把握項(xiàng)目規(guī)律　提升訓(xùn)練水平

王彥會(huì)

國(guó)家體育總局副局長(zhǎng)段士杰在為《執(zhí)教成功之道》一書的序言中寫到，“大凡優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目之所以成為優(yōu)勢(shì)，概由不斷的學(xué)習(xí)而發(fā)端，而長(zhǎng)期落后項(xiàng)目之所以落后，首先是學(xué)習(xí)精神不夠，對(duì)項(xiàng)目本質(zhì)和規(guī)律的認(rèn)識(shí)不深不透，而導(dǎo)致訓(xùn)練管理上的勞而無(wú)力”。

摔跤項(xiàng)目在我國(guó)恢復(fù)開展已三十年了。除了個(gè)別級(jí)別有過(guò)曇花一現(xiàn)，絕大多數(shù)仍然處在低谷。原因是多方面的，但主要原因正如段局長(zhǎng)所言，除了學(xué)習(xí)精神不足外，主要還是對(duì)項(xiàng)目的特點(diǎn)和本質(zhì)規(guī)律認(rèn)識(shí)不夠。進(jìn)而導(dǎo)致訓(xùn)練上墨守成規(guī)，最終是運(yùn)動(dòng)成績(jī)徘徊不前。本文根據(jù)摔跤項(xiàng)目目前的發(fā)展?fàn)顩r，結(jié)合自己的訓(xùn)練體會(huì)，對(duì)摔跤訓(xùn)練的主要特點(diǎn)和規(guī)律進(jìn)行初步的探討，有不妥之處，還請(qǐng)同行批評(píng)指正。

一、身體訓(xùn)練的主要特點(diǎn)

摔跤項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求是較全面的。他要有舉重運(yùn)動(dòng)員的力量，短跑運(yùn)動(dòng)員的速度，體操運(yùn)動(dòng)員的靈巧和協(xié)調(diào)，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的耐力。但又不是它們簡(jiǎn)單的組合，而是要在比賽過(guò)程中制服和自己身體重量相等的對(duì)手。他的力量和速度是在完成技術(shù)動(dòng)作中，圍繞不同軸心的轉(zhuǎn)化來(lái)體現(xiàn)。教練員在訓(xùn)練中要根據(jù)訓(xùn)練對(duì)象的水平合理安排不同訓(xùn)練的比例，使其平衡發(fā)展，根據(jù)目前項(xiàng)目發(fā)展趨勢(shì)看，身體訓(xùn)練的內(nèi)容更趨于專項(xiàng)化。也就是說(shuō)身體訓(xùn)練的方法和手段更接近于技術(shù)動(dòng)作要求和比賽的需求。特別需要強(qiáng)調(diào)的是，摔跤技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用是在不斷的運(yùn)動(dòng)中完成的，根據(jù)這一特點(diǎn)，摔跤的身體訓(xùn)練方法和手段應(yīng)該選擇移動(dòng)訓(xùn)練為好。從近幾年摔跤發(fā)展的趨勢(shì)看，比賽的時(shí)間逐漸縮短，比賽的強(qiáng)度越來(lái)越大。從七十年代每場(chǎng)比賽三局，每局三分鐘，發(fā)展為每場(chǎng)兩局，到五分鐘一局定勝負(fù)，到目前的三局兩勝制。運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)脈搏次數(shù)可以達(dá)到180／分鐘以上。從摔跤的供能特征上看屬于無(wú)氧供能為主的混合型。所以要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的內(nèi)臟功能。具備了這些綜合的素質(zhì)才能在比賽中較好地發(fā)揮自己的技術(shù)，取得比賽的勝利。

二、技術(shù)訓(xùn)練的主要特點(diǎn)

