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    快樂的十個秘密

    2008-09-28 07:40亞當(dāng)·杰克森
    文苑·經(jīng)典美文 2008年9期
    關(guān)鍵詞:禮拜信心痛苦

    (美)亞當(dāng)·杰克森

    ■態(tài)度的力量

    我快樂的基礎(chǔ)是我對生活的態(tài)度。

    快樂是一種選擇,可以在任何時間、任何地方和任何狀況中做這種選擇。任何經(jīng)驗都可以被建構(gòu)出一種正面積極的意義。從現(xiàn)在起,我將從任何事情,任何人身上尋找快樂。

    遇到困難或壓力時,問這幾個有力的問題:

    這件事有什么最棒的地方?

    該如何補救這個狀況,并且從中尋找樂趣?

    感激是快樂的種子,從今以后,我的心將充滿感激。

    我是否快樂決定于我的思想,而非我的環(huán)境。我控制我的思想,因此,我便可以控制我的快樂。

    ■當(dāng)下的力量

    快樂不是花幾年、幾個月、幾個禮拜,甚至幾天去找來的,它是從活在當(dāng)下里面找到的。

    想要一個完美的人生,只要好好地度過每一刻就行了?;貞浭怯稍S多特別的時刻所組合成的——盡可能去收集更多的特別時刻。

    活在當(dāng)下可以避免悔恨,讓你克服焦慮,減少壓力。

    記得!每一天都是個新的開始,一種新的生活。

    ■自我想象的力量

    有人說:“人老心不老!”我們認為自己怎樣,我們就是那樣。如果我對自己不滿意,我將終生不會快樂。因此,要快樂地過一生,就必須先對自己感到滿意。

    每個人都是特別而獨一無二的。每個人都是個勝利者,因為他們在三十億分之一的幾率中被生出來。

    要克服對自己的負面信念和矛盾情緒,首先找到這些問題是從哪里來的,以及它們是否是真的。如果是真的,想辦法改變它。每天都對自己說出“正面的提示”,說出自己所希望的樣子。表現(xiàn)出自己希望變成的樣子。

    問自己喜歡自己的什么部分,或自己擅長什么。

    ■身體的力量

    運動可以舒緩壓力,并釋放出一種能夠讓人快樂的化學(xué)物質(zhì)。規(guī)律地運動——可能的話每天運動30分鐘。

    我的姿勢影響我的感覺,正確的姿勢創(chuàng)造快樂的氣質(zhì)。

    食物影響我們感覺的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加劑。攝取大量的新鮮水果、蔬菜,沒有去麩的谷類和豆類。

    缺乏自然日光將導(dǎo)致憂郁沮喪。如果可能的話,每天都出門曬一小時的太陽。

    ■目標的力量

    有了目標,我們才會把注意力集中在追求喜悅,而不是在避免痛苦上。

    目標讓我們早上有起床的動力。目標可以讓痛苦的時光好過一些。

    把一生的目標寫下來——從短期到長期,可以在以下的時間讀一遍:

    早晨起床的第一件事。

    白天的某個時間。

    晚上睡覺之前。

    經(jīng)常反復(fù)你的目標,以確定自己的目標仍然適用。

    ■幽默的力量

    幽默可以紓解壓力,并創(chuàng)造快樂的感覺。

    笑,可以增進我們注意力的集中,以及解決問題的能力。

    在任何經(jīng)驗中,如果你執(zhí)著于尋求趣味的一面,你就可以找到。

    不要問“這個經(jīng)驗有多可怕?”而要問“這個多有趣?”或“這有可能多有趣?”

    記得“反壓力的兩階段秘方”:別在意小事;以及,大多數(shù)事都是小事!

    ■寬恕的力量

    寬恕是開啟快樂之門的鑰匙。

    如果你帶著恨意和不滿,你就無法快樂。

    錯誤和失敗是人生的課程,寬恕自己,寬恕他人。

    記住印第安蘇族人的祈禱詞:“哦!偉大的靈魂??!讓我不要判斷、批評一個人,除非我穿著他的鹿皮鞋兩個禮拜以上?!?

    ■給予的力量

    收受、追求和獲得,并不能讓你得到快樂,快樂必須從付出和給予中才能找到。

    每天都要找機會幫助別人。為別人付出些什么,好讓自己能得到更大的快樂。

    ■關(guān)系的力量

    我們關(guān)系的品質(zhì),就是我們都需要關(guān)系。

    沒有人可以忍受隔絕,我們都需要關(guān)系。

    親密的關(guān)系讓快樂的時光更加快樂,而同時讓痛苦的時光更容易度過。因為分享歡樂,你會得到雙倍的歡樂;分享問題,則幫助你紓解問題。

    ■信心的力量

    沒有信心,就沒有永恒的快樂。

    信心創(chuàng)造真理,引領(lǐng)心靈走向平和,釋放靈魂的疑慮、擔(dān)憂、焦慮和恐懼。

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