《與快樂同行》心理活動課設(shè)計——調(diào)節(jié)情緒

白竹云

授課年級 六年級

設(shè)計思想

人在不同的事件中會產(chǎn)生不同的情緒體驗，原因不在于事件的本身，而在于我們對事件的看法。對于同一件事，如果我們持積極的看法，就會產(chǎn)生積極的情緒體驗；反之，就會產(chǎn)生消極的情緒體驗。

小學高年級的學生年齡較小，閱歷較淺，自我意識比較模糊，往往更容易受到情緒的左

右而不知所措。引導學生學會調(diào)節(jié)自己的情緒的時候，依據(jù)這個理念，讓學生從改變對事件

的認識開始調(diào)節(jié)自己的情緒，體驗積極的情緒，從而讓學生學會駕馭自己的“快樂情感之舟”。

活動目標

1、讓學生明確情緒產(chǎn)生的原因。

2、引導學生用積極的態(tài)度看待事物，經(jīng)常保持快樂的心情。

活動準備

1、背景音樂；一瓶水；“快樂小測驗”題；若干片樹葉

2、在此課的前一節(jié)課學生安排一節(jié)體育課

活動過程

一、情景導入

今天白老師與六（4）班的同學們一起上一節(jié)《與快樂同行》的心理活動課。

出示一瓶水：將事先準備好的一瓶水放在講臺上

1、 創(chuàng)設(shè)情景：

在這么一個炎熱的夏天，你剛剛上完體育課回到了教室，這時的你，已經(jīng)大汗淋漓，

氣喘吁吁，又累又渴了?？吹阶雷由嫌幸黄克銜惺裁锤杏X？

2、 請一位同學談?wù)効吹竭@一瓶水的心情

3、 請另一位同學談?wù)勛约旱牟煌男那椋ㄟ€可以有其他的心情，都可以肯定）

4、 請大家舉手表態(tài)，看看你自己屬于哪一種心情。

5、 請大家討論一下：為什么這兩部分學生的心情會如此的不一樣？

教師小結(jié)：由于我們對問題的看法不同，因此對同一件事的感覺也就不一樣。一個

人是否快樂，關(guān)鍵在于他對事情的看法如何。

二、心理透視

（一）出示《哭婆婆與笑婆婆》課件

從前，有一位老婆婆，她有兩個女兒，其中一個女兒賣雨傘，另一個女兒賣涼帽。這位老婆婆于是不論晴天還是雨天她都在哭。一位智者看到了這種情況，問她原因。原來她是為自己的兩個分別賣雨傘和涼帽的女兒擔心。

這時，智者對老婆婆說了一句話，哭婆婆就變成了笑婆婆。

請你們猜猜這位智者在老婆婆的耳邊說了什么重要的話？

（答案：你為什么不在下雨的時候想著大女兒家的雨傘賣得好，天晴的時候想著二女兒家的涼帽有很多人買呢？）

（二）同學討論

在你和你的同伴中，是否有類似的情況發(fā)生？你能舉例說一說嗎？

如果遇到了下面的情況，我們能怎么想？

1、你的語文考試成績得了80分。

2、別人不在時，是你悄悄地把教室打掃干凈了，可是老師卻表揚了其他的同學。

3、上數(shù)學課時，你積極舉手想回答問題，但數(shù)學老師卻總也不叫你回答問題 。

4、你想幫媽媽洗碗，卻不小心把碗給砸碎了。

想一想：怎樣想才能保持愉快的心情？

（三）教師小結(jié)

快樂本是一種感覺。情緒產(chǎn)生的原因在于我們對事物的看法，而不是事件的本身。如果你堅持用積極的、樂觀的態(tài)度去看待周圍的事物，你的身邊就會充滿陽光和歡笑。

人們對事物產(chǎn)生的不合理的、不切實際的想法是導致人們的情緒出現(xiàn)障礙的根源。

人們對事物、對人的不合理的想法主要有：

1、 我必須干好每一件事，我必須得到人們的表揚；否則，我將是一個沒有用的人。

請大家說說這種想法不合理的地方在哪里？

教師小結(jié)：這種想法的不合理的地方就在于：他對自己的這種絕對化的要求是不可能都能實現(xiàn)的目標，是不切實際的。因為一個人不可能在每一件事情上都獲得成功。

2、 人們必須理解我，對我好；否則，我就會不高興的。

請大家說說這種想法的不合理的地方在哪里？

教師小結(jié)：這種想法的不合理的地方就在于： 一個人無權(quán)對別人提出絕對要求，無權(quán)要求別人來按自己的意愿做事；而其他人也不可能按某個人的意愿去做事。

3、 我所需要的一切都必須是安排好的，我必須能輕而易舉地得到每一樣我想得到的東

西，而我不想要的東西一件也碰不到。

請大家說說這種想法的不合理的地方在哪里？

教師小結(jié)：這種想法的不合理的地方就在于：在生活中受到挫折是常見的事情，一味地要求事物按照自己所想像的那樣發(fā)展是不可能的，因為事物都有其自身的發(fā)展規(guī)律。如果不按照事物的規(guī)律去辦事，往往會事與愿違。

