無懼山重水復(fù) 追尋柳暗花明

馮章葆

近幾年來,我校心理健康教育課題組對本校及市區(qū)其它幾所學(xué)校近千名初高中教師的心理健康水平進行了問卷調(diào)查和抽樣檢測。結(jié)果發(fā)現(xiàn),超過80%的教師感到每天很忙、很累,但在總結(jié)的時候又想不出自己干了什么,約90%的教師感到當(dāng)教師越來越不容易,壓力很大。由此可見,教師在工作中普遍感到壓力過大,教師職業(yè)已經(jīng)屬于一種“高壓力職業(yè)”。抽樣檢測結(jié)果發(fā)現(xiàn),教師心理問題的檢出率高達60%,其中,有10%以上的教師存在中度心理障礙,有2%左右的教師有心理疾病。

教師常出現(xiàn)的心理壓力主要來源有以下幾方面。一是工作強度過大造成的職業(yè)倦怠。初高中教師工作項目繁多,工作時間過長,大部分教師不堪重負。除了課堂教學(xué)、備課、批改作業(yè)、課外答疑、準(zhǔn)備試題、輔導(dǎo)課外小組、組織課外活動等之外,還要處理一些相關(guān)事宜,如擔(dān)任班主任,與學(xué)校各管理部門協(xié)調(diào)工作,準(zhǔn)備和接待各種檢查,處理學(xué)生突發(fā)事件,向家長通報情況,與各科教師溝通信息,對部分學(xué)生做個別輔導(dǎo)等。這些工作時間加起來遠遠超過國家規(guī)定的每天8小時。二是就業(yè)形勢帶來的生存壓力。近幾年,學(xué)生數(shù)量減少,而教師卻相對飽和,大批大學(xué)生、研究生紛紛涌向教師崗位的競爭,教師原來的職業(yè)穩(wěn)定性正逐漸被聘任制所取代,教師下崗或面臨下崗已成了不可避免的事實。三是自身素質(zhì)欠缺而引起的過度焦慮。新課改對中小學(xué)教育教學(xué)提出了全新的要求,對教師在知識結(jié)構(gòu)、思維方式、教學(xué)能力以及教學(xué)手段等方面提出了新的標(biāo)準(zhǔn)。參照這些標(biāo)準(zhǔn)和要求,許多教師感到原有的知識技能難以適應(yīng)新課程的發(fā)展。四是社會過高的期望值形成的評價扭曲?，F(xiàn)實中,社會各界對教師的要求很高:思想如模范黨員,奉獻像優(yōu)秀公仆,工作要勤奮,胸懷要寬廣,教學(xué)水平要高,教育質(zhì)量要好……這些過高的要求只能讓教師望洋興嘆。學(xué)生、家長、學(xué)校、教育主管部門對教師的評價的不一致也使教師茫然失措。

過重的壓力會對教師自身產(chǎn)生消極的影響。最常見的心理反應(yīng)有焦慮、習(xí)得性失助、自我評價下降等,這些容易導(dǎo)致教師的行為失常。長期處于沉重壓力下還會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、神經(jīng)性頭疼、頭暈等生理癥狀。壓力過大不僅會傷及教師自身,而且會殃及學(xué)生,若教師帶著不良情緒進入課堂,勢必會對學(xué)生失去愛心和耐心,出現(xiàn)動輒發(fā)怒、處罰學(xué)生等行為,可能對學(xué)生的心理發(fā)展造成間接的影響,甚至給學(xué)生一生的發(fā)展留下陰影,嚴重的還會對整個學(xué)校的教育教學(xué)造成不良影響。

“山重水復(fù)疑無路”,過重的壓力使得相當(dāng)一部分教師感到前途渺茫,人生艱難。如何直面壓力、積極應(yīng)對?除了希望社會給予教師充分理解,學(xué)校提供良好氛圍之外,解決或緩解壓力,盡力避免不良后果,主要還要靠教師自己的努力。

以活力緩壓力,調(diào)整心態(tài),樂觀生活。 教師提升自己的幸福感,是自己身心健康的需要,也是學(xué)生健康成長的需要。怎樣才能擁有或培養(yǎng)幸福感呢?首先要學(xué)會陽光思考,也就是用積極、正面、光明的心態(tài)去看待事物。陽光思考的關(guān)鍵是學(xué)會良性對比,不能總把別人好的方面與自己不如意的方面進行對比,應(yīng)該換一種思維方式,換一種比法,這樣才有益于提升主觀幸福感,至少有益于健康。其次要學(xué)會安心、開心地生活。人事制度改革雖然已經(jīng)進入教育領(lǐng)域,但在現(xiàn)行體制下,為了教師隊伍的基本穩(wěn)定,教師大面積下崗的可能性基本上是不存在的,因而一些教師產(chǎn)生的心理恐慌也是不必要的。一名教師,只要有較強的敬業(yè)精神,教育教學(xué)水平能夠讓學(xué)生基本滿意,學(xué)校管理者是不會采取嚴厲措施的。再次要解放自我,知足常樂。這主要是指在物質(zhì)方面不要有一些不切實際的欲望,許多人正是因為對物質(zhì)的貪欲和追逐,使自己失去了原有的寧靜和幸福。

