新媽媽的第一個小時

陣痛結束，寶寶降生!做媽媽的喜悅卻擋不住深深的疲倦。自然分娩讓新媽媽消耗了太多的能量，在分娩后的頭一小時里，還有一些事情需要你特別留意。

感受分娩后的身體變化

在分娩后短短的一小時里，新媽媽的身體會發(fā)生以下一些變化，這些變化有些可明顯看得出來，有些則只有媽媽自己才感覺得到。

1 惡露產生

產后一小時你會出很多血，這是子宮里未排凈的余血、粘液和其它組織。血量會逐漸減少，剛開始是暗紅色的，然后會變成粉紅色，最后變成褐色。產后出血持續(xù)6周左右。

Tip

入院前要多準備一些短褲和產婦用衛(wèi)生巾，勤更換、保持潔凈。

2 胎盤脫落

在分娩后大約5分鐘到兩個小時里，胎盤會脫落，從而在子宮里形成一個手掌大的傷口。在胎盤脫落之后，助產士會進行仔細檢查，看胎盤是否完整。如果有殘留的部分留在子宮里，會導致子宮出血。

Tip

胎盤大約只有500g重，大約是嬰兒體重的1/6，表面柔軟而光滑，正常情況下，它會毫無疼痛地從陰道中滑落。

3 子宮縮小

分娩后，子宮會迅速從健身球那么大收縮成一個甜瓜的大小，這是子宮壁上的收縮肌在起作用。陣痛促進激素仍然在血液中循環(huán)，而使新媽媽感到一種類似于陣痛的疼痛感。

Tip

陣痛促進激素還會幫助喚醒新媽媽母性的感覺，促使年輕的媽媽抱起孩子，并且呵護他。

4 內臟復位

在懷孕期間，心臟、肝臟、冑和肺被子宮頂壓向上，在分娩后也重新得到了更多的空間，開始逐漸地回到原位。這會讓人感到輕松。但是剛開始的時候，這些器官向下滑動也會令新媽媽感覺不太適應。

盡早開始哺乳

如果條件允許，媽媽們一定要盡早地讓孩子吃到乳頭。新生兒在出生后的20—30分鐘之間，吸吮反射最為強烈，大多數(shù)寶寶早就準備好了，甚至是很迫切地想吃到媽媽的乳頭。如果錯過了這段黃金時間，寶寶的吸吮反射會在一天半內有所減弱，有可能會影響母乳喂養(yǎng)順利地開始。寶寶的吮吸同時可以刺激媽媽子宮的收縮，減少子宮出血。

Tip

當孩子順利降生后，新媽媽最需要的就是安靜的休息，喂奶后，家人們可以靜靜地離開一會兒，或者只留下一個人陪伴，讓新媽媽好好睡上一覺，緩解疲勞。

及時補充水分

分娩讓身體經歷了一場嚴酷的考驗，媽媽虛弱的身體急需補充營養(yǎng)。哪怕什么都不想吃，也要強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則很可能會脫水。

Tip

第一餐進補充足的碳水化合物有利于恢復能量；蛋白質可以快速修復身體；新鮮水果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養(yǎng)素，可以幫助身體恢復生產時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失很多鈣，所以及時補充鈣也很必要。