教練員如何安排賽制改革后的訓(xùn)練

李玉良　李立軍

排球競賽體制的改革打破了傳統(tǒng)的大周期訓(xùn)練的老框框，作為教練員，如何安排賽制改革后的訓(xùn)練和比賽，是擺在我們每一個教練面前的全新課題，教練員要制定出完善的訓(xùn)練計劃，確定完成任務(wù)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，首先找出本隊在比賽過程中會遇到的問題，進(jìn)行仔細(xì)的研究，制定出時間短、質(zhì)量高、負(fù)荷量大的切實可行的訓(xùn)練計劃，以保證運(yùn)動員在比賽中保持良好的競技狀態(tài)。

賽制改革后的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要以適應(yīng)比賽為需要，訓(xùn)練要有目的和針對性，在安排訓(xùn)練的同時，要對隊員的心理素質(zhì)進(jìn)行有目的訓(xùn)練，對心理訓(xùn)練的要求，可以通過特殊的規(guī)則和指標(biāo)的訓(xùn)練來實踐，使運(yùn)動員在任何場合環(huán)境下，有較穩(wěn)定心理，飽滿的情緒和自信心，確保比賽中技戰(zhàn)術(shù)水平正常發(fā)揮，根據(jù)一周2場比賽的變化，訓(xùn)練時間短的特殊條件，因此在安排賽制改革后的訓(xùn)練，可分3個階段進(jìn)行，即比賽準(zhǔn)備期，比賽期和調(diào)整恢復(fù)期。

一、比賽準(zhǔn)備期

準(zhǔn)備期的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，對比賽成敗起決定性作用，競技狀態(tài)的高低取決于教練員的水平，好的教練員可以始終把運(yùn)動員控制在良好的狀態(tài)?，F(xiàn)代排球競賽，不僅僅是技戰(zhàn)術(shù)和體能比賽，而且可以說是心理素質(zhì)的較量，所以，在此階段，我們每一個教練，就要在平時訓(xùn)練和日常生活中去加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練和培養(yǎng)，加大意志品質(zhì)的訓(xùn)練，使運(yùn)動員在任何艱難的場合、不同環(huán)境中，訓(xùn)練和提高隊員在比賽中的運(yùn)動心理能量、建立起在重大比賽中能夠支配、調(diào)動協(xié)調(diào)和自我調(diào)控自己心理，克服隊員在重大比賽中存在的精神緊張，反應(yīng)遲鈍，動作僵硬等心理障礙，并通過心理能力的發(fā)展，提高運(yùn)動員在比賽中最大限度地發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平和快速多變的反應(yīng)能力，從而達(dá)到我們比賽準(zhǔn)備期的目的。

1、身體訓(xùn)練。身體訓(xùn)練要以全面身體訓(xùn)練為主，提高身體機(jī)能和器官機(jī)能，根據(jù)排球比賽要求，重點(diǎn)突出下肢力量和腰腹力量訓(xùn)練，提高彈跳耐久力訓(xùn)練，調(diào)動老隊員的積極性，強(qiáng)化老隊員的管理，使老隊員在身體素質(zhì)方面有所提高和保持。身體訓(xùn)練老隊員要以量為主，通過長時間大運(yùn)動量訓(xùn)練，讓老隊員有良好的精神狀態(tài)和充分體能保持在比賽場上，對有一定訓(xùn)練年限的運(yùn)動員，要以強(qiáng)負(fù)荷、短時間訓(xùn)練為主，經(jīng)過一段超強(qiáng)度、超負(fù)荷訓(xùn)練，根據(jù)實際情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，確保在比賽中有充沛體力。總之，賽前的身體訓(xùn)練，要根據(jù)不同情況、不同訓(xùn)練年限，安排時間短、質(zhì)量高、提高快、負(fù)荷量適中的訓(xùn)練。

2、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。前期的訓(xùn)練，要以持久的訓(xùn)練為主，解決弱點(diǎn)為付。因訓(xùn)練時間有限，比賽時間緊的情況下，較仔細(xì)訓(xùn)練每一項技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，解決全隊每一個隊員所存在的薄弱環(huán)節(jié)，這樣的訓(xùn)練是解決不了任何問題的，而且有可能事與愿違，反而起到相反效果。因此，我們要在較短的時間內(nèi)，去訓(xùn)練那些在比賽中比較實用，見效快的技戰(zhàn)術(shù)。練特長、練絕招形成全隊行之有效的攻防體系。

二、比賽期的訓(xùn)練安排與體會

主客場雙循環(huán)體制，對中國排球競賽工作來說是一次改革，必定給訓(xùn)練工作帶來新的課題。我們制定訓(xùn)練計劃的指導(dǎo)思想是：“以賽帶練，以練促賽，賽練結(jié)合”。在具體訓(xùn)練計劃的安排上強(qiáng)調(diào)以下四個方面。

1、科學(xué)安排時間，充分利用時間，保證訓(xùn)練需要。在整個聯(lián)賽期間，我們每周訓(xùn)練的時數(shù)保證在20—24小時之間(不含比賽時間)，充分的、合理的安排技術(shù)訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與身體能力的訓(xùn)練。

2、狠抓訓(xùn)練質(zhì)量與對抗強(qiáng)度。這是訓(xùn)練工作的核心與根本，我們在安排訓(xùn)練中，在既定目標(biāo)任務(wù)明確的前提下，不走形式，不走過場，并且強(qiáng)調(diào)國家隊隊員、老隊員帶頭訓(xùn)練，提高每堂課、每項、每球的訓(xùn)練質(zhì)量。

3、抓好針對比賽對手的模擬訓(xùn)練。在參加全國排球聯(lián)賽的七個對手中，實力不一，特點(diǎn)各異，各有所長，要想在比賽中做到有的放矢，必須進(jìn)行有目的的針對訓(xùn)練。通過錄像資料、圖像分析、對人對位的分析、研究與訓(xùn)練，對我們指導(dǎo)賽中的訓(xùn)練與比賽起到較大促進(jìn)和鞭策。

4、努力抓好保證比賽需要的能力項目，例如身體能力方面的跳躍與心肺功能訓(xùn)練，專項技術(shù)能力的扣攔移動能力的訓(xùn)練，對促進(jìn)比賽，較好的完成在新賽制下比賽對抗和既定的目標(biāo)都是很有作用的。

對于一周兩賽一主一客和連續(xù)的主場和客場，我們的訓(xùn)練工作，也會采取相應(yīng)的措施，適應(yīng)比賽的需要。關(guān)鍵問題在于時間的長與短，連續(xù)的主場，勢必會帶來訓(xùn)練時間的增加。訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動負(fù)荷，可以安排能力項目，有充分的恢復(fù)過程和時間，連續(xù)的客場，勢必會帶來訓(xùn)練時間的減少，訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動負(fù)荷，可以按需要一主一客場的比賽，我們基本是按照以上賽中訓(xùn)練四個方面進(jìn)行訓(xùn)練，認(rèn)真抓好落實。