摔跤項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)表現(xiàn)為不規(guī)律性和組合性。隨著競(jìng)賽規(guī)則的不斷演變和完善，比賽中積極主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員受到鼓勵(lì)，消極防守的隊(duì)員相應(yīng)處在被動(dòng)地位，比賽變得更加緊張，對(duì)抗更加激烈，對(duì)于技術(shù)的要求越來(lái)越全面。隨著交流比賽的日見頻繁，運(yùn)動(dòng)員的比賽能力和臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)不斷豐富。在高水平的比賽中使用單一技術(shù)動(dòng)作獲得成功的困難比較大。只有在全面熟練的基礎(chǔ)上，選擇不同類型的技術(shù)加以組合再去熟練，形成自動(dòng)化，行話叫絕招技術(shù)。這樣才能在比賽中運(yùn)用自如，戰(zhàn)勝對(duì)手。摔跤技術(shù)動(dòng)作的另一個(gè)特點(diǎn)是不規(guī)律性。摔跤技術(shù)水平的高低不是通過(guò)器械來(lái)表現(xiàn)的，而是通過(guò)不同的對(duì)手來(lái)體現(xiàn)。因?yàn)閷?duì)手的情況不同，在比賽時(shí)就要運(yùn)用不同的技、戰(zhàn)術(shù)。為此，要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)待不同的對(duì)手采用不同的技、戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行比賽。同樣一種技術(shù)，在面臨不同的情況和不同的使用時(shí)機(jī)，而運(yùn)用的表現(xiàn)也不盡相同。動(dòng)作幅度有大有小、身體姿勢(shì)有高有低、動(dòng)作發(fā)力有前有后。另外，比賽中使用技術(shù)需要聲東擊西、真假結(jié)合、虛虛實(shí)實(shí)，以獲得比賽最后勝利為最終目的。值得一提的是，技術(shù)訓(xùn)練和身體訓(xùn)練兩者是相輔相成的。良好的身體素質(zhì)可以使運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)得到充分的發(fā)揮；而精湛的技術(shù)又能使良好的身體素質(zhì)得到更好的體現(xiàn)。

三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要特點(diǎn)

摔跤比賽從對(duì)手的情況看不盡相同。有力量型、速度型、技巧型、拼打型，有身材長(zhǎng)的、身材短的，有的站立技術(shù)好、有的跪撐技術(shù)好。要想取得好的成績(jī)，無(wú)論什么樣的選手都能應(yīng)付。這就需要不同的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，所以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和安排應(yīng)當(dāng)是多種多樣因人而異。摔跤比賽很重要的一點(diǎn)是捕捉戰(zhàn)機(jī)，限制對(duì)方的特點(diǎn)，發(fā)揮自己的特長(zhǎng)。在平時(shí)的訓(xùn)練中要盡量多地掌握單個(gè)技術(shù)和不同的組合技術(shù)，因?yàn)榧夹g(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，技術(shù)越全面，戰(zhàn)術(shù)越豐富，技術(shù)越熟練，戰(zhàn)術(shù)的成功率才高。另外，要能在不規(guī)律的技術(shù)中抓住其特有的共同點(diǎn)，提高戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施能力。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和安排應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的特點(diǎn)和比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的情況進(jìn)行，不能脫離實(shí)際。下面就摔跤比賽中具有共性的幾種戰(zhàn)術(shù)談一談自己的看法。

第一，充分利用時(shí)間。摔跤比賽是有時(shí)間限制的比賽項(xiàng)目，只有在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)的得分才有效，再好的技術(shù)動(dòng)作超過(guò)時(shí)間也不能得分。所以摔跤運(yùn)動(dòng)員的時(shí)間概念應(yīng)該是很強(qiáng)的。現(xiàn)在比賽采取三局兩勝制，每局比分超過(guò)六分就結(jié)束比賽，這就要求運(yùn)動(dòng)員能全面地分析自己的實(shí)力和本級(jí)別的人員，結(jié)合比賽的預(yù)定目標(biāo)，有針對(duì)性地安排具體的比賽戰(zhàn)術(shù)。遇到對(duì)手較弱的可以采取猛打猛攻，盡可能快速結(jié)束戰(zhàn)斗以節(jié)省體力，反之，對(duì)手強(qiáng)于自己則應(yīng)當(dāng)采取沉著應(yīng)戰(zhàn)，防守反擊，利用對(duì)手急于求成的心理，抓住漏洞大膽反攻，變被動(dòng)為主動(dòng)。

