內(nèi)家十二象太極拳（上）

李曉東

此拳是筆者隨李鑄老師所學(xué)，其源流已無法考證。據(jù)練此拳的楊仲偉老師講，這套拳是上世紀(jì)三十年代天水國術(shù)館主任王斡丞老師得奇人獨(dú)自秘授?，F(xiàn)本人根據(jù)所學(xué)及采用楊仲偉老師整理的文學(xué)資料，將《內(nèi)家十二象太極拳》作一介紹，供武術(shù)愛好者參考。

一、特點(diǎn)及要領(lǐng)

“十二象”太極拳的每個(gè)動(dòng)作，是以十二生肖命名的，其中包括了鼠、牛、虎、兔、龍、蛇、馬、羊、猴、雞、狗、豬，并仿照這些動(dòng)物特有的動(dòng)作形態(tài)，或爭(zhēng)斗、獵食慣用的技法編排出相應(yīng)的拳法動(dòng)作姿勢(shì)。其特點(diǎn)有：

(一)輕松柔活，架子舒展圓滿，動(dòng)作不僵不拘。

(二)連貫一氣，從“起式”到“收式”，動(dòng)作銜接緊密，沒有明顯的停頓。但速度卻有快隉節(jié)奏，用勁有剛有柔，步法有跳躍、擺旋，類似陳式“老架”。

(三)協(xié)調(diào)完整，不論整個(gè)套路或是單個(gè)動(dòng)作，都要求身軀和四肢的活動(dòng)要上下相隨，協(xié)調(diào)一致，步法配合和諧、統(tǒng)一，所謂“一動(dòng)百動(dòng)”。

總之，練“十二象”太極拳時(shí)，必須達(dá)到：虛靈頂勁，松肩沉肘，尾間中正，虛實(shí)分明，意念集中，呼吸自然，氣沉丹田，勁力圓活，上下相隨，內(nèi)外相合，快慢相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，綿綿不斷，完整一氣之要求。

二、動(dòng)作圖解

起式：兩腳并步站立，兩手五指并攏，直臂貼靠?jī)赏韧鈧?cè)，面向正南。(圖1)

左腳向左輕輕分開半步，與肩同寬，腳尖向前。(圖2)

第一段

(一)老叟整須

上體微向右轉(zhuǎn)，兩手掌上托，舉至與肩同高，再翻掌心向下。(圖3)

上體微左轉(zhuǎn)向正前方，兩腿微屈，兩手掌輕輕下按，落至腹前，掌心向下，掌膝相對(duì)。(圖4)

(二)童子觀書

上體微左轉(zhuǎn)，右腳向右后方撤步，左腿屈膝成弓步；兩手從右腰際向東南方伸出，左掌心向下，掌沿緣轉(zhuǎn)外，右掌心向下，指尖朝前，置于左手上部，與肩等高。(圖5)

上體右轉(zhuǎn)，兩手同翻，右掌心向上，左掌心向下，從左向右平云置于右乳方下，右手心朝后，指尖朝下，左手指搭于右手腕，右腿彎曲后坐。(圖6)

上體前移，左腿成前弓步，兩手拇指并攏，手背向外，指尖朝下，平推至左前方。(圖7)

上體微右轉(zhuǎn)，右腳向正前方上步，兩手翻轉(zhuǎn)，掌心向面部，成觀書狀。(圖8)

上體不動(dòng)，兩腿緩慢屈膝半蹲；兩手自然分開下垂，分別向下、向后、向上劃弧，再下按至胸前。(圖9)

(三)葉底藏花

上體微左轉(zhuǎn)，右腿向右前方跨出半步，左腿屈膝成左弓步；兩手心向上，右手平云至左肋下，左手前伸。(圖10)

上體右轉(zhuǎn)，右腿成右弓步；右手從胸前向右下方翻掌從上向下按于右乳方，左手向左下向上抱回至右肋下，成抱球狀，眼看右手背。(圖11)

(四)野馬分鬃

上體轉(zhuǎn)向東北，左腿向東北跨出成左弓步；左手伸向東北與肩同高，手心向上，右掌壓至右腰際袋口處。(圖12)

(五)白鶴亮翅

上體微右轉(zhuǎn)，面向正東，右腳跟進(jìn)半步；兩手相抱于胸前，掌心向內(nèi)，右手在下，左手在上。(圖13)

上體伸直，左腳向前移半步，腳尖點(diǎn)地成虛步；兩手撐開，右掌置于右耳際，掌心朝前，左掌按于左肋下袋口處，掌心向下，眼看前方。(圖14)

(六)指襠捶

上體左轉(zhuǎn)，面向正北，左腳尖向左擺90度，右腿向左上步成馬步；右手握拳向下、向后，再向西前下栽，拳背朝外，拳眼朝左；左手回抱壓至右前臂部，眼看前方。(圖15)

