培養(yǎng)大學(xué)生具有健康的心理

歐麗婭

【摘 要】學(xué)生心理不健康的現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，作為教育工作者，必須給予高度的重視并及時(shí)給予引導(dǎo)、幫助，使學(xué)生關(guān)愛(ài)自己的心理健康，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，培養(yǎng)學(xué)生具有健全的人格、健康的心理。

【關(guān)鍵詞】心理健康 心理教育 大學(xué)生

世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康的最新定義是：“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康?！彼?，一個(gè)人若是心理不正常，即便他身上沒(méi)有缺陷與疾病，仍然不能算是一個(gè)健康的人。

社會(huì)的飛速發(fā)展，迫使人們的生活節(jié)奏日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來(lái)越復(fù)雜；科學(xué)技術(shù)的日新月異，使人們不斷地進(jìn)行知識(shí)更新；有言道：“人類(lèi)進(jìn)入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識(shí)、情感態(tài)度復(fù)雜善變。作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，成為社會(huì)心理這塊時(shí)代的“晴雨表”，而且，大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，還有他們自己許多特殊的問(wèn)題，如對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問(wèn)題。對(duì)專(zhuān)業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問(wèn)題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問(wèn)題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛(ài)中的矛盾問(wèn)題以及對(duì)未來(lái)職業(yè)的選擇問(wèn)題，等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應(yīng)激、心理危機(jī)或心理障礙，增進(jìn)心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會(huì)環(huán)境，預(yù)防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關(guān)注的問(wèn)題。

一、心理不健康的例子及普遍表現(xiàn)

在我國(guó)，自殺是第五大死因，占全部死亡人數(shù)的3.6％。而在15歲～34歲的人群中，自殺是死亡的首位死因。我國(guó)每年有25萬(wàn)～28萬(wàn)人死于自殺，平均每天約750人。在最近的《廣州日?qǐng)?bào)》中報(bào)道，自殺已成為今年廣州市學(xué)生非正常死亡的第三大殺手（溺水、交通事故是第一、第二大殺手）。

2008年年初，廣州某高校的一名女學(xué)生，因考試成績(jī)未達(dá)到自己和家人的期望值而自殺，在社會(huì)上引起強(qiáng)烈反響。清華大學(xué)的劉XX，由于心理健康出了問(wèn)題，出現(xiàn)他用硫酸潑人的惡性事件，引起社會(huì)廣泛關(guān)注；馬加爵故意殺人案更是舉國(guó)震驚。

大學(xué)生心理健康狀況不良的比例也頗高，如天津高校體檢資料表明，16%以上的大學(xué)生存在不同程度的心理障礙(神經(jīng)癥和情感危機(jī))。教育部在全國(guó)126萬(wàn)名大學(xué)生的抽樣調(diào)查表明，我國(guó)大學(xué)生心理疾病患病率達(dá)20.23%。北京某心理素質(zhì)教育研究機(jī)構(gòu)最近對(duì)北京市大學(xué)生心理素質(zhì)的調(diào)查顯示，北京市大學(xué)生的心理素質(zhì)整體情況是好的，但有16.5%的大學(xué)生存在中度以上的心理衛(wèi)生問(wèn)題。

所有的這些都說(shuō)明，學(xué)生心理不健康、人格不健全的比例在增長(zhǎng)，現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重。

二、干預(yù)對(duì)策——如何維護(hù)大學(xué)生的心理健康，提高心理素質(zhì)

1.加強(qiáng)心理教育

（1）加強(qiáng)心理教育，必須使全社會(huì)都達(dá)成一種共識(shí)，充分意識(shí)到心理健康、人格健全的重要性，這種教育不是班主任、輔導(dǎo)老師就能完成的，必須是全社會(huì)都動(dòng)員起來(lái)，負(fù)起責(zé)任，讓心理教育貫穿于每一個(gè)角落每一個(gè)時(shí)刻。尤其是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要充分理解和重視心理健康對(duì)培養(yǎng)人才的意義和作用，并把心理教育納入教學(xué)計(jì)劃，有系統(tǒng)地認(rèn)真貫徹落實(shí)。

