業(yè)余射擊技術(shù)動作規(guī)范化和操作程序化訓(xùn)練心得

苗　卉

業(yè)余射擊訓(xùn)練中，學(xué)生的年齡偏小，一般為１2歲－17歲之間，最大的困難是訓(xùn)練時間短、連續(xù)性差。隨著年齡的增長和訓(xùn)練年限的拉長，很多業(yè)余射手處于“高不成，低不就”的位置，離優(yōu)秀運動隊有一些差距，但又具有一定的水平。主要問題：一方面出在技術(shù)動作一致性低，另一方面就是心理狀態(tài)發(fā)揮不穩(wěn)定。規(guī)范的技術(shù)動作對保證和提高運動員的動作一致性起著關(guān)鍵的作用，而良好的行為、思維程序又與穩(wěn)定心理變化密切相關(guān)。因此，在射手的啟蒙階段給他們灌輸一些良好的意識規(guī)范模式，并嚴格要求其按部就班的執(zhí)行，就可以使他們逐漸培養(yǎng)出一套規(guī)范的，又具有個性風(fēng)格的思維和行為習(xí)慣，有利于提高訓(xùn)練水平和比賽中的穩(wěn)定發(fā)揮能力。

落實到訓(xùn)練中，規(guī)范化和程序化包含了兩個大方面。一、思維邏輯；二、行為模式?？梢栽敿毜脑诔跏茧A段有目的的培養(yǎng)。教練員一定不要怕麻煩，監(jiān)督和糾正隊員在一系列操作行為中的表現(xiàn)，逐漸使他們從有意識去按程序完成動作，到習(xí)慣性地做出了順序流暢的動作。例如：訓(xùn)練前的準備工作如氣槍項目中的換靶、裝彈順序，訓(xùn)練結(jié)束后的裝備整理等等方面。思維程序化是一個比較難規(guī)范的課題。學(xué)生的性格不同，成長環(huán)境不同，造就了各自不同的意識形態(tài)和認知的發(fā)展，教練員的思維及情緒取向，僅僅是影響學(xué)生性格取向的一小方面。但我們?nèi)砸θジ嗟囊龑?dǎo)學(xué)生的思想，重視培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒，正確地判斷和面對成敗得失，學(xué)會使用積極的語言和暗示，磨煉意志品質(zhì)，勇敢和冷靜，逐漸形成進取、認真、執(zhí)著、穩(wěn)定的心理特質(zhì)，更有效地完成訓(xùn)練比賽工作。

具體做法有：教練員多使用鼓勵性的語言，對表現(xiàn)好的學(xué)生給予肯定；技術(shù)動作指導(dǎo)中，只強調(diào)該如何去做好而不是一味重復(fù)錯誤；總結(jié)工作時，也要勇于將自己在訓(xùn)練、比賽中的指導(dǎo)失誤講出來，這樣并不會降低教練在學(xué)生心中的威信，反而能讓學(xué)生覺得教練值得坦誠相待；盡量讓學(xué)生多講感受，教練再由傾聽者轉(zhuǎn)為指導(dǎo)者；教練員保持一種“大將風(fēng)度”，無論何時都積極面對問題。

技術(shù)是成功的基石。過硬的基本功還要配合協(xié)調(diào)的力量和手感才能最終做出完美一致的擊發(fā)動作。初學(xué)階段的學(xué)生應(yīng)有效地控制動作的節(jié)奏和力量，有利于掌握一致的動作感覺。通過秒表對單次據(jù)槍(氣槍、慢射)雪或整組(速射)雪動作的計時對比，可以分析出擊發(fā)前落(抬)雪臂的速度和食指預(yù)壓用力的連貫程度，嚴格要求動作質(zhì)量，使整套動作能如電腦程序般流暢地印在學(xué)生腦海中，培養(yǎng)和鞏固好的動作概念，不斷地重復(fù)并形成規(guī)范而一致的模式。從有意識發(fā)展為下意識，從而實現(xiàn)邁向成功的理想。具體手段有：用秒表對空槍預(yù)習(xí)和實彈進行從據(jù)槍到擊發(fā)的計時，突出預(yù)壓的一致和保持力度的均勻，規(guī)范技術(shù)動作中“始與終”的標準；突出節(jié)奏，配合心理調(diào)整，有效地調(diào)節(jié)每發(fā)之間、每組之間的節(jié)奏和穩(wěn)定性。當(dāng)然做好這些只是成功的一方面，要求學(xué)生做好據(jù)槍前的心理調(diào)動，以及更細致地要求他們擊發(fā)完成后保持3－5秒再收槍等等，整個教學(xué)過程，教練員都要盡責(zé)地監(jiān)督和指導(dǎo)全過程。

以上是我在業(yè)訓(xùn)工作中的一些體會，總之，為了能提高學(xué)生的成材率，使業(yè)訓(xùn)工作更有成效，也是為了能向優(yōu)秀運動隊輸送技術(shù)和心理都過硬的好苗子，教練員一定要本著盡職盡責(zé)的態(tài)度，把嚴格要求和規(guī)范技術(shù)動作以及操作程序化視為培養(yǎng)學(xué)生的重要目標。