大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防措施分析

[摘要]籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常普及和極具鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)，深受大學(xué)生的喜愛和癡迷，在大學(xué)校園里蓬勃發(fā)展。但該運(yùn)動(dòng)也是各類損傷發(fā)生較多的項(xiàng)目。根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)自身的特點(diǎn)，深入分析了籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，并提出了如何預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的方法。

[關(guān)鍵詞]大學(xué)生 籃球運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防

籃球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)高校開展最為普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，深受大學(xué)生的喜愛和歡迎。但在籃球運(yùn)動(dòng)中的損傷也是十分常見的現(xiàn)象。筆者對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中損傷產(chǎn)生的原因和如何預(yù)防進(jìn)行了深入分析，以期能夠引導(dǎo)籃球運(yùn)動(dòng)愛好者科學(xué)鍛煉，不斷提高身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平，減少各類損傷的發(fā)生。

一、大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

1.課堂安全教育力度不夠。體育教師在預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷以及對(duì)學(xué)生的安全教育上存在重視不足，力度不夠。教師對(duì)出現(xiàn)損傷的重視程度不夠，而學(xué)生就更加缺乏對(duì)損傷的認(rèn)識(shí)。譬如在組織比賽時(shí)，教師通常都只是一句“注意安全”輕描淡寫地帶過，而學(xué)生就更不知道怎么注意、從哪些方面去注意安全。有的學(xué)生的好勝心、好斗性強(qiáng)，為爭(zhēng)取比賽的勝利，往往不講體育道德，不遵守比賽規(guī)則；有的學(xué)生心血來潮就忘乎所以，不顧場(chǎng)上的情況，盲目地做一些不合理的動(dòng)作等等。課堂上尚且如此，課外活動(dòng)時(shí)間學(xué)生就更加不顧慮有傷無傷的出現(xiàn)，只覺得好玩、好斗，這樣一來也出現(xiàn)了一些不應(yīng)該出現(xiàn)的損傷。

2.鍛煉者心理方面的影響。學(xué)生的心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷也起著一定的作用，學(xué)生的性格、情緒、意志、注意力、焦慮狀態(tài)，自控能力下降也隨時(shí)伴隨著運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。譬如，有的學(xué)生在比賽中為了獲得比賽的勝利，思想過分緊張，表現(xiàn)出來身體肌肉僵硬，動(dòng)作技術(shù)失常；有的學(xué)生好表現(xiàn)自我，在球場(chǎng)上失控，常常出現(xiàn)一些技術(shù)不合理的動(dòng)作；有的學(xué)生由于某些原因，情緒低落、思想不集中、動(dòng)作準(zhǔn)確性差；有的學(xué)生缺乏勇氣，膽怯、猶豫等。這些心理因素的變化能抑制學(xué)生技術(shù)水平的正常發(fā)揮，也是造成損傷的潛在因素。

3.鍛煉者生理方面的影響?；@球運(yùn)動(dòng)對(duì)參加者的身體素質(zhì)，包括力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性和靈敏性的要求都比較高，這些素質(zhì)是完成籃球技術(shù)中的難度技術(shù)所必須的，然而某些學(xué)生自身的身體素質(zhì)并不是十分出色，又加之缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練，但又想去嘗試漂亮但難度較高的籃球技術(shù)，就往往使較高難度的籃球技術(shù)難以正常完成，并且大大增加了損傷的機(jī)會(huì)。同時(shí)，鍛煉者在睡眠或休息不好，患病帶病或傷病初愈階段以及疲勞時(shí)，生理功能和運(yùn)動(dòng)能力會(huì)相對(duì)下降，在這種情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)因肌肉力量較弱、反應(yīng)遲鈍，身體協(xié)調(diào)性差等導(dǎo)致?lián)p傷。

