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    提高中學(xué)生推鉛球技術(shù)教學(xué)的方法探析

    2009-02-21 02:48:06劉文遠(yuǎn)江立勇彭萬江
    群文天地 2009年20期
    關(guān)鍵詞:推鉛球滑步軀干

    劉文遠(yuǎn) 江立勇 彭萬江

    一、中學(xué)生的頭部位置變化對(duì)推鉛球技術(shù)的影響及作用

    為了研究中學(xué)生在推鉛球過程中頭部位置變化對(duì)推鉛球技術(shù)的影響。筆者以背向滑步推鉛球技術(shù)為例,從背向滑步推鉛球的四個(gè)步驟進(jìn)行了逐一解析:

    第一步:握、持球與滑步前的預(yù)備姿勢(shì)。持球后,背對(duì)投擲方向站立,此時(shí)頭部應(yīng)與軀干保持一致,目視斜下方。此時(shí)若有意抬頭或低頭都會(huì)反射引起四肢及軀干肌群的緊張,不利滑步動(dòng)作的順利完成?;介_始,無論采用何種預(yù)擺姿勢(shì),均應(yīng)使頭部與軀干姿勢(shì)保持一致。這樣才能保證俯身、屈膝、下蹲等動(dòng)作的完成。抬頭則會(huì)導(dǎo)致背部伸直,四肢難以彎曲,從而破壞團(tuán)身姿勢(shì),兩腿難以發(fā)揮出最大力量。

    第二步,預(yù)擺與滑步動(dòng)作。在預(yù)擺的過程中,可采取高姿勢(shì)或低姿勢(shì)兩種方法。若采用高姿勢(shì)預(yù)擺時(shí),雙眼應(yīng)看投擲反方向右下方,頭部略低。若采用低姿勢(shì)預(yù)擺時(shí),頭部應(yīng)與背部基本在一條直線上。在做滑步過程中,頭部位置的改變,會(huì)使整個(gè)滑步動(dòng)作產(chǎn)生更大影響。正確的技術(shù)要求是:頭部自然伸直,與軀干保持一致。教學(xué)實(shí)踐中,初學(xué)者往往會(huì)出現(xiàn)諸如上體過早抬起,重心過早移向左腿。肩軸與髖軸難以扭緊等錯(cuò)誤動(dòng)作。究其原因,均與頭部位置不正確的改變有關(guān)。抬頭會(huì)迫使上體過早抬起,身體重心過早移向兩腿之間,使超越器械動(dòng)作難以完成,頭部前傾過大會(huì)造成前俯過低,會(huì)影響到下肢蹬擺的程度和力量以及蹬地角度,使身體重心起伏過大。過早轉(zhuǎn)向投擲方向則破壞了身體平衡,使肩軸與髖軸難以處于扭緊狀態(tài),縮短了最后用力的距離。

    第三步,過渡與最后用力動(dòng)作。完成滑步動(dòng)作后,從右腳著地至左腳著地為過渡階段。此時(shí),兩眼仍目視投擲方向的后下方。頭與軀干保持一致。完成過渡動(dòng)作后,左腳一著地即開始了最后用力動(dòng)作。頭部位置的改變也同樣影響著最后用力動(dòng)作的完成。進(jìn)入最后用力時(shí)刻,首先發(fā)力的部位是右腿,而此時(shí)為使身體重心仍然落在右腿上,頭和上肢左側(cè)仍然保持自然伸直并與軀干一致的狀態(tài)。這樣會(huì)產(chǎn)生上體的前移落后于下肢的向前推進(jìn)和右髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)等良好效果以保證身體處于扭緊狀態(tài)和“超越器械”的完成。伴隨著右腿的蹬轉(zhuǎn),髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)前移挺出,頭部和肢體的左側(cè)逐漸轉(zhuǎn)向投擲方向,繼而左臂先向前,再向身體左側(cè)擺。使上體充分展開,但此時(shí)應(yīng)強(qiáng)調(diào),頭與左側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)仍慢于髖部及下肢的轉(zhuǎn)動(dòng)。否則會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員腰部肌肉橙馳和減弱右腿的蹬地力量。待“滿弓”動(dòng)作形成。逐漸后仰,促使背部肌肉緊張性加強(qiáng),有力地協(xié)助了胸部向投擲方向的轉(zhuǎn)動(dòng)以及挺出,同時(shí)加強(qiáng)和協(xié)調(diào)兩腿的蹬起。從而保證了上體、右側(cè)肩部、投擲臂及手指的快速有力的“鞭打”動(dòng)作。

