體育運動對中學(xué)生心理健康影響探析

施銘海

中學(xué)生是國家的棟梁，是祖國的未來，其身心的健康發(fā)展至關(guān)重要。體育運動作為一種增進身體健康的有效手段，對發(fā)展中學(xué)生的心理健康同樣有著良好的影響效應(yīng)。在體育教學(xué)中滲透心理健康教育旨在消除教學(xué)設(shè)計、評價和管理中一切有害于學(xué)生心理健康的不利因素，以預(yù)防因此而導(dǎo)致學(xué)生心理失常，使他們能在寬松、和諧、愉快的情境中，在無過重心理壓力的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，從而維護和促進學(xué)生的心理健康。

一、中學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀分析

近年來，隨著我國獨生子女群體的日趨擴大，青年學(xué)生中有心理障礙的人數(shù)呈上升趨勢。心理健康的現(xiàn)狀也不容樂觀。國內(nèi)諸多調(diào)查表明，在中學(xué)生中，不同程度的心理疾病查出率高達30％以上。由于受學(xué)校教育、社會及家庭中各種不利因素的影響，他們在日常生活和學(xué)習(xí)中有80.5％的人感到有壓力，其中，21.0％感到壓力很大。近年來，用硫酸潑熊的劉海洋，殺害四名同窗的馬加爵，17刀手刃室友的羅卡娜都無不讓世人觸目驚心。轟動全國的云南大學(xué)學(xué)生馬家爵由心理障礙發(fā)展到心理變態(tài)，最后成了連殺數(shù)人的罪犯，被繩之以法，令人心痛，發(fā)人深思。這雖是極端的特例，但說明對周圍環(huán)境不適應(yīng)，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，會使相當(dāng)比例的中學(xué)生產(chǎn)生不良情緒、心理障礙甚至心理疾病，并表現(xiàn)出處事魯莽、精神抑郁、情緒失控、精神分裂等現(xiàn)象，給學(xué)生、家庭、學(xué)校乃至整個社會都造成極為不良的影響?？梢姡瑢χ袑W(xué)生的心理進行研究已迫在眉睫。

造成以上不良現(xiàn)狀的因素是多方面的，其主要原因有：一是家長教育的方式不當(dāng)，或是家庭各種不良因素的影響；二是中學(xué)時期“應(yīng)試教育”的影響；三是在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)層中，對中學(xué)生心理健康教育的重視不夠，缺乏力度；四是心理教育師資隊伍建設(shè)和學(xué)校心理咨詢機構(gòu)不夠完善，師資力量薄弱；五是身邊環(huán)境的影響，一個人不可能在真空中生活，而必須與人接觸、交往，周邊人的行為對他有著直接的影響；六是與遺傳因素和自身條件有關(guān)。

二、體育運動對中學(xué)生心理健康的正面效應(yīng)

1．培養(yǎng)良好的思想品質(zhì)、樹立高尚的道德情操。體育運動對中學(xué)生形成良好的思想品質(zhì)、培養(yǎng)高尚的道德情操等的促進作用不可小視。它是一項競賽，且合作性極強。學(xué)生在集體練習(xí)和競賽活動中，互相協(xié)調(diào)，密切配合，并共同努力，克服阻礙和困難，從而戰(zhàn)勝對手，共同分享成功的快樂。在單項練習(xí)和競賽中，同樣能得到老師和教練、同學(xué)和隊友的關(guān)懷照顧，并相互鼓勵支持，幫助保護。這樣，成功時可以共同慶祝、分享快樂，失敗時也有人安慰與關(guān)懷。同時，大家在體育活動中友好交往，相互溝通了解，增進友誼，融洽關(guān)系，化解矛盾，從而形成了健康的心理，培養(yǎng)起良好的個性品質(zhì)，并樹立起高尚的道德情操。

2．去除心理雜念，緩解心理障礙?，F(xiàn)代心理學(xué)認為，焦慮和緊張感能隨身體運動的加強而逐步降低其強度。激烈的情緒在體能的不斷消耗中逐漸減弱，并最終慢慢平靜下來。目前，許多國家都將體育活動作為治療心理疾病的一種有效方法。學(xué)校體育活動的形式和內(nèi)容，大多數(shù)是根據(jù)中學(xué)生的興趣愛好、身體發(fā)育以及身心發(fā)展的需要而選定的，學(xué)生們一般都愿意參與活動。他們在活動中盡情地游戲、競賽，斗智斗勇，競爭拼搏，友好交往，和睦相處，認真體驗運動所帶來的喜悅和快樂，從而使不良情緒及心理障礙得到合理的宣泄與化解，并消除心理緊張與疲勞。著名心理學(xué)家陳仲庚認為，在已發(fā)現(xiàn)的可以降低個體在生活中的心理壓力的因素里，有兩個因素最為突出：即社會支持和身體鍛煉。且參加體育鍛煉還可以增加社會交往，從而易于獲得社會支持。