（2）加強(qiáng)心理教育，引導(dǎo)學(xué)生具備健康的心理和健全的人格，不但要普及心理衛(wèi)生的知識(shí)，還要根據(jù)不同的時(shí)期學(xué)生的不同心理困惑進(jìn)行及時(shí)的矯正。如開(kāi)設(shè)相關(guān)課程，不但進(jìn)行心理知識(shí)的傳播，而且也要他們掌握維護(hù)自身心理健康的技能，提高適應(yīng)環(huán)境變化的能力；通過(guò)座談，了解學(xué)生對(duì)心理保健知識(shí)的掌握、要求；通過(guò)調(diào)查測(cè)試，分析學(xué)生的心理是否有偏異?ài)E象，以便及時(shí)地對(duì)該學(xué)生進(jìn)行剖析、交流、討論，對(duì)其進(jìn)行心理健康與修養(yǎng)的教育。

（3）加強(qiáng)心理教育，必須注意學(xué)生興趣、愛(ài)好等因素對(duì)心理的影響。在人際交往中，有心理障礙的人，往往性格內(nèi)向、好獨(dú)自活動(dòng)而不善于合群，不愛(ài)與他人交流與交往，有什么事都放在心里、并且難于忘記和轉(zhuǎn)移，興趣多了、愛(ài)好廣了，朋友自然就多、交際自然變得容易，不愉快的事情也容易解決和忘記。所以，培養(yǎng)學(xué)生的興趣、愛(ài)好等是提高學(xué)生心理素質(zhì)的基本形式，其最終目的是保護(hù)和促進(jìn)人的身心健康。

（4）加強(qiáng)心理教育，必須充分調(diào)動(dòng)非教育者的能動(dòng)力。如學(xué)生家長(zhǎng)的配合是不可忽視的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。我們可以定期和不定期地跟學(xué)生家長(zhǎng)聯(lián)系，了解學(xué)生在校園外的學(xué)習(xí)生活情況。同時(shí)，可以發(fā)揮學(xué)生自身的力量。如清華大學(xué)、北京大學(xué)、北京師范大學(xué)等高校的學(xué)生自發(fā)組織了大學(xué)生心理節(jié)。心理節(jié)的宗旨就是如何關(guān)愛(ài)自己的心理健康，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。

2.加強(qiáng)心理咨詢和心理輔導(dǎo)

目的是幫助受詢者克服在人生道路上可能遇到的心理障礙，使他們能適應(yīng)社會(huì)生活，處理好人際關(guān)系，順利完成社會(huì)角色轉(zhuǎn)移。

（1）可以建立長(zhǎng)期的固定的咨詢機(jī)構(gòu)，安排有一定心理知識(shí)水平的老師或心理醫(yī)生擔(dān)任咨詢員，方便學(xué)生隨時(shí)咨詢解疑?，F(xiàn)在，很多學(xué)校都建立了咨詢機(jī)構(gòu)。咨詢時(shí)必須遵守三點(diǎn)基本原則：一要耐心聆聽(tīng)。咨詢時(shí)要注意對(duì)咨詢者給予信任，消除彼此之間的隔閡，對(duì)咨詢者給予理解，給予重視，耐心地傾聽(tīng)其心里的困惑，讓他們把心中的困惑宣泄出來(lái)。二要尊重保密。無(wú)論咨詢員覺(jué)得咨詢者的想法、顧慮、困惑是如何的幼稚、不足為奇，甚至是可笑的。咨詢員都不可把咨詢者傾訴的事當(dāng)茶余飯后的笑話來(lái)傳播，這不但會(huì)傷害咨詢者的自尊心，還會(huì)影響整個(gè)咨詢中心的信譽(yù)。三要適時(shí)疏導(dǎo)。咨詢員要有意識(shí)地和困于心理問(wèn)題的患者建立關(guān)心、尊重、了解和指導(dǎo)的關(guān)系，并依照問(wèn)題的需要，使用適當(dāng)?shù)男睦沓C治方法，減輕或消除個(gè)案的不適應(yīng)的心理現(xiàn)象及行為，培養(yǎng)適應(yīng)習(xí)慣，促進(jìn)健全成熟的人格發(fā)展。

（2）可以設(shè)立學(xué)生傾訴中心?！拔液軣?，可以和你聊聊嗎？”——很多學(xué)生都會(huì)有這樣的想法和需要。他不是想和你交朋友，也沒(méi)有別的目的，只是想傾訴——找一個(gè)和自己沒(méi)什么關(guān)聯(lián)的、不認(rèn)識(shí)的人傾訴一下自己的情感。對(duì)于這種現(xiàn)象，我們可以設(shè)立一個(gè)傾訴室，組織一些學(xué)生當(dāng)聆聽(tīng)者，彼此都帶上面具，不需互相認(rèn)識(shí)。

