淺析高校網(wǎng)球教學(xué)中的多球訓(xùn)練法

戴婷婷　史海鵬

【摘 要】 在高校網(wǎng)球教學(xué)中，無論對(duì)初級(jí)水平、中級(jí)水平、乃至高水平的學(xué)生來說，多球訓(xùn)練都是一種非常好的訓(xùn)練方法。實(shí)踐證明，多球訓(xùn)練有利于學(xué)生掌握網(wǎng)球的基本技術(shù)動(dòng)作，有利于動(dòng)作的定型，同時(shí)也能及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。多球訓(xùn)練針對(duì)性強(qiáng)，有利于提高學(xué)生訓(xùn)練的密度、強(qiáng)度及難度。有利于加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

【關(guān)鍵詞】 高校；網(wǎng)球；教學(xué)；多球訓(xùn)練法オ

多球訓(xùn)練是指球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中一項(xiàng)利用多球進(jìn)行的技術(shù)訓(xùn)練方法，網(wǎng)球多球訓(xùn)練是從實(shí)踐中總結(jié)出來的一種行之有效的方法。它可以連續(xù)不斷地送出不同速度、不同力量、不同落點(diǎn)、不同角度和不同旋轉(zhuǎn)的球，訓(xùn)練中可以加大訓(xùn)練的密度、強(qiáng)度及難度，提高訓(xùn)練效果。因此，多球訓(xùn)練在網(wǎng)球的教學(xué)中被廣泛使用。

網(wǎng)球?qū)儆诩寄茴愴?xiàng)目，要求學(xué)生必須掌握規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作和扎實(shí)的基本功。然而在教學(xué)中，又常常面臨學(xué)生多，網(wǎng)球場地少，上課時(shí)間短等因素的限制。在這種情況下，采用多球訓(xùn)練是非常必要，非常有效的。通過教學(xué)實(shí)踐可以看出，多球訓(xùn)練能在短時(shí)間內(nèi)，通過反復(fù)地進(jìn)行揮拍和增加擊球次數(shù)來加強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練密度和強(qiáng)度?？梢栽诙虝r(shí)間內(nèi)，加強(qiáng)學(xué)生的基本功能力，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，鞏固基本技術(shù)。

一、多球訓(xùn)練的具體方法

對(duì)于大部分學(xué)生來講，他們?cè)跊]有上網(wǎng)球課之前是沒有接觸過網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。雖然有一部分學(xué)生接觸過網(wǎng)球，但是他們的基礎(chǔ)也相對(duì)較差。所以在剛開始上課時(shí)，無論是擊球動(dòng)作，還是擊球感覺，都存在很多的問題。如果采用單純的對(duì)打訓(xùn)練，則學(xué)生們大部分的時(shí)間都在撿球，根本沒有辦法達(dá)到預(yù)期結(jié)果。所以這無疑是等于在浪費(fèi)時(shí)間，而且也會(huì)降低上課的效果。如果采用多球訓(xùn)練，這會(huì)使每個(gè)學(xué)生都能在有限的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果，并且在相同的時(shí)間內(nèi)可以增加擊球次數(shù)，有利于使學(xué)生盡快的將基本功定型，更有利于提高學(xué)生的技術(shù)能力。

1、底線擊球技術(shù)

底線擊球技術(shù)是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員最先學(xué)習(xí)和掌握的技術(shù)，也是各種打法都必須具備的重要技術(shù)。底線擊球技術(shù)簡單的可以分為正手擊球技術(shù)和反手擊球技術(shù)。練習(xí)時(shí)教師可根據(jù)學(xué)生的水平進(jìn)行分組，一般4-6人一組，根據(jù)教學(xué)目的不同，可進(jìn)行多人循環(huán)和一人連續(xù)的練習(xí)。教師可負(fù)責(zé)送球，也可由學(xué)生互相送球。練習(xí)一般采用由簡單到復(fù)雜的訓(xùn)練，先進(jìn)行正手擊球的訓(xùn)練，之后進(jìn)行反手擊球的訓(xùn)練，最后進(jìn)行正、反手結(jié)合的多球練習(xí)。

