賽艇技術(shù)啟蒙訓(xùn)練方法的研究

摘要：賽艇隊是否能取得好的成績完全取決于教練所選擇的賽艇技術(shù)訓(xùn)練方法是否得當(dāng)，賽艇運動員是否掌握了過硬的賽艇技術(shù)。筆者總結(jié)了多年來的任教經(jīng)驗，對動員技術(shù)啟蒙訓(xùn)練的方法頗有心得，僅借此文加以介紹，以供同行參考。

關(guān)鍵詞：賽艇技術(shù)；規(guī)范性；啟蒙訓(xùn)練；方法；重要性

2007－2008年，我賽艇隊在江蘇省年度比賽中獲得金牌、總分雙雙第一的好成績。其中我隊技術(shù)的規(guī)范、完整性得到了省隊、國家隊教練的認可。這些成績的取得我認為與平時賽艇技術(shù)訓(xùn)練方法有著重要關(guān)系。本人通過六年多來的任教所積累的經(jīng)驗中，對運動員技術(shù)啟蒙的訓(xùn)練方法以及對運動員今后的發(fā)展方向進行了一下總結(jié)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象：徐州市賽艇隊36名運動員：一名是從皮劃艇項目改項轉(zhuǎn)過來的，一名是從省隊淘汰下來的。另外15名未經(jīng)規(guī)范技術(shù)指導(dǎo)就進行水上訓(xùn)練的隊員；其他19名一直系統(tǒng)地進行專項啟蒙訓(xùn)練。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法：查閱了國內(nèi)外相關(guān)研究成果，青少年體育訓(xùn)練期刊及賽艇項目技術(shù)相關(guān)的文章，然后對文獻進行整理分析。

1.2.2 觀察法：通過六年來的任教對運動員啟蒙技術(shù)訓(xùn)練方法的觀察總結(jié)。

1.3 對比分析法：對2名從其它項目上轉(zhuǎn)來的與同一時期一直進行規(guī)范合理的啟蒙訓(xùn)練的運動員目前的技術(shù)水平進行對比研究

2 結(jié)果與分析

2.1 賽艇運動員的基本情況及項目特點

青少年賽艇運動員的基本情況分析：我隊招收的運動員年齡在12-15歲，這一時期他們身體外于青春期，理解接受能力在提高，是技術(shù)成型的關(guān)健時期，這一時期基礎(chǔ)打好了，對其以后的發(fā)展有促進作用。36名運動員中，17名是在啟蒙時未能經(jīng)過嚴(yán)格規(guī)范技術(shù)訓(xùn)練的隊員。19名是一直經(jīng)過系統(tǒng)，規(guī)范訓(xùn)練的隊員。對比分析后，17名未經(jīng)嚴(yán)格規(guī)范技術(shù)訓(xùn)練的隊員技術(shù)中存在的問題是很難糾正。如：一名從皮艇轉(zhuǎn)賽艇的隊員，其身體素質(zhì)及各方面能力都還是不錯的。但在技術(shù)中存在很大的問題。提槳入水后抬肩發(fā)力動作屢教不改。這名隊員平時也很用心訓(xùn)練，教練員也付出不少心血，仍然未能收到好的效果。因此，運動員真正接受訓(xùn)練時的啟蒙技術(shù)正規(guī)化是非常重要的。會減少很多后顧之憂。另16名隊員雖經(jīng)常在測功儀上依葫蘆畫瓢的進行技術(shù)訓(xùn)練。對合理、規(guī)范的技術(shù)一知半解。在他們身上都會出現(xiàn)一系列的技術(shù)錯誤：入水抬肩、拉槳過深或太飄、出水無支撐及節(jié)湊不明顯等。而相對來說，每天經(jīng)過規(guī)范系統(tǒng)技術(shù)訓(xùn)練的19名隊員雖然也存在一些技術(shù)問題。但從整個技術(shù)結(jié)構(gòu)來看是相對完整合理一些，而是平時所提的一些技術(shù)要求都能很快去領(lǐng)會透徹。

項目的特點：看似簡單的賽艇是一項周期性的運動，其動作技術(shù)是周期性的重復(fù)，一個劃槳周期包括提槳入水階段、拉槳階段、按槳和推槳階段四個技術(shù)環(huán)節(jié)。各個階段都是相互緊密聯(lián)系。彼此既密不可分又都有各自的特殊作用。所以全面理解賽艇技術(shù)動作的周期完整性。掌握好各階段的技術(shù)環(huán)節(jié)。提高運動成績至關(guān)重要。在訓(xùn)練中，要根據(jù)項目的特點和要求經(jīng)常提醒、鼓勵隊員在技術(shù)運用中的合理性及全面性，并及時指出其在技術(shù)運用中的正誤，引導(dǎo)其對技術(shù)的全面發(fā)展，在實踐練習(xí)中提高技術(shù)動作質(zhì)量。啟蒙技術(shù)訓(xùn)練中對技術(shù)的要求要更高，技術(shù)的合理性規(guī)范性是每次訓(xùn)練課的首要任務(wù)。身體訓(xùn)練水平的不斷提高，不斷發(fā)展。保持正確技術(shù)完成訓(xùn)練才能收到理想的效果，每個動作的細節(jié)都要注意到，強調(diào)必要的重點。在拉槳幅度、用力上經(jīng)濟地完成技術(shù)動作。

