足球運動員跑動能力的研究

姚廷軍

摘要本文采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計法,對足球運動員在比賽過程中跑動的應(yīng)用情況研究,尋找比賽時跑動的方式和方法。跑動的方式、行為對完成比賽和體能儲備及恢復(fù)有著密切的關(guān)系,對現(xiàn)代足球運動員的訓(xùn)練和培養(yǎng)有著非常關(guān)鍵和實質(zhì)性作用。

關(guān)鍵詞跑 足球運動 教學(xué) 訓(xùn)練 體能

中圖分類號:G843文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

跑動是足球運動最基本和重要的形式,是現(xiàn)代運動員實現(xiàn)足球比賽的前提和保障,是由其運動性質(zhì)所決定的?！芭軇映鰬?zhàn)術(shù)”歷來都是足球訓(xùn)練和比賽的宗旨,跑動是為了爭取主動、獲取控制,是為了贏得更好的時間和空間,是為了使自己更好的完成個人和集體的有效配合而戰(zhàn)勝對手。在長達(dá)90—120分鐘和更長的比賽時間內(nèi),運動員在場上的基本行為是跑動,而跑動方法卻多種多樣,有耐力跑、速度耐力跑、沖刺跑、加速跑、慢跑等等。每一種跑動都會導(dǎo)致能量消耗,促使運動能力下降,行為方式失調(diào)。為使運動能力保持在一個相應(yīng)的水平,結(jié)合相應(yīng)的跑動速率及行為方式為積蓄有效的能量,維持運動的高效性和持續(xù)性是非常重要的。正確有效的跑動方式能合理發(fā)展人體的肌體結(jié)構(gòu)和內(nèi)循環(huán)機(jī)制,延長運動的時間和機(jī)能,使能量的儲備和消耗適應(yīng)比賽的需要,使能量的供給最大限度滿足和適應(yīng)運動形式的要求。通過對運動員比賽場上的跑動形式及行為的研究,促使我們更深刻地了解跑動的內(nèi)涵及意義,為將來更好的科學(xué)化訓(xùn)練和教學(xué)提供理論依據(jù)。

1研究的對象

歐洲冠軍杯高水平運動員、歐洲和南美杯高水平運動員、世界杯高水平運動員

2研究的方法

文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計法

3結(jié)果與分析

3.1運動員在一場比賽時的行為結(jié)果分析比較

從表1可以看出,阿爾托貝利移動總距離10067米;走動距離3966米,比率39.4%; 跑動6101米,比率60.6%。魯梅尼格移動總距離8106米;走動距離4465米,比率55.1%;跑動3641米,比率44.9%。赫森移動總距離14215米;走動距離1586米,比率11.2%;跑動12629米,比率88.8%。

由此可見,運動員在比賽場上的行為是在走與跑之間進(jìn)行的,是根據(jù)位置和職責(zé)需要而采取的有效運動方式。然而跑動的距離從第十屆世界杯開始有明顯的增加,在第十屆上,據(jù)統(tǒng)計荷蘭隊平均在每一場比賽中,一個運動員的跑動距離是2000米。而現(xiàn)代足球跑動的距離是過去的兩倍還高,這說明運動速度化進(jìn)程加快,比賽的節(jié)奏越來越快。對跑的要求越來越高。其能量消耗也越來越強(qiáng),恢復(fù)與再行的時間間隔頻率加快。

3.2運動員在一場比賽時跑動的形式與總距離結(jié)果分析比較

從表2可以看出,運動員在比賽時走動和慢跑方式占有相當(dāng)高的的比率,其快跑的方式占總距離的20.1%—11%比率之間,疾跑在12.7%—7.3%比率之間?？炫芎图才艿木嚯x在3800米—1500米左右,在33%—20%比率之間。英國休斯稱英國隊在一場足球比賽中,每個運動員的跑程在10000—15081米,沖刺、快跑次數(shù)一般在149——170次。但是,按研究得出的運動員每次跑動距離在5-10內(nèi),即計算出距離是在(745-1490米—850-1700米)之間,比率在(7.45%-14.9%—8.45%-17%)之間,其距離和跑動的比率基本相符,也就是說運動員在比賽時是在走動和慢跑方式相結(jié)合之下的快跑和疾跑,通常稱之為間歇跑,其快跑和疾跑距離一般在2650米左右。研究表明,運動員在比賽場上的運動行為是通過多種形式和方法來完成的,使跑動更具有突然性和攻擊性。(下轉(zhuǎn)第103頁)(上接第100頁)同時為能量的消耗與轉(zhuǎn)化提供了時機(jī),使比賽呈現(xiàn)出對抗性和激烈性。

