體育教師的聲帶疾病和嗓音的保護(hù)

[摘 要]目前很多教師還意識不到自己是一個職業(yè)的嗓音使用者，對嗓子的養(yǎng)護(hù)常識以及疾病預(yù)防知之甚少，特別是我們體育教師。體育教師對聲帶疾病的防治以及正確使用和保護(hù)嗓音是我們應(yīng)當(dāng)重視的問題。

[關(guān)鍵詞]體育教師 聲帶疾病 嗓音

體育教師常見的聲帶疾病有哪些呢？就我們市大、中專院校體育教師中表現(xiàn)突出的聲帶疾病主要有急性喉炎、慢性喉炎、過度性水腫、聲帶小結(jié)、聲帶息肉，更嚴(yán)重的一例是喉癌。而造成這些疾病的原因是什么呢？大家都知道，人要發(fā)聲就得用嗓子，而聲音是通過聲帶的震動發(fā)出的，聲帶是由粘膜、韌帶和肌肉構(gòu)成的，在發(fā)聲過程中，聲帶的張力、長短、厚薄對發(fā)聲起著決定性的作用。體育教師喊口令，使用真聲、大嗓，聲帶縮短變厚，且振動時振幅大而頻率低，粘膜易受傷且沖擊面大，常表現(xiàn)為充血、水腫，造成急性喉炎，出現(xiàn)急性喉炎后仍然不注意保護(hù)嗓子和治療，聲嘶的時間會延長，逐漸演變?yōu)槁院硌?。有的教師可能還會在一次過度用嗓后，發(fā)覺出現(xiàn)了聲嘶，盡管想努力保護(hù)嗓子，但收效甚微，這可能就是聲帶長了小結(jié)或是息肉。如果出現(xiàn)的聲帶小結(jié)或是息肉得不到有效的治療，隨著時間的延長，很可能造成喉癌?？纯矗粋€小小的聲帶，如果運(yùn)用不當(dāng)或不加呵護(hù)，會給我們帶來多么大的痛苦呀！

咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，特別是我們體育教師更要注意。我就如何保護(hù)嗓音談?wù)剮c見解。

一、體育教師應(yīng)懂得科學(xué)的方法正確的合理的運(yùn)用嗓音，防止聲帶疾病。

二、要加強(qiáng)自身的體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的各項生理功能，增強(qiáng)機(jī)體對感染性疾病的抵抗能力。

三、體育教師在教學(xué)、訓(xùn)練過程中用嗓要適度、得法，應(yīng)根據(jù)自己的實際情況控制用聲時間和聲音高低強(qiáng)弱，盡可能地運(yùn)用哨子、手勢、眼神等非語言信號的幫助，以減輕嗓子的負(fù)擔(dān)。

四、要積極防治呼吸道感染。若感覺聲帶疲勞，咽喉疼痛和嘶啞時，應(yīng)盡快采取措施，加以治療。

五、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不抽煙、少喝酒、少食辛辣食物和過冷過熱食物，減少對聲帶的刺激。多飲茶，工作與休息安排適當(dāng)，勞逸結(jié)合。

六、在激烈運(yùn)動和做憋氣動作時應(yīng)避免高聲喊叫。激烈運(yùn)動后不要立即喝冷水，以防聲帶粘膜受損傷。不要過多地清嗓子。因為當(dāng)您做這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。

七、課前和課后應(yīng)適當(dāng)喝點溫開水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

八、如咽喉部有不適時，一定要正確醫(yī)治，不要亂用藥，避免貽誤病情或是造成對咽喉部更大的傷害。

保護(hù)嗓子不是一朝一夕的事，而是每時每刻都應(yīng)該注意的事情。只要在長期教學(xué)過程中注意以上幾點，就能避免聲帶疾病帶給我們的傷害。愿每位體育教師都有一副好的嗓音。

參考文獻(xiàn)

[1]楊鳴亮. 體育教師聲帶疾病的發(fā)生機(jī)制及預(yù)防[J].中國學(xué)校體育，2007(3).