3 賽艇技術(shù)啟蒙訓(xùn)練方法

3.1 觀察法與講解法

觀察法：在運動員還未操槳前，首先我們做為教練要讓運動員在腦海中形成正確規(guī)范的賽艇技術(shù)，然后再動手，以思維的理論為基礎(chǔ)。當(dāng)運動員對技術(shù)動作還未完全理解的情況下，首先采用直接的觀察和生動的語言講解讓運動員進行思考，把分析結(jié)果與完成動作的運動感覺結(jié)合起來，建立并鞏固完整動作的心理圖式。在對運動員做示范動作時，如：入水用力的轉(zhuǎn)換、入水后身體發(fā)力順序及內(nèi)在的感性認識。我們可以先利用測功儀或蕩槳池進行平穩(wěn)練習(xí)。由于拉測功儀既不需要顧及艇的平衡，穩(wěn)定方面，又不受風(fēng)浪的影響。對于初學(xué)階段技術(shù)動作的掌握還是有一定意義的。我們可以利用慢動作，讓隊員觀察。對有關(guān)動作要領(lǐng)需要提醒運動員牢記在心。然后緊密結(jié)合技術(shù)進行實際練習(xí)。喚起肌肉運動與大腦思考結(jié)合，提高對動作的理解學(xué)習(xí)。

講解法：是啟蒙運動員最常用的一種訓(xùn)練方法，利用語言生動的描述，指導(dǎo)他們學(xué)習(xí)和掌握規(guī)范的技術(shù)動作的訓(xùn)練方法，借助教練員的講解明確技術(shù)動作的連慣性、劃槳節(jié)湊及用力的先后順序。有的隊員注意到了入水蹬腿的問題，卻忽視了腰及肩配合的方面。這時我們需要耐心去講解。如果出現(xiàn)抬肩問題就會影響腿部力量的發(fā)揮。而且槳在水下的深度也會改變，所以講解時，要力求目的明確，通俗易懂?？梢杂闷綍r常見的一種現(xiàn)象作比喻。使運動員在腦海里對正確技術(shù)動作有一個很深的概念，有了一個完整規(guī)范的技術(shù)概念，真正實施，操槳就會水到渠成。

3.2 分解法與完整法：在訓(xùn)練方法上，分解法和完整法是賽艇項目啟蒙訓(xùn)練中必用的一種提高技術(shù)動作的方法。一般在啟蒙訓(xùn)練階段，運動員通過觀察、教練員的講解示范已在腦海中有了一個完整的概念時，為了使隊員更好的理解、接受技術(shù)環(huán)節(jié)的要領(lǐng)。先用分解法進行練習(xí)，然后再進行完整訓(xùn)練。首先從后轉(zhuǎn)換開始練習(xí)，按轉(zhuǎn)槳，慢慢過度到1/2、至3/4，然后完整的練習(xí)。分成幾個階段。運動員的精力能跟上來，對技術(shù)動作的體會更深，減少運動員開始學(xué)習(xí)的困難。在掌握了完整技術(shù)動作相對獨立的幾個部分后再進行完整練習(xí)。從而提高訓(xùn)練的效率，增強掌握動作的信心。推槳階段，我們可以放在中間休息劃，讓運動員在推槳過程中知道如何去放松，在哪點才能放松，更好的提高動作。同時對劃船節(jié)奏的感覺也會有很好的效果。

3.3想象法與表象法

想象法:在練習(xí)前，讓運動員在大腦皮層中留下技術(shù)“痕跡”，先閉上眼睛想想整套技術(shù)動作的用力順序。同時每個環(huán)節(jié)的要素，以及肌肉用力感、空間感、方向感、速度感等結(jié)合起來。把頭腦的想象變成運動器官的操作性活動如技術(shù)動作結(jié)構(gòu)中，我們可能把船想像成一支箭。而身體想象成弓。身體各部位的用力一定要緊湊。對抗要牢，弓拉的滿，箭才能射的更遠，達到提高船速，動作結(jié)構(gòu)完整的目的。

表象法：對于劃船運動主要是在于內(nèi)在的感覺，有的運動員在運動生涯結(jié)束也找不到那種人船合為一體的感覺。但有的只會出現(xiàn)短暫的一段時間，甚至一節(jié)課，一分鐘。對于這種好感覺教練員需要教導(dǎo)運動員牢記于心，時時去回憶，通過多次動作表象，提高運動員的表象再現(xiàn)及表象記憶能力。可以使運動員的注意力集中于正確的技術(shù)要求，有利于提高心理技術(shù)動作的穩(wěn)定性，從而促進技術(shù)的掌握。

結(jié)論與建議：

結(jié)論:對于賽艇運動員啟蒙技術(shù)訓(xùn)練中，對提高運動員的成績至關(guān)重要。我們要根據(jù)項目的特點及運動員的基本情況制定相應(yīng)的有效的訓(xùn)練計劃，遵循“三從一大”訓(xùn)練原則，把規(guī)范合理的賽艇技術(shù)在啟蒙階段形成，重點以規(guī)范技術(shù)動作為主，多安排一些水上訓(xùn)練，但訓(xùn)練量不易過大。因青少年運動員正值青春期，他們的心理還未完全成熟。身體機能也不完善。由于其獨特的心理、生理特征、訓(xùn)練量過大，常會出現(xiàn)注意力分散，情緒波動較大，意志力的穩(wěn)定。腰椎、脊椎的支撐不牢，對規(guī)范技術(shù)會產(chǎn)生影響，適當(dāng)做一些間歇訓(xùn)練，提高專項技術(shù)的穩(wěn)定。有利于運動員的生理、心理能力得到充分的發(fā)揮，為今后成為優(yōu)秀運動員打下良好的基礎(chǔ)。

建議：本文的一些啟蒙訓(xùn)練方法，在實施過程中，也要因材施教，對不同性格，不同接受能力的隊員要區(qū)別對待，講究語言藝術(shù)，循循善誘，從而使運動員更好，更快地掌握賽艇技術(shù)動作，最后達到訓(xùn)練效果。