課堂教學(xué)中教師情緒的自我調(diào)控

摘 要：教師的情緒是否飽滿，奠定了課堂教學(xué)是否成功的基調(diào)。一節(jié)高效的課堂，教師必須要有平和的心境，有愛護(hù)、包容學(xué)生的態(tài)度以及穩(wěn)妥處理生成的睿智。但由于環(huán)境、事物的影響，教育對象的復(fù)雜多變，難免給教師帶來驚慌、煩躁、抑郁、興奮等種種消極情緒反應(yīng)。如果把這種消極情緒帶入課堂，將嚴(yán)重影響課堂教學(xué)的效果，降低課堂教學(xué)質(zhì)量。因此教師需要克服消極情緒，培養(yǎng)自我調(diào)控能力。

關(guān)鍵詞：教師；學(xué)習(xí)觀；情緒

1 教師要樹立正確的學(xué)生觀。

當(dāng)教師感覺到自己怒從心頭起時(shí)，最好先不要說話，可以做幾次深呼吸，或者暫時(shí)離開現(xiàn)場，讓自己有時(shí)間冷靜下來。當(dāng)然，教師要能及時(shí)控制自己的情緒，也不是輕而易舉的，它需要教師不斷提高個(gè)人修養(yǎng)，同時(shí)真正把學(xué)生看作是一個(gè)獨(dú)立的生命個(gè)體，用愛心、誠心和耐心對待每一個(gè)學(xué)生。教師要充分認(rèn)識到，處于發(fā)展關(guān)鍵期的學(xué)生，不僅渴望教師的關(guān)懷和愛，而且具有很大的可塑性。無論是優(yōu)等生還是差生，均具有巨大的發(fā)展?jié)摿ΑＲ朴诎l(fā)現(xiàn)差生的“閃光點(diǎn)”，增加感情投入，給差生以信心、好感，久而久之，師生的關(guān)系就會融洽起來。

教師在學(xué)校中情緒的變化，很多是由于學(xué)生的行為而引起的。作為教師，不能單從一個(gè)角度或自身的理解去判斷學(xué)生的行為，應(yīng)客觀正確評價(jià)、認(rèn)知學(xué)生的行為。美國現(xiàn)代心理學(xué)治療專家艾利斯創(chuàng)立了理性情緒治療法，并提出了A-B-C理論。認(rèn)為影響當(dāng)事人情緒的因素有客觀和主觀原因，其中直接的原因是主體對誘發(fā)事件的認(rèn)知評價(jià)，而不是誘發(fā)事件的本身。也就是說，產(chǎn)生情緒的主要原因是主觀因素，即主體的認(rèn)知和評價(jià)。由此可見，對于同一件事，不同的人會有不同的認(rèn)知，會有不同的情緒反應(yīng)。如：某班主任看到班中一位班干部在抄另一位同學(xué)的數(shù)學(xué)作業(yè)，當(dāng)即火冒三丈，在全班同學(xué)面前對那個(gè)同學(xué)進(jìn)行了嚴(yán)厲的批評，并當(dāng)場撤銷了那位同學(xué)的職務(wù)。受批評后，那位同學(xué)再也無心學(xué)習(xí)，成績直線下降，對自己的要求放松，甚至自暴自棄；而另一位班主任則采取了不同的處理方法?？吹竭@種情況后，這位班主任也很生氣，可他轉(zhuǎn)念一想，控制住了自己的情緒，沒有聲張，而是暗中進(jìn)行了調(diào)查。最后調(diào)查結(jié)果是：那位同學(xué)平時(shí)班中事務(wù)雜，而那天老師作業(yè)又布置得多，再加上數(shù)學(xué)老師很嚴(yán)格，要求在上課前必須把作業(yè)本交上，否者會受到懲罰，萬般無奈之下，那位同學(xué)拿起了同學(xué)的作業(yè)本……了解情況后，那位班主任找那位同學(xué)進(jìn)行了交流，幫助那位同學(xué)認(rèn)識到自己這樣做的不應(yīng)該及危害性，教給了他處理學(xué)習(xí)與工作的方法，同時(shí)又聯(lián)系了數(shù)學(xué)老師。那位同學(xué)在以后的學(xué)習(xí)生活中，對班主任更加尊重與信任，學(xué)習(xí)與工作都有很大的進(jìn)步。兩位班主任面對同一件事情，作出了不同的情緒反應(yīng)，采取了不同的教育手段，取得了不同的結(jié)果。主要原因是后一個(gè)班主任能從積極的角度，通過調(diào)查去正確評價(jià)學(xué)生的行為。從學(xué)生出發(fā)，找出事情的原因，采取正確的教育手段進(jìn)行教育。這個(gè)對比例子也告訴我們在平時(shí)要將學(xué)生放在平等地位，遇事多為學(xué)生設(shè)身處地地想一想，從學(xué)生的年齡特點(diǎn)出發(fā)，從學(xué)生的心理出發(fā)，對學(xué)生的行為作出積極的正確的評價(jià)，不要把學(xué)生一棍子打死，畢竟我們的學(xué)生還只是孩子。這樣，不滿的情緒就會緩和下來。

2 教師要學(xué)會培養(yǎng)快樂的情緒。

在現(xiàn)實(shí)生活中，和教師相伴的，總有挫折與坎坷，煩惱與憂愁，痛苦與沮喪。學(xué)會忘卻，正是教師保持心理快樂的一項(xiàng)基本功。學(xué)會向挫折、失敗、窘境合上記憶之門，記住應(yīng)該記住的東西，拋棄忘卻的一切，這才是維護(hù)心理健康的明智策略。