化壓力為動力,不斷前進,提升自我。 時代在發(fā)展,社會在進步,如果我們還在原地踏步,自然也就避免不了被淘汰的命運?！昂媒處熡肋h不嫌多?！边@是很多校長經(jīng)常掛在嘴邊的一句話。要想成為好教師,只有把職業(yè)壓力化為促使自己不斷前進的動力,才能夠使自己立于不敗之地。

教師應(yīng)該轉(zhuǎn)換認識和情緒,多去開發(fā)壓力的有利方面。行為醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),追求成就感和事業(yè)成功是人類行為極其重要的動機之一。古往今來,許多仁人志士為追求成就感和事業(yè)上的成功不懈地努力著,而工作正好是人們實現(xiàn)這兩者的途徑之一。工作帶給人們的重大意義還在于,它不僅給人們提供衣、食、住、行等經(jīng)濟方面的支持,而且對人的心理及人格穩(wěn)定和成熟起到積極的作用。

作為教師,只有把教書不僅僅當(dāng)做一種職業(yè),一種謀生的手段,而是使之成為生命存在的一種方式,使自己成為自覺創(chuàng)造職業(yè)生命的主體,喚醒自我生命意識的覺醒,才能成為適應(yīng)時代發(fā)展、滿足學(xué)生求知需求的優(yōu)秀教師。

特級教師閆學(xué)說:“不停地行走,奇跡就在未知的前方。” 要想成長為一名優(yōu)秀教師乃至名師,教師就應(yīng)該相信自己,相信自己的理想,不放棄追求;相信自己的實力,不拋棄奮斗。同時,又要不自戀,不沉溺于自我欣賞中,不自我捆綁,不固步自封。

走近優(yōu)秀教師,我們會發(fā)現(xiàn)他們的成長方式其實很簡單:讀書、實踐、思考、總結(jié)、寫作。我們都知道也都嘗試過這些方式,但為什么有的教師能迅速成長而有的教師卻沒有明顯的進步?這主要看教師能否堅守,能否充分扎實,能否有機串聯(lián)。方式無非就這么幾種,規(guī)律無非如此簡單,但企業(yè)界流行的那句名言恰恰能讓我們醍醐灌頂:把簡單的事做好就是不簡單,把平凡的事做好就是不平凡。

不斷成長、提升自我的主陣地是課堂。教師應(yīng)該把課堂當(dāng)作一塊起跳板,借此向上騰躍;當(dāng)作一塊試驗田,不斷播種從而有新的收獲;當(dāng)作一個舞臺,以無限的創(chuàng)新激情不斷演繹精彩。

從壓力尋借力,融入團隊,攜手共進。 隨著社會的發(fā)展,以前那種單打獨斗的方式越來越不能適應(yīng)工作的需求,因此,把自己融入團隊,借助眾人之力共同奮斗成為取得事業(yè)成功的不二法寶,具有團隊精神,也就成為一位教師具有合格職業(yè)精神的關(guān)鍵內(nèi)核。所謂團隊精神,簡單來說就是大局意識、協(xié)作精神和服務(wù)精神的集中體現(xiàn)。團隊精神的基礎(chǔ)是尊重個人的興趣和成就;核心是協(xié)同合作;最高境界是全體成員的向心力、凝聚力;反映的是個體利益和整體利益的統(tǒng)一,并進而保證組織的高效率運轉(zhuǎn)。團隊精神的形成并不要求團隊成員犧牲自我,相反,揮灑個性、表現(xiàn)特長保證了成員共同完成任務(wù)目標(biāo),而明確的協(xié)作意愿和協(xié)作方式則產(chǎn)生了真正的內(nèi)心動力。沒有良好的從業(yè)心態(tài)和奉獻精神,就不會有團隊精神。俗話說:“人心齊,泰山移?！?團隊的優(yōu)勢不僅在于共同完成個體不可能完成的目標(biāo),還在于它可以分解個體工作的壓力,使每一個個體能夠以最佳的狀態(tài)投入工作,取得事半功倍的效果。一所學(xué)校的成功說到底應(yīng)該是團隊的成功,團隊成功才能為教師個體的成長提供更為和諧的環(huán)境和更為順利的平臺。

總之,壓力不必諱言,壓力也不可避免。壓力當(dāng)頭,不能怨天尤人,更不能消沉懈怠。樂觀自信,勇往直前,巧借東風(fēng),到達彼岸。山重水復(fù)總有路,一路前行,不斷追尋,終將“柳暗花明又一村”。

作者單位 江蘇省鎮(zhèn)江市實驗高級中學(xué)

(責(zé)任編輯 田欣欣)