三、心靈火花

不是別人使我們快樂，不是別人讓我們憂愁?？鞓泛蛻n愁都把握在我們自己的手中。雖然看起來周圍的事物會影響我們。但是，實際上，是我們的“想法”——我們對事物的解釋使我們歡喜，讓我們憂。正是這些“想法”左右了我們的情緒和行為。

四 、快樂大本營

請你用一個詞來說一說能給我們帶來快樂的因素，比一比，誰說的最多 。

例如：善良給我?guī)砹丝鞓?。團結(jié)友愛給我?guī)砹丝鞓??！?/p>

小組內(nèi)互說，并寫在你拿的樹葉上

五、共植快樂樹

播放背景音樂

人生應(yīng)該是一棵樹，我們應(yīng)該是一棵快樂成長的小樹 。

1、出示事先畫好的一棵大樹干——快樂樹

2、讓學生用水彩筆在樹葉上寫帶來快樂的詞

3、每個同學把自己寫好的樹葉貼在樹枝上。

這些快樂的因素就是我們?nèi)藨?yīng)該具備的品質(zhì)，當我們擁有這些品質(zhì)的時候，我們的生命之樹就會常青而快樂！看到這棵快樂成長的樹，你有什么感受呢？

六、活動結(jié)束

快樂是一種積極的情緒體驗，同學們你想知道自己是不是一個快樂的人嗎？下面讓我們通過這個小測驗來了解一下自己吧 。

快樂小測驗：你是一個快樂的人嗎？

1、如果不小心做錯了一件事，你就會想幸虧錯誤不是很大。是（）否（）

2、你覺得生活中的快樂總是多于不快樂。是（）否（）

3、早上起床時，你的情緒通常很愉快。是（）否（）

4、你相信所有的困難都是可以克服的嗎？是（）否（）

5、你是否經(jīng)常害怕一些不幸的事情發(fā)生在自己或親人的身上。是（）否（）

6、考試如果不如意，你會難過許多天。是（）否（）

7、當你做出決定時，總是要想想失敗會有什么后果嗎？是（）否（）

8、生病時，你總是擔心病情會惡化嗎？是（）否（）

評分標準：1~4題回答是得1分5~8題回答否得1分

計算得分：5分以下要好好調(diào)整自己對事物的看法，學習積極地看待事物。

7分以上（含7分）的，請繼續(xù)堅持自己的快樂信念，保持愉快的心情。

小結(jié)：短短一節(jié)課，我們度過了難忘的時光，分享了彼此快樂，獲得了共同的成長。同學們，讓我們時時刻刻都用積極、樂觀的心態(tài)來看待周圍的事物，做一個健康、快樂的學生。

七、溫馨提示：

你不妨試一試：

1、每天起床后，對著鏡子給自己一個微笑，告訴自己：“我很棒！能盡力干好今天的每一件事。”

2、當別人犯錯誤時，摟樓對方的肩（或和他握握手），告訴他：“這沒什么，誰都會犯

錯，下次一定會做好的！”

活動反思

本節(jié)課從“一瓶水看心情”的活動來體驗情緒，引導學生了解了情緒是如何發(fā)生的以及在不同的情景中產(chǎn)生不同的情緒體驗。通過“心理透視”的活動進一步了解了情緒產(chǎn)生的原因（由于對問題的看法不同，因而體驗到的情緒也不一樣）。了解了消極情緒產(chǎn)生的原因，找到了積極情緒體驗的方法。通過“快樂大本營”的活動，使學生了解了給人帶來積極情緒體驗的因素。通過“共植快樂樹”的活動，指導學生在一個有趣的活動中澄清自己的積極情緒，構(gòu)建自己的快樂理念。用“快樂小測驗”來幫助了解了自己此時此刻的情緒狀態(tài)，還為其在實踐中改變自己的情緒狀態(tài)提出了“溫馨提示”——“你不妨試一試”。

本節(jié)課所有的活動都是圍繞著情緒展開的，在課程進行中也始終注意觀察到了學生的情緒變化，及時調(diào)節(jié)了學生的情緒狀態(tài)，讓他們從中體驗到了快樂，并學會了如何讓自己快樂起來，如何為他人帶來快樂。尤其是作為本課的延伸——“溫馨提示”：“你不妨試一試”還為學生提供了調(diào)節(jié)情緒的具體操作方法，讓學生通過日常練習將自己變成一個時刻都能體驗到快樂的人。

心理活動課重在通過適合的活動安排將輔導目標滲透在整個活動中，以增強學生的體驗，來幫助他們領(lǐng)悟到自我成長的方法。本節(jié)課也正是基于這個理念來設(shè)計的。