情緒雖然受客觀因素的影響很大，但人的喜怒哀樂常有主觀的原因。只要不斷學(xué)習(xí)，努力提高自身修養(yǎng)人人都能調(diào)整好自己的情緒。當(dāng)然在日常的教育教學(xué)工作中，因某些事，我們難免產(chǎn)生憤怒、激動(dòng)等一系列負(fù)面情緒，在這種狀態(tài)下，我們應(yīng)及時(shí)覺察，提醒自己要冷靜不要采取過激的教育行為，等到情緒穩(wěn)定以后，再采用可取的方法進(jìn)行處理，這樣可避免與學(xué)生之間的正面沖突。心理學(xué)告訴我們，每個(gè)人都有情緒的低谷期，在那時(shí)往往有情緒低落、無精打采或容易發(fā)怒等表現(xiàn)，這時(shí)我們不妨可以聽聽輕音樂，與同事聊聊天、下下棋或放下手中的事情到室外進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，排除內(nèi)心的低落情緒。當(dāng)我們面對壓力時(shí)，可將壓力看成是激勵(lì)自我進(jìn)步的動(dòng)力。如果壓力太大，難以承受，可以要求適當(dāng)?shù)姆绞絹磲尫判?，避免被壓力所擊倒。對于不可避免的壓力，就要欣然接受，可以試著去想：事情最糟糕也不過如此，如果再跟自己過不去，只能使事情變得更糟糕。這樣一想，情緒也就會好轉(zhuǎn)。也可以有一點(diǎn)“酸葡萄”心理，遇到不順心的事，注意自我說服、自我安慰、自我教育。通過這樣的自我調(diào)節(jié)，久而久之，我們控制負(fù)面情緒的能力就會不斷增強(qiáng)。

快樂如香水，當(dāng)你灑向自己的時(shí)候，周圍的人都能感受到它的芳香。沒有快樂的老師是培養(yǎng)不出快樂的學(xué)生的，要做快樂的老師，需要時(shí)時(shí)自我勉勵(lì)，創(chuàng)造快樂的心境，使自己天天快樂。首先，教師要正確認(rèn)識自我。俗話說：金無足赤，人無完人。所以認(rèn)清自己是很重要的。如果別人的一句褒貶之詞，便使自己情緒波動(dòng)不已，自我就會被情緒所驅(qū)使，甚至迷失自己。每個(gè)人都有缺點(diǎn)，也有優(yōu)點(diǎn)。我們要能承認(rèn)自己的缺點(diǎn)與不足，更要能欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)與能力。在現(xiàn)實(shí)生活中，不斷激勵(lì)自我，去突破困境，培養(yǎng)樂觀積極的情緒。其次，教師要有自信心。俗話說得好：自信是成功的一半。有自信的教師才能在教育崗位上不斷取得成績。自信心并不是先天遺傳的，是需要培養(yǎng)的。要建立自信心我們就需不斷地學(xué)習(xí)以充實(shí)自己。只有不斷地充實(shí)自己才會更自信，而自信才會讓你感受到快樂。其三，教師要熱愛自己的工作。教師熱愛自己的工作，就能在工作中找到生命的價(jià)值與意義，也才會對工作產(chǎn)生興趣。在工作中感受工作的快樂，并產(chǎn)生快樂的情緒。最后，教師對學(xué)生要有愛心。一個(gè)心中有愛的人，就會對人少抱怨，多感激；對周圍的人和事懷感激的人，是幸福的，幸福的情緒是快樂的。一個(gè)對學(xué)生有愛的教師，他會得到學(xué)生對他的愛，他是幸福的，他更是快樂的。

3 教師要協(xié)調(diào)好人際關(guān)系。

教師一定要妥善處理好多種人際關(guān)系，以達(dá)到溝通思想，交流情感，疏導(dǎo)情緒之目的；要擴(kuò)大人際交往的范圍，以求得更多的社會支持、更加充足的社會安全感、信任感，減少心理危機(jī)。作為教師而言，必須具有有效協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力。只有這樣才能為有效的教育教學(xué)活動(dòng)和教師自身的發(fā)展創(chuàng)造一個(gè)良好的基礎(chǔ)。例如，教學(xué)中，一個(gè)教師對學(xué)生的教育教學(xué)工作的成敗，在很大程度上取決于師生關(guān)系的狀況。著名的“課堂中的皮格馬里翁效應(yīng)”就是一個(gè)典型的例子：當(dāng)學(xué)生感覺到老師對他有一種高期望時(shí)，學(xué)生也會朝著這個(gè)方向努力，并能夠取得預(yù)期的效果。實(shí)際上，這里發(fā)生作用的本質(zhì)，就是師生之間良好的人際關(guān)系。如果師生關(guān)系不良時(shí)，則學(xué)生往往會有一些逆反心理產(chǎn)生，從而對教師的教育和教學(xué)進(jìn)行有意識或無意識的抵制或拒絕，這必然影響到教育教學(xué)的直接效果和長遠(yuǎn)效果。

此外也要注意生活節(jié)奏。為了能使自己在過于繁重的工作、生活壓力下保持良好的健康狀況和愉快的心態(tài)，教師一定要注意對自己生活節(jié)奏的調(diào)控。合理安排時(shí)間，有計(jì)劃地完成多項(xiàng)工作，注意勞逸結(jié)合