盛夏養(yǎng)心好時(shí)節(jié)

中醫(yī)有云：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。護(hù)心應(yīng)成為夏季的重點(diǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為，五臟外應(yīng)四時(shí)，一般是應(yīng)時(shí)的臟器首先受邪發(fā)病，所謂“當(dāng)其時(shí)者，必先受之”。因此，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎就是保護(hù)最重要的臟器在最關(guān)鍵的時(shí)節(jié)不受邪發(fā)病。

這里說(shuō)的“心”并非完全現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里“心臟”的概念，而是包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。所以專(zhuān)家介紹，夏季養(yǎng)心首先要做到讓心靜下來(lái)，即俗話(huà)說(shuō)的“心靜自然涼”。清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護(hù)。而聽(tīng)悠揚(yáng)的音樂(lè)、看優(yōu)美的圖畫(huà)，或釣魚(yú)、打太極拳等緩慢運(yùn)動(dòng)，都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。

“養(yǎng)心”除了能順應(yīng)中醫(yī)理論夏季養(yǎng)生理念以外，也有非常明顯的實(shí)際意義。因?yàn)樵谙募荆瑲鉁剡^(guò)高本來(lái)就容易使人精神緊張，心理、情緒波動(dòng)起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。

“清火”養(yǎng)心

一是清外火

外火即自然界高熱的氣溫。它可使皮膚松弛，多汗，引起日當(dāng)性皮炎，亦可導(dǎo)致體溫中樞的散熱障礙，使溫?zé)嵝罘e而發(fā)生中暑。當(dāng)氣溫達(dá)30℃~34℃以上時(shí)，胃酸分泌會(huì)減少，胃腸蠕動(dòng)會(huì)減慢，人的食欲下降。預(yù)防措施，是晝避免烈日的直接照射，外出或工作時(shí)戴好遮陽(yáng)帽，必要時(shí)可在皮膚上涂上一層防曬護(hù)膚品，注意室 內(nèi)的通風(fēng)降溫，以防“外火”內(nèi)侵。

二是清內(nèi)火

內(nèi)火即機(jī)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡失調(diào)而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。重點(diǎn)是清心火。心屬火，屬南方；腎屬水，屬北方。夏天暑熱，最易腎水不足，心火過(guò)亢，水火失濟(jì)，而出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、乏力、虛汗、手足心熱、月經(jīng)失調(diào)、遺精早泄、小便赤痛，大便秘結(jié)，舌尖痛，口腔炎等癥。因此，夏天必須注意補(bǔ)腎之水，以清過(guò)亢的心火，這樣才能水火相濟(jì)，南北協(xié)調(diào)、陰陽(yáng)平衡。

笑也養(yǎng)心

笑是夏天養(yǎng)生的良藥?！靶σ恍Γ晟佟?，不無(wú)道理。笑是精神愉悅的一種標(biāo)志，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時(shí)若能笑口常開(kāi)，就能改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。閑暇之時(shí)多欣賞漫畫(huà)、瀏覽笑話(huà)書(shū)，捧腹大笑，頓感輕松愉快，心底坦然，活像“神仙”。

睡以寧心

夏天要有充足的睡眠?！盁崽焖糜X(jué)，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧?kù)o。

靜以養(yǎng)心

養(yǎng)心首先要做到心靜，心靜自然涼。善于靜養(yǎng)，靜則生陰，只有陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。如何做到心靜？

第一，心靜必須清心寡欲。因?yàn)樯僖环重澞?，就?huì)少一分心煩。還要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲，中醫(yī)有過(guò)喜傷心之說(shuō)。

第二，多閉目養(yǎng)神。有空就閉目養(yǎng)神，可幫助我們排除心煩雜念。

第三，多靜坐。因?yàn)殪o則神安，哪怕5分鐘都會(huì)見(jiàn)效。每次可在陰涼處或屋內(nèi)靜坐15-30分鐘即可。也可采取聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、打太極拳等入靜。以養(yǎng)心：

夏天宜多吃養(yǎng)心安神之品。如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時(shí)，還要多吃養(yǎng)陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜等。

以下四種夏日常見(jiàn)養(yǎng)心瓜果大家可以多多食用。

西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥狀。

黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。

桃：生津、潤(rùn)腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿(mǎn)等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)。

苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。

行家說(shuō)，夏季養(yǎng)心，宜清宜靜。飲食盡量保持清淡，心情盡量保持清靜；避免大吃大喝，大悲大喜，大冷大熱。做到順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?，這才是智者的養(yǎng)生之道。