影響長(zhǎng)壽的１３個(gè)因素

衰老雖是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律，但若注意影響壽命的相關(guān)因素，推遲和延緩衰老過(guò)程是完全可行的。

[運(yùn)動(dòng)]芬蘭科學(xué)家的最新調(diào)查表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人早死的危險(xiǎn)性比不運(yùn)動(dòng)的人低56％，偶爾運(yùn)動(dòng)的人早死的危險(xiǎn)性也要比久坐不運(yùn)動(dòng)的人低33％。

[飲食]研究發(fā)現(xiàn)。限制飲食可以達(dá)到延年益壽的目的。限制飲食的內(nèi)容包括每日食鹽不超過(guò)6克；食用油以植物油為主，每天25至30克為宜；新鮮蔬菜水果的攝入量每天至少在400克以上；增加攝食含脂肪較少而含蛋白質(zhì)較多的禽類、魚(yú)、瘦肉等，少吃含膽固醇較高的動(dòng)物內(nèi)臟；以谷類為主食，做到粗細(xì)搭配，增加豆制品食物，少吃糖果、糕點(diǎn)。少飲或不飲酒。

[體重]美國(guó)芝加哥大學(xué)的科學(xué)家公布的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，成年后體重過(guò)輕的人可能沒(méi)有其他人活得長(zhǎng)。

[體質(zhì)]強(qiáng)壯的人不一定比體弱多病者長(zhǎng)壽。這是美國(guó)一家保險(xiǎn)公司對(duì)數(shù)百名逾百歲老人調(diào)查后得出的結(jié)論。我國(guó)新疆等地許多百歲壽星的情況也證實(shí)了這一觀點(diǎn)。

[婚姻]日本的一研究資料表明，離婚者與夫妻恩愛(ài)者相比，前者的壽命男性平均短12歲，女性短5歲；在20－40歲間，已婚者的死亡率比獨(dú)身者低50％。

[生育]有人統(tǒng)計(jì)過(guò)227名91－111歲長(zhǎng)壽者的父母，未發(fā)現(xiàn)有近親結(jié)婚的情況。另外，晚婚少育者與那些子孫滿堂者相比，他們的晚年生活，前者能外出活動(dòng)i生活自理的有71.4％，后者只有38.1％。

[睡眠]美國(guó)科研人員新近的一項(xiàng)調(diào)查表明，每晚平均睡7至8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)；每晚平均睡不到4小時(shí)的人，死亡率比前者高80％；而每晚睡10小時(shí)以上的人，短命者亦比每晚睡8小時(shí)者高2倍。資料表明，有良好午睡習(xí)慣的中老年人的免疫功能要比不睡午覺(jué)者強(qiáng)，并且不容易患冠心病、高血壓等疾病。

[情緒]一項(xiàng)對(duì)求診病人的病因分析研究表明，因情緒不好而致病的占76％。美國(guó)某醫(yī)院對(duì)45名醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)生觀察30年后發(fā)現(xiàn)，喜怒無(wú)常、沉湎在個(gè)人情感中的人，有77.3％患了癌癥、高血壓以及心臟病。

[性格]上海華東醫(yī)院曾對(duì)青、中、老及長(zhǎng)壽者(90歲以上)做了一系列性格調(diào)查，結(jié)果表明長(zhǎng)壽老人B型性格(悠閑不好強(qiáng)。溫和平靜、從容不迫、深思熟慮、不慕功名)占83％；A型性格(急躁易怒、缺乏耐心、節(jié)奏快、有過(guò)分的競(jìng)爭(zhēng)心理)只占14％。

[儀表]儀表美對(duì)于健康長(zhǎng)壽有利。研究者認(rèn)為，老年人外表美的體驗(yàn)，能使他們感到自己還年輕，產(chǎn)生積極的情緒和情感。促使機(jī)體分泌有益于健康長(zhǎng)壽的激素和酶，以加強(qiáng)預(yù)防疾病和抵抗衰老的能力。

[體型]我國(guó)的遺傳學(xué)家對(duì)廣東、湖南等地的90歲以上的長(zhǎng)壽老人做調(diào)查，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽者的身高在1.26－1.58米之間，體重在40公斤左右。一位美國(guó)學(xué)者假設(shè)以1.73米為美國(guó)男性高矮的界限，調(diào)查750名已故者的身高與壽命的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)矮個(gè)子壽命比高個(gè)子平均多活9年。

[社交]美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的教授在加州隨機(jī)對(duì)7060名成人做了一次9年的跟蹤研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)社交廣泛者壽命較長(zhǎng)。這是因?yàn)閺V泛的社交，會(huì)對(duì)一個(gè)人一生中的不幸遭遇起到有益的“緩沖”作用。

[愛(ài)好]愛(ài)好有助于健康長(zhǎng)壽。法國(guó)一份調(diào)查表明，愛(ài)好旅游、垂釣、登山、游泳的人普遍都是長(zhǎng)壽者。在我國(guó)壽星中，愛(ài)好書(shū)法、繪畫(huà)的也占了相當(dāng)大的比重。