（3）適當(dāng)?shù)乃幬镏委?。如果同學(xué)的心理障礙已發(fā)展到比較嚴(yán)重的地步，非上述方法所能解決，則必須把學(xué)生送到醫(yī)院進(jìn)行診斷治療。當(dāng)然，即使有藥物治療，也要和師生、家長(zhǎng)的配合不可分割，才能取得較好的效果。

3.建立大學(xué)生心理檔案

建立大學(xué)生心理檔案，是研究在心理健康教育的過(guò)程中，有計(jì)劃地進(jìn)行心理測(cè)驗(yàn)（如智力測(cè)驗(yàn)、人格測(cè)驗(yàn)、心理健康測(cè)驗(yàn)等）、問(wèn)卷調(diào)查和有關(guān)的實(shí)驗(yàn)研究，以了解大學(xué)生心理健康的狀況和心理素質(zhì)的水平，并定期做出分析與評(píng)估。

4.培養(yǎng)大學(xué)生自我心理調(diào)控的能力

維護(hù)大學(xué)生的心理健康和提高學(xué)生的心理素質(zhì)，除有賴(lài)于學(xué)校的教育輔導(dǎo)外，還有賴(lài)于學(xué)生的自我調(diào)控。自我調(diào)控的內(nèi)容和方法有：

（1）調(diào)控自我心態(tài)，以積極樂(lè)觀和辨證的觀點(diǎn)和態(tài)度看待一切事物，善于從失敗中看到成功，從黑暗中看到光明。

（2）調(diào)整自我觀念，接納自我和完善自我。調(diào)整自我，使個(gè)人與現(xiàn)實(shí)保持協(xié)調(diào)的關(guān)系。接納自我，對(duì)自己有一個(gè)全面的正確的積極的認(rèn)識(shí)。人的一生是不斷適應(yīng)環(huán)境、攀登新的目標(biāo)的過(guò)程。因此，每個(gè)人畢生都要不斷地進(jìn)行完善自我。

（3）調(diào)控自己的情緒。樹(shù)立情緒可調(diào)控的觀念和信念，要有意識(shí)地控制情緒；其次，要養(yǎng)成控制情緒的技能和習(xí)慣，學(xué)會(huì)適時(shí)控制，以緩解不良的情緒。

（4）有意識(shí)地調(diào)整人際關(guān)系。健康的心理狀態(tài)和良好的人際關(guān)系密不可分，所以要加強(qiáng)人際關(guān)系的建立與發(fā)展。

（5）正確調(diào)整對(duì)待挫折的態(tài)度和策略。人的一生不可能一帆風(fēng)順，在前進(jìn)的過(guò)程總會(huì)遇到困難和挫折，為了消除因挫折而產(chǎn)生的消極體驗(yàn)，可用傾訴來(lái)發(fā)泄情緒和用改變情境來(lái)調(diào)節(jié)情緒。

（6）調(diào)整生活目標(biāo)，建立遠(yuǎn)大的理想，并設(shè)計(jì)近期的追求。生活中，既要有遠(yuǎn)大的理想作為畢生奮斗的驅(qū)動(dòng)力，又要有不同時(shí)期可以實(shí)現(xiàn)的生活目標(biāo)作為行動(dòng)的追求，這樣才能使人不斷感受到成功的滿足和快樂(lè)的體驗(yàn)，以保持心理健康。

三、結(jié)束語(yǔ)

21世紀(jì)的科技與社會(huì)的發(fā)展，向大學(xué)生成才應(yīng)具備的心理素質(zhì)提出了全面的挑戰(zhàn)。國(guó)際教育基金會(huì)總裁石浚昊先生說(shuō)“人類(lèi)問(wèn)題的核心在于人的心。如果要從根本上改變這個(gè)世界，就必須從改變?nèi)诵娜胧??！薄叭诵摹奔慈说男睦?，所以心理健康是?dāng)今非常重要的一項(xiàng)工作，也是大學(xué)生要成才必須具備的一個(gè)關(guān)鍵的因數(shù)。

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