    第四步。鉛球出手后維持身體平衡動(dòng)作。鉛球離手后,伴隨著右腿的動(dòng)作,頭部應(yīng)及時(shí)前傾,使四肢彎曲,達(dá)到降低身體重心、維持身體平衡的目的。

    二、中學(xué)生在學(xué)習(xí)推鉛球技術(shù)時(shí)。常見的頭部位置錯(cuò)誤、原因及其規(guī)避

    為了較為全面地了解中學(xué)生在學(xué)習(xí)推鉛球技術(shù)過程中,出現(xiàn)的常見頭部位置移動(dòng)的錯(cuò)誤及原因,以為提出更好的解決對(duì)策。筆者對(duì)部分中學(xué)的推鉛球技術(shù)教學(xué)進(jìn)行了走訪調(diào)查,調(diào)查中發(fā)現(xiàn)了如下主要錯(cuò)誤和問題:

    (1)常見頭部位置錯(cuò)誤。預(yù)備姿勢(shì)階段:低頭、兩眼從非投擲腋下向投擲區(qū)看,從而破壞了正確的身體預(yù)備姿勢(shì)狀態(tài);滑步姿勢(shì)階段:抬頭并將面部轉(zhuǎn)向投擲方向,眼望落地區(qū),以致破壞了超越器械用力前的正確姿勢(shì);最后用力階段:眼望落地區(qū)及低頭,既破壞了身體用力結(jié)構(gòu)又改變了動(dòng)手角度。

    (2)出現(xiàn)頭部位置錯(cuò)誤的成因。①中學(xué)生動(dòng)作概念不清,尤其頭部動(dòng)作概念不清。這與中學(xué)體育教師在講解過程中對(duì)頭部在整個(gè)投擲過程中的運(yùn)動(dòng)情況講解不清有一定關(guān)系。另外,與中學(xué)生不適應(yīng)投擲技術(shù)對(duì)頭部動(dòng)作的要求也有一定關(guān)系;②急于求成。一是中學(xué)體育教師急于驗(yàn)證肢體和器械位置與正確技術(shù)的吻合情況。二是目標(biāo)干擾。中學(xué)生在學(xué)習(xí)推鉛球時(shí),往往將優(yōu)秀或及格標(biāo)準(zhǔn)做為自己的投擲目標(biāo),每次投擲便不由自主地將目光移向該標(biāo)準(zhǔn)處;③用力方法不當(dāng)導(dǎo)致身體中軸發(fā)生轉(zhuǎn)動(dòng)。中學(xué)生在練習(xí)推鉛球時(shí),囿于用力方法不當(dāng),在投擲過程中最后用力階段。時(shí)常會(huì)出現(xiàn)身體中軸發(fā)生轉(zhuǎn)動(dòng),頭部位置自然向投擲臂相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

    (3)頭部位置錯(cuò)誤的規(guī)避對(duì)策。為了避免在推鉛球過程中,出現(xiàn)頭部位置錯(cuò)誤。一方面,中學(xué)體育教師在教學(xué)過程中,應(yīng)將頭部移動(dòng)內(nèi)容列為投擲教學(xué)的重點(diǎn)。讓中學(xué)生學(xué)會(huì)正確的頭部移動(dòng)方法,讓他們知道頭部移動(dòng)對(duì)掌握投擲技術(shù)、提高運(yùn)動(dòng)成績是至關(guān)重要的。另一方面,中學(xué)體育教師應(yīng)增加有關(guān)頭眼移動(dòng)方式、方向、軌跡及與身體協(xié)調(diào)關(guān)系等方面的教學(xué)內(nèi)容,并增加一定的課時(shí),以便中學(xué)生更好地掌握頭部位置的正確移動(dòng)。

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