如何抓好學(xué)校田徑隊的訓(xùn)練

姚偉麗　于永萍

目前,許多學(xué)校都建立了自己的田徑隊,訓(xùn)練水平和比賽成績也在不斷提高。但由于受訓(xùn)練時間、教練員水平、場地、器材等因素的制約,學(xué)校田徑隊的發(fā)展面臨著巨大的挑戰(zhàn)。本文就如何根據(jù)學(xué)校的特點,因地制宜地解決好這些問題,提出了一些簡單易行的解決方法。

1、進(jìn)一步提高帶隊教師的業(yè)務(wù)能力

一支體育隊伍成績的好壞,關(guān)鍵取決于教練員隊伍。目前,學(xué)校田徑隊的教練員都由體育部的教師擔(dān)任,他們大都經(jīng)過體育院校的正規(guī)學(xué)習(xí),具有較高的理論水平和教學(xué)能力,不足之處就是執(zhí)訓(xùn)經(jīng)驗較為欠缺.針對這種情況,進(jìn)—步提高帶隊教師的業(yè)務(wù)能力就顯得尤為重要。具體的做法有:第一,利用網(wǎng)絡(luò)查閱國內(nèi)外最新的田徑信息資料,把先進(jìn)的訓(xùn)練方法手段引入到訓(xùn)練實踐中;第二,帶領(lǐng)學(xué)生觀摩專業(yè)隊的訓(xùn)練,或利用假期到專業(yè)隊參訓(xùn)、學(xué)習(xí),吸收寶貴的訓(xùn)練經(jīng)驗(這種做法已在許多高校得到開展);第三,積極參加論文報告會、經(jīng)驗交流會,或請有關(guān)專家、教練員來校講課,不斷充實自我;第四,帶隊教師要經(jīng)常對訓(xùn)練中存在的問題進(jìn)行“會診”,形成議訓(xùn)制度,真正做到相互學(xué)習(xí)、共同提高。

2、做好校隊的!拔工作

除了部分重點大學(xué)可以特招高水平現(xiàn)役運動員外,絕大多數(shù)學(xué)校田徑隊的隊員還是來自普通學(xué)生,因此,!好材,就意味著成功了一半。做好校隊的!拔工作,致力于自我培養(yǎng)人才,還是我們應(yīng)該堅持的道路。具體的做法是:第一,充分利用體育課堂發(fā)現(xiàn)有培養(yǎng)潛力的學(xué)生,現(xiàn)田徑項目在學(xué)校體育教學(xué)中還占有相當(dāng)大的比重,這就為通過體育教學(xué)!拔人才創(chuàng)造了有利的條件;第二,利用春、秋季運動會,在新生中!材。許多學(xué)校每年都會舉行一到兩次運動會,我們可以利用這一機會,在新生中!拔人才,充實隊伍;第三,帶隊教師還可以通過課外活動,發(fā)現(xiàn)和!拔新隊員。

3、利用有限的時間,抓好訓(xùn)練質(zhì)量

作為校田徑隊的運動員,在學(xué)習(xí)任務(wù)相對較重的情況下,只能利用課余時間進(jìn)行訓(xùn)練。這客觀上要求他們必須在有限的時間內(nèi),抓好訓(xùn)練質(zhì)量,爭取有所突破。具體的做法是:第一,在訓(xùn)練中,牢牢抓住專項和專門能力這根主線,穩(wěn)步提高訓(xùn)練強度;第二,在抓專項的同時,堅持抓好運動員的身體訓(xùn)練,確保能力的提高,減少傷病的發(fā)生;第三,在體育課堂上,教師應(yīng)有意識地對校田徑隊的運動員在本人相關(guān)的專項上提出更高的要求。這樣做,不但可以活躍課堂氣氛,發(fā)揮骨干作用,而且也增加了訓(xùn)練的時間;第四,可有計劃地安排早操。早操的內(nèi)容主要包括有氧慢跑、柔韌協(xié)調(diào)練習(xí)和專項技術(shù)模仿。這樣做不但可以使運動員前—天的訓(xùn)練疲勞得以消除,而且還有利于掌握專項技術(shù);第五,利用雙休日進(jìn)行測驗。校隊可在雙休日期間拿出半天時間進(jìn)行測驗,以檢查訓(xùn)練效果,發(fā)現(xiàn)問題,及時解決;第六,做好寒暑假的集訓(xùn)工作。每年學(xué)校都有近三個月的寒暑假,校田徑隊?wèi)?yīng)充分利用這一時間,搞好集訓(xùn)。實踐證明,假期集訓(xùn)對訓(xùn)練的系統(tǒng)進(jìn)行和隊員成績的提高有著非常重要的作用。

4、充分利用現(xiàn)有的場地、器材,因地制宜,土法上馬

學(xué)校田徑隊的訓(xùn)練在不同程度上都受到場地、器材的制約,面對這一現(xiàn)狀,等是沒有用的,我們必須開動腦筋,充分利用現(xiàn)有的條件,因地制宜,土法上馬。其具體做法是:第一,充分利用場地。下午的課余訓(xùn)練時間,也是普通學(xué)生的課外活動時間,田徑場人滿為患。此時校隊運動員可先在力量訓(xùn)練房內(nèi)進(jìn)行一些一般身體訓(xùn)練和專項力量訓(xùn)練,待場地人少時,再進(jìn)行跑、跳、投的專項訓(xùn)練。也可以劃出田徑場一端的直道作為訓(xùn)練專用區(qū),供短跑運動員進(jìn)行速度訓(xùn)練,長跑專項運動員可通過直道的折返跑來發(fā)展耐力。另外有看臺的學(xué)校,還可以利用看臺的臺階來發(fā)展隊員的跑跳能力,投擲專項的隊員可借助場地的墻壁和擋網(wǎng),利用實心球進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練等等。第二,充分利用器材。與專業(yè)隊相比,學(xué)校的訓(xùn)練器材相對缺乏,例如,有的學(xué)校只有一兩副杠鈴,難以滿足各專項組的訓(xùn)練要求。解決的辦法,一是錯開訓(xùn)練時間,二是利用運動員自身體重進(jìn)行徒手練習(xí)或相互間的“蹲人”練習(xí)。再如,還可以利用橡皮筋做攔架進(jìn)行跨欄練習(xí),利用體操的跳馬進(jìn)行“跳深”練習(xí)等等?？傊?只要我們開動腦筋,集思廣益,因地制宜,就能夠克服困難,較好地完成訓(xùn)練任務(wù)。

隨著我國體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展,學(xué)校高水平運動隊必將受到越來越多的關(guān)注和支持。學(xué)校田徑隊作為其主力軍,只有不斷開拓進(jìn)取,多出人才,多出成績,才能真正肩負(fù)起振興中國田徑事業(yè)的光榮使命。