(七)白蛇口土芯

上體右轉(zhuǎn)，右腿扯回，向北、向東，腳尖向南；右拳翻腕劃弧下劈，左手向左、向上、向前按于右小臂處。(圖16)

左腿上步獨(dú)立，右腿背起，上體前傾；右拳變掌從左腕背向上前方穿出，掌心向上，左掌按于胸前。(圖17)

(八)肘底捶

右腿下落至左腳跟處左腳向前移半步腳尖翹起，重心后移；右掌變?nèi)痘刂糜谧笾庀聝?nèi)側(cè)，左手從右小臂撐出為豎掌服看左手虎口。(圖18)

第二段

(九)犀牛望月

上體左轉(zhuǎn)向北，左腳尖左轉(zhuǎn)90度；左掌向左后方平轉(zhuǎn)伸直上豎，右掌置于胸前，眼看左掌。(圖19)

(十)燕子提泥

上體右轉(zhuǎn)180度，面向正南，左、右腳尖向右后轉(zhuǎn)成馬步，右拳變鉤手從前頭頂部向右、向后鉤起，左手向右經(jīng)面前繞至右膝部變?yōu)殂^手。(圖20)

上體下俯，上胸距地面20厘米，從右向左移動(dòng)，左、右鉤手背起。(圖21)

上體挺胸面向正東，左腿成前弓步；左、右鉤手指尖向后，分別置于左、右胯后部。(圖22)

(十一)童子拜佛

右腳上半步，落在左腳后面，左腳前移半步，腳尖翹起；左掌從右前臂內(nèi)側(cè)穿出，右掌劃立圓從前抽回，豎于胸前，重心后移，眼看左掌虎口。(圖23)

(十二)羚羊絆蹄

上體右轉(zhuǎn)面向正西，右腿向西北跨出成右弓步；右掌變爪，向右下挖，置于右膝前，左掌變爪，從左上方下挖，置于左胯部。(圖24)

上體后坐，左腿成弓步，右手向上前方下挖，停于右膝上部，左手從上前方回壓至小腹部，眼看右手背。(圖25)

(十三)猿猴摘果

上體右轉(zhuǎn)，左腿上步獨(dú)立，右腿提膝；右掌向前托起，掌心向上，左掌平托至右腕處，眼看前右掌。(圖26)

(十四)白猿坐洞

上體微右轉(zhuǎn)，右腳下落至左腳前半步，腳尖點(diǎn)地，左膝屈蹲成虛步；兩掌變?nèi)渲列厍?，右拳在前，左拳在后，拳面朝上，眼看前方?圖27)

(十五)山雞蹬枝

上體左轉(zhuǎn)，右腳回收至左腳內(nèi)側(cè)成雞蹲步，左拳變掌向右回抱，右拳變掌向左回抱，至胸前成十字手，左外右里。(圖28)

左腿微屈站穩(wěn)，右膝提起，右腳向右前方慢慢蹬出，腳尖回鉤，力在腳跟；兩掌分別前后撐開，肘部微屈，手腕與肩平，掌心向外，右臂右腿上下相對(duì)，眼看右掌。(圖29)

(十六)虎抱頭

右小腿收回，右膝平屈，腳尖自然下垂；左前臂外旋，左掌由后向上、向前劃弧下落，右掌掌心翻轉(zhuǎn)，向上與左掌同時(shí)平行落于右膝上方，兩掌心向上，眼看前方。(圖30)

右腳向前方落下，腳跟落地，成右弓步；兩掌下落，經(jīng)兩膝旁慢慢握拳置于左右腰際。(圖31)

上動(dòng)不停，兩拳分別從兩側(cè)向下、向后、向前合攏，高與肩平，兩拳眼斜向下，相距一頭寬，臂成鉗形，眼看前方。(圖32)

第三段

(十七)野豚撞閘

上體左轉(zhuǎn)，左腳跟為軸，左腳尖向左轉(zhuǎn)90度，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，足尖點(diǎn)地；兩拳變掌，掌心向上，右掌平云至左肋下變?nèi)?，拳背朝上，拳面朝左，左掌從右上臂穿出，平云至左肋部，以左手指抵住右拳，眼看向右將頂出的右肘?圖33)

上體右轉(zhuǎn)，右腿向右上步成前

弓步；右肘以左掌相抵動(dòng)向右前方頂出，眼看肘尖。(圖34)

(十八)老兔蹬鷹

右腿提膝，向左半步震腳落地；右拳翻腕，拳背朝下，向左、向右劃弧下劈，左掌向左、向上、向右劃弧，手背貼于右肘底。(圖35)

上體側(cè)向右傾，左腳向左上方蹬出，腳背朝上，腳尖朝前回鉤；右拳向右直伸，成側(cè)平衡狀。(圖36)

