的早期訓(xùn)練中，必須特別注意提高其身體的機(jī)能和健康水平，使他們的身體在各方面都得到全面發(fā)展。在專項(xiàng)訓(xùn)練方面應(yīng)重視基本技術(shù)的改進(jìn)和提高，應(yīng)重視身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化的研究。劉翔的成功有力地說(shuō)明了重視基本技術(shù)，重視身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化的正確性、重要性和實(shí)效性。青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法不應(yīng)該照搬成人的訓(xùn)練方法，問(wèn)題的根本不在于出現(xiàn)成績(jī)的早晚，而在于達(dá)到這一成績(jī)的途徑和方法。