排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練方法的優(yōu)選研究

符　壯　周　靜　徐　惠

隨著排球運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展,排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力在比賽中所起的作用越來越明顯。世界排球己經(jīng)呈現(xiàn)出高空爭(zhēng)奪的格局,空中制高點(diǎn)的控制對(duì)于比賽的結(jié)果起著至關(guān)重要的作用。高空優(yōu)勢(shì)除了取決于運(yùn)動(dòng)員的身高外,出色的彈跳能力則是取得高空優(yōu)勢(shì)的關(guān)鍵因素。影響排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的因素是多方面的,要使彈跳力得到最大程度的提高和在比賽中能夠最大限度地發(fā)揮,就必須注重日常訓(xùn)練工作方法的科學(xué)有效。

眾多專家學(xué)者通過大量的研究,發(fā)現(xiàn)了許多影響彈跳力的因素,創(chuàng)造了一些行之有效的訓(xùn)練方法。但是這些方法對(duì)于提高彈跳力到底具有多大的作用?它們之間的相互關(guān)系如何?哪些方法是提高運(yùn)動(dòng)員彈跳力的最優(yōu)方法?對(duì)于這些問題,還需要進(jìn)一步的研究和探討。

1、結(jié)果與分析

排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練方法與彈跳力組成因素的相關(guān)分析:

根據(jù)調(diào)查結(jié)果,將有效調(diào)查表中的每行教據(jù)按照下列公式進(jìn)行計(jì)算,得出相關(guān)矩陣R

規(guī)定:R=[rij]

以上內(nèi)容顯示出了每種訓(xùn)練方法對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力組成因素的相關(guān)程度,可測(cè)算出每種訓(xùn)練方法對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力組成因素的貢獻(xiàn)率。

在發(fā)展排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的25種訓(xùn)練方法中,助跑摸高同彈跳力的關(guān)系最為密切,相關(guān)系數(shù)居于最高值,為0.73。在排球臨場(chǎng)比賽中,助跑起跳是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用最多的起跳方式。運(yùn)動(dòng)員在比賽中為獲得高空優(yōu)勢(shì)有60%是采用助跑起跳,其特點(diǎn)是在起跳時(shí),運(yùn)動(dòng)員的下肢各關(guān)節(jié),尤其是膝關(guān)節(jié)在緩沖階段承受負(fù)荷較大。根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論,在訓(xùn)練中應(yīng)注意!擇那些符合比賽動(dòng)作用力特點(diǎn)的專門練習(xí)。才能有效提高訓(xùn)練效果。所以在排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練中,經(jīng)常采用助跑摸高進(jìn)行訓(xùn)練就能有效發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的彈跳力。

另外幾種在彈跳力訓(xùn)練中,相關(guān)關(guān)系較大的主要有負(fù)重原地高抬腿、跳深練習(xí)和連續(xù)單足跳,相關(guān)系數(shù)分別為0.70、0.69和0.69。在傳統(tǒng)的排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練中,多采用的是以負(fù)重為主的訓(xùn)練方法,而排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳主要是以無軌跡的彈跳為主,所以采用負(fù)大重量深蹲練習(xí)效果并不明顯,而采用一些克服自身體重或者小負(fù)重,快節(jié)奏的練習(xí)更為有效。

為了對(duì)筆者采用的彈跳力訓(xùn)練方法的有效性進(jìn)行檢驗(yàn),于2005年8～11月對(duì)廣東工業(yè)大學(xué)男子排球隊(duì)18名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了對(duì)照實(shí)驗(yàn),A組和B組均為每周訓(xùn)練3次.每次彈跳力訓(xùn)練課為40～60mm,每一內(nèi)容的完成都采用短時(shí)間、快速度(單個(gè)動(dòng)作一般少于1s,連續(xù)重復(fù)幾次不超過5～10s,極限負(fù)荷強(qiáng)度(90%-100%的力量和速度),多組數(shù)(3～5組),少次數(shù)(1～3次,極限力量負(fù)荷強(qiáng)度每組間歇時(shí)間為3～5mm,極限速度負(fù)荷每組運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間在5～10s以下的間歇時(shí)間為40-60s,15～20s以下的間歇時(shí)間40～90s。經(jīng)過l0周的訓(xùn)練后,實(shí)驗(yàn)組(A組)和對(duì)照組(B組)的彈跳力水平均取得了提高,A組彈跳力在原基礎(chǔ)上平均提高了11.98cm,提高最多的為15.15cm,B組在原基礎(chǔ)上提高了8.92cm,經(jīng)過統(tǒng)計(jì)學(xué)處理和t值檢驗(yàn)證明,實(shí)驗(yàn)前后彈跳差異均達(dá)非常顯著水平(P<0.01)。

2 結(jié)論

2.1經(jīng)過對(duì)專家問卷調(diào)查結(jié)果分析,使用模糊數(shù)學(xué)處理方法,對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練手段集進(jìn)行優(yōu)!。根據(jù)一定標(biāo)準(zhǔn)得出8種訓(xùn)練方法,分別是①30m跑;②負(fù)重半蹲;③助跑摸高;④原地連續(xù)摸高;⑤跳深練習(xí);⑥連續(xù)單足跳;⑦負(fù)重原地高抬腿;⑧負(fù)重雙腿上下臺(tái)階。

2.2經(jīng)過訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)表明,采用優(yōu)!訓(xùn)練方法訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組與普通訓(xùn)練方法訓(xùn)練的對(duì)照組相比較,彈跳力水平都得到了提高。但是實(shí)驗(yàn)組的效果更為明顯,說明優(yōu)!訓(xùn)練方法能夠更有效地提高運(yùn)動(dòng)員的彈跳力水平。