(十九)山獒跳澗

左腳向左半步落地，右腿提起；右拳變掌回抱胸前，左掌回抱疊于右掌，成十字手；上體疾左轉(zhuǎn)，右腿向左前上步，與左腿同時(shí)跳起。(圖37)

上體隨著騰空疾左轉(zhuǎn)360度落地，面向正東；左腿成弓步，左掌變鉤手用腕背向左上方撐出，與眉等高，右掌掌心向內(nèi)，置于左鉤手腕處，眼看鉤手。(圖38)

(二十)雀地龍

左腿屈膝下蹲，右腿向右撲出成右仆步；上體右轉(zhuǎn)，左鉤手向右、向下、向后鉤起，拇指向上，右掌下落經(jīng)腹前順右腿內(nèi)側(cè)向前穿出，掌心向外，眼看右掌。(圖39)

(二十一)猛虎推柵

上體右轉(zhuǎn)，面向正北；左腿向右前方上步，兩腿微屈成半馬步；兩手掌心向上。(圖40)

兩掌順兩側(cè)向下、向后、向上至肩高時(shí)，再向前下方推出，兩臂圓撐，兩掌塌腕，眼看掌尖。(圖41)

(二十二)白虎臥雪

收左腳于右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，右腿屈膝下蹲成雞蹲步；右手翻掌，掌心向上、向左、再向右置于左胸前，即滾臂上撐，掌心向外，停于額前，高與眉齊，左手翻掌掌心向上、向右貼胸穿出，翻手向左胯變鉤手向后鉤起，眼看左側(cè)。(圖42)

(二十三)黃龍出洞

左腿向左跨步，右腿向左上步；上體轉(zhuǎn)向正西；右掌向上前方穿出，掌心向上，左鉤手變掌劃平圓，置于右肘下，掌心向下，眼看右掌。(圖43)

(二十四)靈貓撲鼠

上體轉(zhuǎn)向正東，左腿成前弓步；右掌從上翻手向東下壓至右袋口處，左掌向左前方抓出，眼看左爪。(圖44)

(二十五)閉門推月

上體右轉(zhuǎn)，面向西南；兩腿成斜馬步；兩掌從東向西平云，兩臂右伸，右手在前，左手在后，兩掌心向下與肩同高，眼看右手背。(圖45)

上體轉(zhuǎn)向正東，左腿在前成弓步，兩掌經(jīng)腹部向左前方推出，兩掌心朝前，兩手指尖相對(duì)，眼看兩掌。(圖46)

第四段

(二十六)白虎臥雪

上體右轉(zhuǎn)，右腳尖向右擺90度，左腳收回于右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，右腿屈膝下蹲成歇步；右手翻掌，掌心向上、向左、再向右置于左胸前即滾臂上撐，掌心向外，停于額前，高與眉齊，左手翻掌，掌心向上，向右貼胸穿出，翻手向左胯變鉤手向后鉤起，眼看左側(cè)。(圖47)

(二十七)鼠竄

上體微向東轉(zhuǎn)，左腳前掌落地，向左剎地迅速滑出，成半仆步。(圖48)

上動(dòng)不停，右腳向右腳跟靠擊，左腳仍向左剎地迅滑成半仆步；右掌向左下再卷臂架起于前額部，左鉤手從后向上從前再向后劃立圓鉤起，眼看左側(cè)。(圖49)

(二十八)蛇耍

左腳向前平移半步，左腿成弓步；右掌下落至左胸前，左鉤手變掌，掌心向上，與右掌相對(duì)，成抱球狀，眼看右手。(圖50)

兩手從左向右平云至右乳方上體隨之右轉(zhuǎn)，面向正西，同時(shí)重心前移成右弓步；右掌從上向下劃立圓豎掌在面前，與鼻同高，距鼻加厘米處，左掌在右掌劃立圓的同時(shí)隨之亦劃立圓，豎掌置于右臂彎處，眼看右掌虎口。(圖51)

兩手從右向左平云至左乳方上體隨之左轉(zhuǎn)，面向正東，重心前移成左弓步；左掌從上向下、向上劃立圓，豎掌于面前距臉40厘米，與鼻同高，右掌在左掌劃立圓的同時(shí)，隨之亦劃立圓，置于左臂內(nèi)彎處，眼看左掌虎口。(圖52)

左掌收至左胸前，掌心向上，右掌向右、向下蓋于左掌上部成抱球狀。(圖53)

兩手從左向右平云至右乳方，上體隨之右轉(zhuǎn)，面向正西；同時(shí)，重心前移成右弓步；右掌從上向下立圓豎掌距臉部40厘米處，與鼻同高，左掌在右掌劃立圓的同時(shí)，隨之亦劃立圓，豎掌置于右臂彎處，眼看右掌虎口。(圖54)

(待續(xù))

責(zé)任編輯若愚