3．培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)。體育運動，尤其是競賽和集體活動項目，都意味著競爭或需要達到一定的運動技術(shù)水平。在此過程中，參與者需要承受一定的生理及心理負荷，需要付出艱辛的勞動和汗水，甚至流血的代價，以戰(zhàn)勝困難、挫折、疲勞、受傷以及失敗的心理痛苦等。經(jīng)過這些磨煉，能夠培養(yǎng)中學(xué)生吃苦耐勞、不怕困難，勇敢果斷、堅韌不拔以及持之以恒的精神和意志品質(zhì)，磨煉他們的意志力，并全面發(fā)展其非智力素質(zhì)，使他們變得更勇敢、更堅強。

4．培養(yǎng)競爭意識與創(chuàng)新精神，提高社會適應(yīng)能力。體育的競賽與游戲活動都需要參與者具有強烈的競爭意識，以及勇于探索和改革創(chuàng)新、積極進取的精神和能力。只有這樣，才能使自身的技術(shù)水平不斷提高，從而在激烈的競爭中克敵制勝，穩(wěn)操勝券。因此，中學(xué)生如能堅持常年不懈地參與這種競爭強烈的活動，就會使他們的競爭意識得到不斷地發(fā)展和提高。同時，體育運動還是一種人與人交往的活動，通過這種活動，可以加強人與人之間的交流合作，增加對社會方方面面的接觸和了解，從而利于培養(yǎng)學(xué)生處理各種人際關(guān)系的技能和技巧，發(fā)展他們的社會適應(yīng)能力。

5．有利于發(fā)展良好的獨立個性。人的獨立性就是將依賴性態(tài)度行為有效地轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾鲬B(tài)度行為。各種體育活動都能培養(yǎng)人的獨立性，發(fā)展其健康良好的個性。實踐證明，經(jīng)常參與體育活動的人多表現(xiàn)出興趣“廣泛、心胸寬闊、性格開朗、豁達大方。同時，在體育活動中，人們都帶著廣泛的興趣、強烈的愿望，并積極主動地參與活動練習(xí)，從而鍛煉和提高了大腦的思維能力、想象力、創(chuàng)造力等智力素質(zhì)。

三、促進中學(xué)生心理健康的主要途徑、作用與意義

1．學(xué)校體育。學(xué)校體育包括：體育課、早鍛煉、課間操、課外體育活動及群體活動。在體育課中，學(xué)生既可以獲得體育知識、技能和技術(shù)的傳授，又可在教學(xué)活動中使自己的身心得到鍛煉。在早鍛煉中，人們?nèi)缒苓M行適當(dāng)?shù)捏w育活動，并持之以恒，就能使身體得到鍛煉，并保證以飽滿的精力投入一天的學(xué)習(xí)。在課間操時間，大家走出教室，到運動場上進行輕微的機體活動，就能緩解在前兩節(jié)課中因?qū)W習(xí)而產(chǎn)生的心理壓力和緊張情緒，從而減輕心理與機體的疲勞。在課外體育活動中，則可通過各體育俱樂部的訓(xùn)練和比賽，以及班組組織的各種體育活動，認真學(xué)習(xí)1～2項運動技術(shù)。這樣，既能鍛煉身體，增進健康，又能逐步形成終生鍛煉的良好意識。在學(xué)校群體活動中，一般是安排各體育俱樂部的訓(xùn)練、競賽活動、自由式活動、自發(fā)性競賽以及學(xué)生體質(zhì)健康測試等活動。學(xué)生可通過俱樂部活動來鍛煉、發(fā)展自己的一技之長，并通過比賽和各種活動與人交往和溝通，通過體質(zhì)測試認識、了解自己。

2．社會體育。社會體育活動繁多，一是豐富多彩的體育競賽活動，對中學(xué)生能產(chǎn)生特殊的效應(yīng)，并深受廣大青年學(xué)生的喜愛。通過觀看自己所喜好的高水平比賽，可欣賞諸多精彩的場面，從中鑒賞其技術(shù)水平和求知收益，并由此引發(fā)其參與體育活動的意識、興趣。二是可組織和參與邀請賽、互訪賽、友誼賽等活動，使學(xué)生走出校園與人交往溝通，并增進友誼，融入社會，豐富社會閱歷。

3．醫(yī)療保健體育。在學(xué)校開設(shè)的體育保健課中，那些患有小兒麻痹癥、先天性發(fā)育不全、傷殘或其他因患病尚未痊愈而暫不能上體育課的學(xué)生，可在教師的指導(dǎo)下進行身體鍛煉，以增進身體健康，增強身體對疾病的抵抗力及對大自然環(huán)境的適應(yīng)能力，并享有同正常人一樣上體育課的權(quán)利，從而使自己心理平衡，以利于發(fā)展健康的心理。

因此，在平時的體育教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)生的主導(dǎo)作用，引導(dǎo)、鼓勵他們把注意力放在對身體心理品質(zhì)的關(guān)注上，并注意強調(diào)學(xué)生與自我的縱向比較，使他們在精神、情緒、自尊心、人際關(guān)系等方面形成一種積極的改善，使之在體育鍛煉的過程中與朋友所進行的社會交往是令人愉快的體驗，從而轉(zhuǎn)移個體不愉快的意識、情緒和行為，并達到有效調(diào)節(jié)身體自我的目的，促進學(xué)生身體自我的發(fā)展，最終形成良好的心理品質(zhì)。