（1）正手擊球。正手擊球是學(xué)生最先接觸和學(xué)習(xí)的技術(shù)，第一步進(jìn)行原地拋擊球練習(xí)，第二步進(jìn)行隔網(wǎng)定點(diǎn)擊球練習(xí)，第三步進(jìn)行隔網(wǎng)移動(dòng)擊球練習(xí)，第四步進(jìn)行不規(guī)律擊球的練習(xí)。根據(jù)不同練習(xí)階段，可進(jìn)行不同數(shù)量、不同線路、不同落點(diǎn)等的要求，進(jìn)行對(duì)各階段所要達(dá)到的難度和強(qiáng)度訓(xùn)練，以便能更快的達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。

（2）反手擊球。反手擊球雖然有單反和雙反在技術(shù)動(dòng)作上的差別，但是在練習(xí)的方法上是沒有太大變化的。仍然是采用由簡單到復(fù)雜的訓(xùn)練。第一步進(jìn)行原地拋擊球練習(xí)，第二步進(jìn)行隔網(wǎng)定點(diǎn)擊球練習(xí)，第三步進(jìn)行隔網(wǎng)移動(dòng)擊球練習(xí)，第四步進(jìn)行不規(guī)律的擊球練習(xí)。根據(jù)不同練習(xí)階段，可進(jìn)行不同數(shù)量、不同線路、不同落點(diǎn)等的要求，進(jìn)行對(duì)各階段所要達(dá)到的難度和強(qiáng)度的訓(xùn)練，以便能更快的達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。

2、發(fā)球技術(shù)

發(fā)球技術(shù)先進(jìn)行平擊發(fā)球的練習(xí)，之后逐步練習(xí)上旋發(fā)球和側(cè)旋發(fā)球，并且對(duì)各區(qū)域的落點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。球筐內(nèi)大約放100個(gè)球，學(xué)生在分別一、二區(qū)進(jìn)行練習(xí)。由于學(xué)生的技術(shù)水平不同，應(yīng)先從簡單發(fā)球開始，在掌握了將球發(fā)進(jìn)規(guī)定區(qū)域的穩(wěn)定性后，逐漸開始練習(xí)復(fù)雜的落點(diǎn)變化，即內(nèi)角、外角、近身球等。同時(shí)應(yīng)先練習(xí)二發(fā)球的穩(wěn)定性技術(shù)，當(dāng)技術(shù)穩(wěn)定后再開始逐漸加強(qiáng)發(fā)球威脅性的一發(fā)訓(xùn)練。采用多球訓(xùn)練發(fā)球，密度大、效果好。

3、網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)

所有的技術(shù)練習(xí)都是由易到難，網(wǎng)前截?fù)粢膊焕?。同樣網(wǎng)前截?fù)粢卜譃檎纸負(fù)艉头词纸負(fù)?，初步進(jìn)行練習(xí)時(shí)，首先要先練習(xí)單項(xiàng)技術(shù)，當(dāng)單項(xiàng)技術(shù)到達(dá)一定程度時(shí)，再將單項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行綜合練習(xí)。

（1）正手截?fù)簟Ｕ纸負(fù)舻谝徊较冗M(jìn)行隔網(wǎng)定點(diǎn)拋擊球練習(xí)，第二步進(jìn)行隔網(wǎng)移動(dòng)拋擊球練習(xí)，第三步進(jìn)行隔網(wǎng)定點(diǎn)擊球練習(xí)，第四步進(jìn)行隔網(wǎng)移動(dòng)擊球練習(xí)，第五步進(jìn)行不規(guī)律的截?fù)艟毩?xí)。根據(jù)不同練習(xí)階段，可進(jìn)行不同數(shù)量、不同線路和不同落點(diǎn)等的要求，進(jìn)行對(duì)各階段所要達(dá)到的難度和強(qiáng)度訓(xùn)練，以便能更快的達(dá)到最好的訓(xùn)練效果。

（2）反手截?fù)簟７词纸負(fù)粢灿袉问纸負(fù)艉碗p手截?fù)魞煞N，雖然在技術(shù)動(dòng)作上稍有所差別，但是在練習(xí)方法上是沒有什么差別的。第一步先進(jìn)行隔網(wǎng)定點(diǎn)拋擊球練習(xí)，第二步進(jìn)行隔網(wǎng)移動(dòng)拋擊球練習(xí)，第三步進(jìn)行隔網(wǎng)定點(diǎn)擊球練習(xí)，第四步進(jìn)行隔網(wǎng)移動(dòng)擊球練習(xí)，第五步進(jìn)行不規(guī)律的截?fù)艟毩?xí)。根據(jù)不同練習(xí)階段，可進(jìn)行不同數(shù)量、不同線路和不同落點(diǎn)等的要求，進(jìn)行對(duì)各階段所要達(dá)到的難度和強(qiáng)度的訓(xùn)練，以便能更快的達(dá)到最好的訓(xùn)練效果。