第二，充分利用場(chǎng)地。首先運(yùn)動(dòng)員要了解規(guī)則，什么情況得分，什么情況不得分。采用一些方法，比如“邊線戰(zhàn)術(shù)”，限制對(duì)方技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮，迫使對(duì)方出界自己得分等等。

第三，利用裁判。摔跤比賽的場(chǎng)上是兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員和一個(gè)裁判員。從某種意義上講可以理解為三個(gè)人在比賽(不包括側(cè)裁和主裁)如何把場(chǎng)上的一對(duì)一變成二對(duì)一是很關(guān)鍵的問(wèn)題。首先要了解比賽規(guī)則，根據(jù)規(guī)則的要求進(jìn)行比賽。另外，要觀察和適應(yīng)裁判，裁判員鼓勵(lì)什么，反對(duì)什么，怎樣摔對(duì)自己有利。這樣才能掌握?qǐng)錾现鲃?dòng)權(quán)取得比賽勝利。

四、摔跤運(yùn)動(dòng)員的選材

從摔跤運(yùn)動(dòng)員的選材特征上看，由于比賽設(shè)置級(jí)別較多，運(yùn)動(dòng)員的身高、體重、身體素質(zhì)差異較大。因此，在選材上沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。例如55公斤級(jí)運(yùn)動(dòng)員和120公斤級(jí)運(yùn)動(dòng)員，無(wú)論從力量、速度、靈巧和耐力上都無(wú)法統(tǒng)一要求。但摔跤運(yùn)動(dòng)員有特質(zhì)上共性的特征。下面結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)談幾點(diǎn)看法。從神經(jīng)類型上應(yīng)選擇膽大好斗，敢于冒險(xiǎn)，有強(qiáng)烈的好勝欲望，不達(dá)目的不罷休的精神。身體素質(zhì)上應(yīng)當(dāng)選力量大、速度快、耐力好而且比較協(xié)調(diào)靈巧的運(yùn)動(dòng)員。從身體形態(tài)上要四肢勻稱，上肢略長(zhǎng)為好。最好的辦法是通過(guò)比賽選擇那些頭腦反映快比賽積極進(jìn)攻，不畏強(qiáng)手敢打敢拼的選手，通過(guò)訓(xùn)練看他能否吃量，訓(xùn)練不怕苦，而且不愛受傷。另外要有良好的道德品質(zhì)，遵紀(jì)守法的類型最好。

五、結(jié)論

綜上所述，摔跤項(xiàng)目的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循和把握以下幾個(gè)方面的特點(diǎn)：(1)從思想上重視提高訓(xùn)練的整體效應(yīng)，就是說(shuō)，訓(xùn)練不是從時(shí)間的長(zhǎng)短上下功夫，而是要求在有效的訓(xùn)練強(qiáng)度內(nèi)提高訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。(2)訓(xùn)練的強(qiáng)度進(jìn)一步加大，尤其對(duì)專項(xiàng)負(fù)荷更進(jìn)一步重視。(3)專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練更為重要，符合技術(shù)運(yùn)用過(guò)程需要的力量，變化方向的速度力量和力量耐力逐漸加強(qiáng)。(4)重視大運(yùn)動(dòng)量后的恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)。(5)對(duì)技術(shù)的訓(xùn)練越來(lái)越要求全面和精細(xì)，跪撐和邊緣技術(shù)更受重視，突出運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化訓(xùn)練。(6)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練和比賽安排的比例越來(lái)越大。(7)要求運(yùn)動(dòng)員掌握一定的理論知識(shí)，理解和掌握規(guī)則才能更好地運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)并在比賽中取勝。(8)選材的科學(xué)性越來(lái)越重要。