4.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不正確是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。主要有以下幾種情況：其一，不做準(zhǔn)備活動(dòng)就立即投入緊張的運(yùn)動(dòng)；其二，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與籃球運(yùn)動(dòng)結(jié)合得不好，缺乏專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動(dòng)；其三，中途休息太長(zhǎng)又馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；其四，準(zhǔn)備活動(dòng)過量；其五，準(zhǔn)備活動(dòng)距正式運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)。這些情況一旦發(fā)生，就極易發(fā)生各類損傷。因此，進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)要符合科學(xué)性的原則。另外，大部分學(xué)生并沒有運(yùn)動(dòng)后放松的習(xí)慣，在進(jìn)行完激烈的籃球比賽后都不會(huì)進(jìn)行放松練習(xí)，這是導(dǎo)致?lián)p傷的另一個(gè)原因。

二、籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

1.加強(qiáng)安全教育，提高對(duì)預(yù)防損傷意義的認(rèn)識(shí)。教師要充分認(rèn)識(shí)預(yù)防損傷的重要性并采取必要措施，加強(qiáng)安全教育。教師是教學(xué)的組織者，又是體育知識(shí)、技術(shù)、技能的傳授者，如果教師本身缺乏對(duì)損傷的認(rèn)識(shí)，對(duì)學(xué)生安全不重視，采取不負(fù)責(zé)的態(tài)度，這樣不僅不能很好地完成教學(xué)任務(wù)，也容易發(fā)生損傷事故。因此，教師必須加強(qiáng)安全教育，重視運(yùn)動(dòng)規(guī)則的學(xué)習(xí)、宣傳，明確參加籃球運(yùn)動(dòng)的目的、意義，養(yǎng)成相互關(guān)心，相互幫助的良好習(xí)慣，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的體育道德風(fēng)尚。

2.提高學(xué)生的基本技術(shù)、身體素質(zhì)。在教學(xué)中，教師需要合理安排運(yùn)動(dòng)量，既要有一定強(qiáng)度，能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，掌握和提高籃球技術(shù)動(dòng)作和技能，又要在練習(xí)中防止學(xué)生超負(fù)荷。針對(duì)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的喜愛可通過加強(qiáng)基本技術(shù)的訓(xùn)練和指導(dǎo)，促進(jìn)使學(xué)生掌握正確的籃球技術(shù)。形成正確的技術(shù)“動(dòng)力定型”，使之符合人體的生理解剖特點(diǎn)，以及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)和對(duì)抗、比賽的能力，預(yù)防因技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤而引起的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.做好準(zhǔn)備活動(dòng)和放松練習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是通過多種練習(xí)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服人體機(jī)能的惰性。教師應(yīng)根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)這項(xiàng)項(xiàng)目容易導(dǎo)致受傷的特點(diǎn)，選擇一些有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，并讓學(xué)生認(rèn)識(shí)做準(zhǔn)備活動(dòng)的意義。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容盡量多樣化，既和專項(xiàng)技術(shù)學(xué)習(xí)相結(jié)合，又能提高學(xué)生的興趣，達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。同時(shí)，還要注意運(yùn)動(dòng)后的放松練習(xí)，以盡快地減少乳酸的堆積，消除運(yùn)動(dòng)疲勞，使身體的機(jī)能水平快速恢復(fù)。

4.改善外部環(huán)境，提高裁判水平。教師要做好場(chǎng)地器材的準(zhǔn)備工作，檢查場(chǎng)地的狀況，周圍有無不安全因素，同時(shí)應(yīng)改善一些場(chǎng)地、器材的條件。對(duì)學(xué)生還應(yīng)提出活動(dòng)的服裝要求，盡量穿運(yùn)動(dòng)服，沒有運(yùn)動(dòng)服也應(yīng)穿一些寬松服裝上陣。同時(shí)，還要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生裁判的培訓(xùn)，提高學(xué)生的裁判水平，盡量減少因錯(cuò)判、誤判而造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

參考文獻(xiàn)

[1]全國(guó)體育院校教材委員會(huì).籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[M].北京：人民體育出版社，2002.