游泳運動員的厭水心理及調(diào)整

楊二民

物極必反，與大自然中的許多事物的客觀規(guī)律一樣，體育運動中也同樣存在著這樣一種現(xiàn)象：從事專項到了一定年限或數(shù)量時，便會產(chǎn)生一種“厭倦”心理。接受過專業(yè)訓(xùn)練的人大都有過此種心理體會。

大凡運動員退役，其主要因由無非乎以下幾種。一是傷病，二是成績停滯不前，三已對本專業(yè)產(chǎn)生厭倦。至于第一種純屬客觀原因，倘若第二種也含有“優(yōu)勝劣汰”成份，這第三種“厭倦”心理或早或晚到來，含有人為因素較多。訓(xùn)練計劃的單一，運動量過大，管理太死等都有可能是隊員在毫無傷病或其他原因的情況下過早出現(xiàn)“厭倦”離隊而去。我國由于三級訓(xùn)練體制的特點，一個運動員的成長一般由學(xué)校至“業(yè)體”培養(yǎng)幾年后再被選送省隊或國家隊，已經(jīng)有過幾年甚至多年的訓(xùn)練史，加之他們大多年齡小，文化程度低，一切生活、訓(xùn)練幾乎全憑教練員親自掌握和安排，如果沒有更進一步科學(xué)地訓(xùn)練手段和方法，很容易使隊員較早的陷入“厭倦”的感覺之中。因此，作為教練員就要看你有否將思想方法和技術(shù)訓(xùn)練手段以及心理導(dǎo)向熔為一體加以綜合的能力。我認為游泳隊員的厭水心理可由以下幾個方面做出分析和調(diào)整；

一、思想方法：隊員視教練為衣食父母，教練員則應(yīng)該從生活中了解自己隊員在生理。心理及平日對訓(xùn)練中的思想反映。與隊員默契談心，不防將自己的計劃、打算告訴隊員，形成心理上的溝通，做到隨時能夠把握隊員的心理去向，那種完全封閉式的教學(xué)方法只能導(dǎo)致與練雙方的畸形發(fā)展。

二、訓(xùn)練方法：每天15000米的運動量這在當今游泳訓(xùn)練中已屬平常，即使以每小時完成3500米來計算，加上強度與密度等計劃的安排，全天至少也得需要四五個小時才能完成。教練員的一紙計劃，既要符合隊員生理上需要，也應(yīng)有科學(xué)的趣味性和心理上的考慮及安排。以便隊員更好地接受和消化。過去在執(zhí)行“三從一大”訓(xùn)練原則的同時就是由于一些教練沒有科學(xué)地把握這一點，使許多隊員的運動生命幾年間枯竭而“死”。調(diào)整隊員壓水的心理方法很簡單，如計時中：強密度調(diào)整與變化如采取新老隊員搭配男女混合編組，按年齡大?。礁叩鸵约巴椗c副項的編組都會起到花樣翻新，使強度與密度在不知不覺中重新獲得調(diào)整和控制的效果，訓(xùn)練中的方法與種類很多，關(guān)鍵在于教練員能否根據(jù)自己隊員情況將其總結(jié)歸納為揚長避短為己所用的一套模式。

三、心理調(diào)整方法：“當一個隊員對水已產(chǎn)生‘厭倦的時候，再去強調(diào)自覺和刻苦是不恰當?shù)摹?。這時教練員就應(yīng)該意識到計劃與隊員之間可能出現(xiàn)了某些不協(xié)調(diào)，應(yīng)適時做出修改和調(diào)整。從我國傳統(tǒng)的“兩高”訓(xùn)練特點來看，特別是冬季大運動量訓(xùn)練，由11月份開始一直持續(xù)到來年春天的3-4月份才告結(jié)束。反反復(fù)復(fù)的水上練習(xí)加之比賽淡季過長，很容易使隊員從心理上產(chǎn)生一種對水的壓抑之感。這種壓抑所產(chǎn)生的結(jié)果常常表現(xiàn)出：下水時焦燥不安?！氨粍印眻?zhí)行計劃，對于計劃中的強度、密度以及數(shù)量采取“保留”方式，技術(shù)也敷衍了事，致使動作變形，不但直接影響了計劃所應(yīng)達到的目的，延續(xù)下去還會出現(xiàn)以各種“借口”方式拒絕下水。教練員應(yīng)及時觀察隊員完成強度負荷時的心理反映，注意察顏觀色，了解和掌握隊員的心理動向。比如可以抽取部分時間作迎合隊員訓(xùn)練的陸上練習(xí)以改善隊員在水陸間比例過份傾斜的心理；在比賽的淡季穿插階段性多種素質(zhì)和項目的測驗和比賽。使暫時主項上生理的負荷及壓力轉(zhuǎn)移到副項及其他素質(zhì)的提高調(diào)整中去。使其產(chǎn)生一種新異感和對比賽的渴望。由此抓住隊員的心理，剖析相互間對執(zhí)行計劃的特點，幫助并誘導(dǎo)隊員提高對訓(xùn)練自覺性和動機的認識，學(xué)習(xí)和掌握一定的心理調(diào)整方法。

另外，讓個別老隊員放小量后協(xié)助教練員計時、分析新隊員的技術(shù)，或暫時調(diào)組、改換環(huán)境、去外地訓(xùn)練等都是從心理上進行轉(zhuǎn)移和調(diào)整的有效方法。

“一個人生理和機能的發(fā)育與心理素質(zhì)的增長很難在一個水平線上”，運動員更是如此，身體發(fā)育快，心里素質(zhì)發(fā)展如何，全憑社會參與及教練員的合理調(diào)整與培養(yǎng)。這也是每一位運動員成績出現(xiàn)早晚及運動壽命長短差異的根本區(qū)別所在。值得每一位教練員去認真加以分析和思考。