怎樣克服恐懼疾病的心理

我上個(gè)月檢查身體時(shí)發(fā)現(xiàn)患了乳腺癌。一直以來，我就非常害怕得乳腺疾病，因?yàn)槲业暮脦孜婚L輩就是因?yàn)榛剂巳橄侔┒ナ赖?。這樣一來，每天心里老想著這個(gè)事兒，還非常害怕，有極大的恐懼感。其實(shí)，醫(yī)生也給我反復(fù)解釋，現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)已經(jīng)進(jìn)步不少，手術(shù)后，進(jìn)行化療、放療等治療，生存率會(huì)大大地提高。但我卻依然恐懼、害怕，每天吃不好睡不著，覺得自己就像被死神盯上了一樣，我該怎么辦？

老 徐

應(yīng)該說，老徐這種疾病恐懼心理比較普遍，只是有的輕微，有的嚴(yán)重罷了。有疾病恐懼癥的人總是害怕、擔(dān)心自己患了某種嚴(yán)重的疾病，或放大自己的病情，想象自己陷入無可挽救的局面，醫(yī)生的解釋和客觀檢查結(jié)果均不足以消除其看法。這是一種心理疾患，需要心理治療，嚴(yán)重者則需要藥物輔助治療。

一般來說，有疾病恐懼心理的人其性格比較敏感，同時(shí)又因?yàn)榛疾≈?，軀體的衰弱狀態(tài)而促使了恐懼的發(fā)生。

事實(shí)上，患病不可怕，心理的恐懼比疾病更可怕。血壓高、哮喘、一些皮膚病、軀體病，都可以由于心理因素引起。本來有血壓高的可能會(huì)加重，沒有的可能會(huì)出現(xiàn)。最輕的可以出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，睡不著覺，坐立不安，心中恐懼。

從生理的角度來解釋，當(dāng)人類的腦子感受到外來壓力訊號時(shí)，如緊張、焦慮、恐慌、氣憤等，下丘腦就會(huì)傳遞信號給腦垂體分泌腎上腺素來對抗。如果壓力長期出現(xiàn)，腦子還會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇，這是一種壓力蛋白，如果在體內(nèi)累積過高的量，就會(huì)阻撓免疫細(xì)胞的運(yùn)作。許多醫(yī)學(xué)研究也表明，人若是生活作息混亂，令身體無法充分休息或造成失眠，體內(nèi)的T細(xì)胞與巨噬細(xì)胞的數(shù)目都會(huì)下降，免疫力也會(huì)降低。

人們常說“最大的敵人就是自己”，“其實(shí)誰也無法把你打倒，能打倒你的只有你自己”。大量事實(shí)表明，癌癥患者保持樂觀的生活態(tài)度，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，堅(jiān)信自己的康復(fù)能力，是戰(zhàn)勝癌魔的首要前提。

當(dāng)然，患者必須要及時(shí)而正確地選擇治療方法。當(dāng)確診為癌癥后，根據(jù)病情和身體情況或手術(shù)或放療、化療，有些癌癥不適合手術(shù)，如鼻咽癌、淋巴瘤等，則應(yīng)考慮放療、化療、中醫(yī)中藥、免疫療法等?；剂税┌Y后采用何種手段治療應(yīng)在醫(yī)生和專家指導(dǎo)下進(jìn)行，有些較疑難的情況需經(jīng)專家會(huì)診，然后制定出治療方案。

針對老徐這種情況，我建議她聽從乳腺科醫(yī)生的指導(dǎo)，詳細(xì)了解自己的病情，采取科學(xué)態(tài)度，實(shí)事求是地討論不適癥狀的性質(zhì)和擔(dān)心患病的理由，配合醫(yī)生弄清問題。

接下來就是自己心理的調(diào)節(jié)。當(dāng)自己擔(dān)心、害怕的時(shí)候，就這樣告訴自己：“每個(gè)人都會(huì)死亡，不管有沒有病，那是一個(gè)自然的結(jié)果，不是我能說了算的。但這之前的過程如何進(jìn)行卻是我自己可以做主的，心情我可以自己把握。既然死亡是將來的必然，我還想什么？怕什么？不如過好現(xiàn)在的每一天，過好一天就是我一天的收獲，想做點(diǎn)什么做點(diǎn)什么吧，一切可以繼續(xù)。”

此外，在日常生活中可以用一些簡便易行的方法適時(shí)地調(diào)整自己的情緒，如多做規(guī)范的深呼吸。人情緒方面的波動(dòng)，常會(huì)通過呼吸反映出來，調(diào)整呼吸可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。規(guī)范的深呼吸包括三個(gè)步驟：用鼻吸氣，然后長時(shí)間屏住呼吸，再緩緩?fù)職?。每天?0次，一次堅(jiān)持5分鐘，對調(diào)節(jié)情緒很有幫助。同時(shí)，每天飲用約2000毫升白開水，通過喝水來促進(jìn)自身的新陳代謝，也能促使機(jī)體保持健康的狀況，有利于心理平衡。

當(dāng)自己的心扉被打開后，就要將壓抑的情緒適當(dāng)?shù)蒯尫懦鰜?，盡量不要讓自己獨(dú)處，經(jīng)常和家人一起說說話，找朋友聊聊天，參加一些力所能及的體力活動(dòng)。

總之，一切都應(yīng)順其自然，原來喜歡干嘛，現(xiàn)在依然干什么。不必刻意時(shí)時(shí)提醒自己是一個(gè)病號，更不能自尋煩惱，胡亂猜疑。

編輯/楊春霞

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