3.3運動員運動方式位移結(jié)果分析比較

從表3可以看出,運動員比賽時平均每分鐘位移距離111.86—90.07米,走動位移距離49.61—17.62(米/分),慢跑位移距離97.01—23.41(米/分),快跑位移距離31.71—9.88(米/分),疾跑位移距離14.16—7.16(米/分)。1986年世界杯上馬拉多納以四個動作,九次觸球,以10秒72的時間過了4人,跑了約60米左右的距離爭到射門機(jī)會,轟動了世界。充分體現(xiàn)了跑動位移的能力。

由此可見,運動員在走動與慢跑過程中都是有一定的速度位置移動,其運動的位移方式是為了獲取有利的位置和戰(zhàn)術(shù)配合,以及達(dá)到更好的快跑和疾跑而進(jìn)行能量的蓄積,以期在短時間內(nèi)達(dá)到最高的位移距離,通過位移誘使和蒙蔽對方,為快速的跑動位移和制約對手提供契機(jī)。

3.4運動員在一場比賽時動作的方式與動作時間及標(biāo)準(zhǔn)差結(jié)果分析比較

亞馬納卡等(Yamanaka et al.1988)運用自動紀(jì)錄法紀(jì)錄了歐洲和南美杯高水平運動員在比賽過程中的行為表現(xiàn)。

從表4可以看出,運動員比賽中的走動時間在49.83—57.83(分鐘),慢跑在29.45—38.93(分鐘),快跑在5.13—7.2(分鐘),站立在3.86—6.53(分鐘),沖刺跑在1.73—2.61(分鐘)。比賽跑動時間在36.31—25.64(分鐘),快跑和沖刺跑的時間在6.86—9.81(分鐘),最大沖刺距離平均為20—30米(withers et al.1984)。從運動方式的時間、距離數(shù)據(jù)可以看出,運動員跑動的能量主要是有氧供能來完成的,在有氧供能的基礎(chǔ)上結(jié)合了ATP、CP、乳酸和體脂的無氧供能,而機(jī)體能量補(bǔ)充主要是通過有效的走動及意外情況的站立加以調(diào)節(jié)和恢復(fù)的,從而使人體的運動更具有連續(xù)性和持久性,使跑動更具有張弛力。

4結(jié)論

(1)運動員在比賽中的跑動是根據(jù)位置的需要和特點而進(jìn)行的。位置和職責(zé)不同其跑動的距離也不同,因此,在訓(xùn)練中要有區(qū)別的加強(qiáng)跑動的形式和方法練習(xí),才能使運動員更大限度的發(fā)揮其潛能。

(2)多種形式的跑動能緩解疲勞,增強(qiáng)有效再動能量的供給。通過不同方式的跑動能使運動員重新獲取相應(yīng)短距離跑的能量,使運動員更具有攻擊性能力。

(3)良好的走和慢跑的位置移動不僅能節(jié)省運動能量的消耗,更重要的是能夠增加進(jìn)攻的變化和防守的能力,為短時的快速位移提供好的契機(jī)。

(4)跑動是足球運動的特點,良好的跑動方式能有效的保持好的肌肉運動需要比例。同時也能為長時間的能量消耗和產(chǎn)出提供好的途徑。在教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)運動員的特點和需要,把握實際,有針對性、目的性、實效性的科學(xué)應(yīng)用跑動方法,才能合理有效發(fā)展各運動器官和組織,使運動能力真正得到增強(qiáng)。

參考文獻(xiàn)

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