巧用體育運動矯正駝背

　　“駝背”是指胸椎后突所引起的結(jié)構(gòu)和功能改變，除疾病因素外，多為經(jīng)常低頭，窩胸和背部肌肉松弛無力所致。對于駝背的矯正，主要是加強(qiáng)背部伸肌的力量和牽拉胸部前面的韌帶。針對這一原理，可采用以下體育運動來矯正。
　　
　　1　壓肩運動
　　雙人壓肩：兩人面對面站立，雙手伸直互搭肩上，雙腳開立，上體下壓雙肩伸直振動一次，后上體稍抬起，如此重復(fù)30—45次，練習(xí)4組(圖1—A)。跪立壓肩：練習(xí)者跪在地毯上，雙手貼耳，前舉撐地，幫助者分腿站在練習(xí)者背后，輕輕地壓在練習(xí)者的雙肩上，后逐漸加大壓力。如此重復(fù)30—45次，練習(xí)4組(圖1—B)。單人壓肩：練習(xí)者面對桌面，左右手重疊壓在桌面上并下壓，如此重復(fù)30—45次，練習(xí)4組(圖1—C)。以上三種任選一種即可。