二、多球訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

網(wǎng)球的多球訓(xùn)練法有其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)，但也有其局限性，在教學(xué)中應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：

1、多球訓(xùn)練的量和強(qiáng)度要適宜

多球訓(xùn)練的量和強(qiáng)度要大于對(duì)打訓(xùn)練，其訓(xùn)練強(qiáng)度位于有氧與無氧域之間。它的訓(xùn)練強(qiáng)度大、難度高，對(duì)心肺功能影響很大，對(duì)學(xué)生的體力也有著很高的要求。如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷掌握不好，容易造成學(xué)生局部負(fù)擔(dān)過重，以致過度疲勞和受傷。在教學(xué)中應(yīng)注意掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和間歇性休息，隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，逐步加大訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。在多球訓(xùn)練后，安排一定時(shí)間進(jìn)行常規(guī)的對(duì)打訓(xùn)練和身體機(jī)能的放松與恢復(fù)。

2、多球訓(xùn)練的送球方式

多球練習(xí)中首先要送球，送球質(zhì)量和送球的位置對(duì)練習(xí)效果具有關(guān)鍵性作用，經(jīng)常采用的送球方式有底線送球、中場送球和前場送球三種。底線送球的優(yōu)勢(shì)在于更接近于實(shí)戰(zhàn)的球速和距離；中場送球的優(yōu)勢(shì)在于每球之間的銜接節(jié)奏和頻率相對(duì)穩(wěn)定；前場送球的優(yōu)勢(shì)在于可加快學(xué)生的反應(yīng)速度和加強(qiáng)大角度移動(dòng)球的處理。同時(shí)必須要注意的是，在多球訓(xùn)練時(shí)，教師要按照學(xué)生的訓(xùn)練目的、訓(xùn)練水平的不同，對(duì)他們的要求也有所不同，初學(xué)者要以固定動(dòng)作為主，中等水平者要以提高擊球質(zhì)量和步法移動(dòng)為主，高水平者要以練習(xí)組合球技術(shù)為主。所以對(duì)不同水平的學(xué)生應(yīng)采用適宜方式組織實(shí)施。多球訓(xùn)練中，送球的速度、力量、弧線等都由送球者掌握，因此教師除了掌握送一般的球外，還應(yīng)掌握下旋球和其他的一些手法去送球。

綜上所述，在網(wǎng)球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)多球訓(xùn)練法，學(xué)生擊球、發(fā)球的成功率明顯提高。根據(jù)學(xué)生不同的水平調(diào)整送球的速度、力量、角度、旋轉(zhuǎn)、弧線等。合理分配多球練習(xí)與對(duì)打訓(xùn)練的比例，在初學(xué)階段多球練習(xí)比例可大些（占課時(shí)的65%-70%），對(duì)打訓(xùn)練為輔。隨著技術(shù)動(dòng)作的完善、水平的提高而逐漸增加對(duì)打的練習(xí)量。多球練習(xí)前，學(xué)生應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，每組的練習(xí)量應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)以及技術(shù)的掌握情況來決定練習(xí)的內(nèi)容、強(qiáng)度。避免因多球練習(xí)強(qiáng)度大、密度大而造成的運(yùn)動(dòng)損傷。多球練習(xí)過程中，不僅要有一定的數(shù)量，還應(yīng)強(qiáng)調(diào)擊球的成功率。有利于培養(yǎng)學(xué)生的專項(xiàng)技能和組合技術(shù)，使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)掌握網(wǎng)球的基本技術(shù)。在教學(xué)過程中要善于根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)進(jìn)行講解和示范，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極思維，培養(yǎng)學(xué)生觀察和分析動(dòng)作的能力，要科學(xué)地組織訓(xùn)練方法和內(nèi)容才能幫助學(xué)生迅速掌握動(dòng)作，不斷提高教學(xué)的效果，因此多球訓(xùn)練法是行之有效的教學(xué)方法。

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