對(duì)自由操訓(xùn)練方式的探討

楊　洋

自由操項(xiàng)目以其強(qiáng)大的生命力和富于藝術(shù)性的表現(xiàn)形式，在競(jìng)技體操項(xiàng)目中，占有重要的地位。通過(guò)加強(qiáng)自由操訓(xùn)練教學(xué)不僅可以達(dá)到提高訓(xùn)練水平、增強(qiáng)競(jìng)賽技能目的，還可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技體育興趣和審美情趣，對(duì)啟發(fā)智力，凈化心靈起到積極作用。所以自由操訓(xùn)練方式的探討、創(chuàng)新及發(fā)展是我們的重要課題。

一、課題的提出和分析

自由操訓(xùn)練不同于其他競(jìng)賽項(xiàng)目的訓(xùn)練教學(xué)，有其特殊性和復(fù)雜性。自由操訓(xùn)練內(nèi)容繁多，形式多樣，它包括翻騰、旋轉(zhuǎn)、回環(huán)、騰越、倒立等多種類型的動(dòng)作，對(duì)靜力性、靈敏和力量素質(zhì)都有很高要求。因此，我們訓(xùn)練教學(xué)不僅要使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)所教動(dòng)作套路，更重要的是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練競(jìng)賽能力、創(chuàng)新能力，使其終生受益。

目前訓(xùn)練是“教練教、隊(duì)員學(xué)”的模式，這種模式下，教練僅教給運(yùn)動(dòng)員各種組合、套路，然后運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)、模仿。這樣，運(yùn)動(dòng)員只是一味地完全按固定模式被動(dòng)學(xué)習(xí)，離開(kāi)訓(xùn)練場(chǎng)，掌握的只是教練教的固定套路。在訓(xùn)練教學(xué)不斷改革創(chuàng)新的今天，更重要的是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行綜合素質(zhì)訓(xùn)練。因此，我們從新的角度去看待訓(xùn)練教學(xué)方式，并在此基礎(chǔ)上對(duì)訓(xùn)練教學(xué)方式進(jìn)行相應(yīng)的改革與實(shí)踐。一種“訓(xùn)練、創(chuàng)編、實(shí)踐、發(fā)展”的創(chuàng)新性訓(xùn)練就是自由操訓(xùn)練的重要方式，創(chuàng)新性訓(xùn)練方式由基礎(chǔ)訓(xùn)練、創(chuàng)新訓(xùn)練、發(fā)展訓(xùn)練三部分組成，在基礎(chǔ)訓(xùn)練部分中，重點(diǎn)提高運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)識(shí)水平，提高基本技術(shù)、基本理論的選用能力，為下一步的創(chuàng)新打好基礎(chǔ)，創(chuàng)新訓(xùn)練部分中主要是通過(guò)訓(xùn)練競(jìng)賽實(shí)踐反饋，全面啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員的自我能力，提高水平同時(shí)改革創(chuàng)新。發(fā)展訓(xùn)練部分主要是在打好基礎(chǔ)，改革創(chuàng)新的前提下，鞏固穩(wěn)定訓(xùn)練效果，形成獨(dú)立創(chuàng)新的訓(xùn)練方式，并繼續(xù)發(fā)揚(yáng)光大，在競(jìng)技賽場(chǎng)上爭(zhēng)創(chuàng)優(yōu)異成績(jī)。

二、創(chuàng)新性訓(xùn)練方式的運(yùn)用

創(chuàng)新性訓(xùn)練方式的實(shí)施使運(yùn)動(dòng)員在掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上，能靈活運(yùn)用技術(shù)，創(chuàng)新性地應(yīng)用所學(xué)知識(shí)，配合教練員創(chuàng)編套路、組合，并在訓(xùn)練、競(jìng)賽實(shí)踐鍛煉中增長(zhǎng)才干，提高綜合訓(xùn)練水平、競(jìng)賽能力。

這種訓(xùn)練方式的實(shí)施首先必須對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容、手段、目的進(jìn)行分析整合，要從綜合素質(zhì)訓(xùn)練的角度出發(fā)，重新審視自由操訓(xùn)練，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)用訓(xùn)練方式。在訓(xùn)練內(nèi)容的構(gòu)建上，重視基本技術(shù)、基本能力和其它相關(guān)技術(shù)能力培養(yǎng)滲透，在完成自由操專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練之外，增加自我能力、創(chuàng)造力的鍛煉和培養(yǎng)、充實(shí)自由操專項(xiàng)訓(xùn)練的教材內(nèi)容，構(gòu)建多方位綜合訓(xùn)練、競(jìng)賽能力的培養(yǎng)。

三、創(chuàng)新性訓(xùn)練方式的實(shí)施步驟

第一部分為基礎(chǔ)訓(xùn)練部分。單項(xiàng)訓(xùn)練初期，重點(diǎn)提高運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)識(shí)，從基本技術(shù)、心理訓(xùn)練、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等方面進(jìn)行教學(xué)，為運(yùn)動(dòng)員下一步創(chuàng)編運(yùn)動(dòng)套路進(jìn)行鋪墊，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員對(duì)突出自身個(gè)性特點(diǎn)的自編操作準(zhǔn)備。在訓(xùn)練中讓運(yùn)動(dòng)員熟練掌握2-3套不同特點(diǎn)的套路，并將動(dòng)作編排原理、動(dòng)作特點(diǎn)向運(yùn)動(dòng)員介紹，同時(shí)在訓(xùn)練過(guò)程中講授動(dòng)作編排及記寫(xiě)方法，然后讓運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)編體現(xiàn)自己個(gè)性特點(diǎn)的動(dòng)作、內(nèi)容。

第二部分為創(chuàng)新訓(xùn)練部分。要安排在第二階段進(jìn)行，在培養(yǎng)創(chuàng)編能力、記寫(xiě)能力、應(yīng)用能力的基礎(chǔ)上，進(jìn)行綜合能力的培養(yǎng)。教練員讓運(yùn)動(dòng)員按運(yùn)動(dòng)規(guī)律和編排動(dòng)作訓(xùn)練，要求把動(dòng)作用文字和圖解記錄下來(lái)，作為訓(xùn)練課的教案交給教練員，在訓(xùn)練實(shí)踐課后，教練員給予評(píng)價(jià)，使運(yùn)動(dòng)員能夠及時(shí)在技術(shù)上、心理上進(jìn)行調(diào)整、綜合、創(chuàng)新。

第三部分為發(fā)展訓(xùn)練部分。運(yùn)動(dòng)員通過(guò)教練員計(jì)定和運(yùn)動(dòng)員自評(píng)、互評(píng)形式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練能力、實(shí)踐能力、創(chuàng)新能力、鞏固發(fā)展能力等方面進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，最后形成一個(gè)不斷創(chuàng)新、不斷發(fā)展的自由操訓(xùn)練方式。

四、總結(jié)

創(chuàng)新性訓(xùn)練方式為運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)參與、合作學(xué)習(xí)創(chuàng)造了條件，形成了民主和諧的訓(xùn)練氣氛，使運(yùn)動(dòng)員真正成為訓(xùn)練場(chǎng)上的主角。在訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員不是僅復(fù)制性的接受知識(shí)和技能，而是創(chuàng)造性地靈活運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)，有利于運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的提高。創(chuàng)新性訓(xùn)練模式更有利于高水平訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)施，同時(shí)有助于提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練能力、創(chuàng)新能力、競(jìng)賽能力、鞏固發(fā)展能力，開(kāi)拓競(jìng)技體育訓(xùn)練新思路。