她為什么如此羞怯

曉云讀初二，是個自尊心和上進心很強的女孩，學習成績也不錯。一次上語文課時，老師叫曉云讀一段古文。當時因為沒有準備好，又想到全班同學的眼睛都盯著自己，曉云就慌了，總是向后桌的方向看。因為太緊張，一段古文讀了10分鐘也沒讀完，背上直出汗。看到她的窘態(tài)，一些男生在旁邊偷笑，曉云恨不得從教室跑出去。

后來，曉云見到這些男生就緊張，她覺得所有的男生都在身后指指點點。糟糕的是，現(xiàn)在曉云連去人多的地方都有點不自在，她總覺得別人在背后議論她，以至她現(xiàn)在一看到有人就不由自主地低頭走路。最近她越來越少說話、少出門了，甚至怕上學了。

曉云對那節(jié)語文課事件及男生的笑和議論反應過度了， 從她的表現(xiàn)看，曉云患上了輕度社交恐懼癥。

社交恐懼癥，就是害怕與人交往或當眾說話，擔心在別人面前出丑或處于尷尬的境地。這種恐懼癥的突出表現(xiàn)是害怕社會交往，羞怯臉紅是社交恐懼癥最突出的表現(xiàn)。社交恐懼癥患者常常在與人相遇時特別注意自己的表情和行為，對自己的社交表現(xiàn)評價過低，有的會有認識上的誤區(qū)。

在日常生活中過分羞怯有礙學習、工作和人際交往。這是因為有羞怯心理的人過多地約束自己，而難與他人建立親密的關系；因沮喪、焦慮和孤獨則導致性格上的軟弱和冷漠；因羞愧而怯懦膽小、意志薄弱。單純的羞怯心理隨著年齡的增長和交往的增多，可以逐漸減輕。但像曉云這樣，在公眾場合好像都覺得有人在議論她，這是一種敏感性關系妄想，時間久了，會直接影響她將來步入社會以后的生活能力。這種心理疾病常見于少年期。

下面是心理老師為這類同學開的心理處方：

1.要樹立信心。在社會交往中不要總是否定自己，讓自卑心理左右自己。要明確自己的優(yōu)勢，經常提醒自己：我有自己的思想和認識，相信自己一定能行；遇事多采取主動態(tài)度，當你勇敢地說出第一句話，勇敢地邁出第一步時，你可能感到羞怯，這時，應想到羞怯并不等于失敗，勝利者比失敗者往往多的是一份勇氣。當你大膽嘗試著與人交往時，會感到現(xiàn)實要比想像的簡單、容易得多。

2.學會同各種各樣的人打交道，關鍵時刻敢于表現(xiàn)自己。要善于尋找時機與周圍的人攀談，遇到班會、聯(lián)誼、演講時要勇于展現(xiàn)自我；上課大聲發(fā)言，讓那些不了解你甚至小看你的人刮目相看。你要知道，集體活動時大家在一起你一言我一語，沒有誰注意你的表情，你就可以盡量大聲說話，上臺唱歌表演你就挑選最熟悉的歌，在中間時間上場，就不會因最先或最后上場造成緊張的心理。

3.要克服過分的自我心理，讓自己經常處于松弛狀態(tài)。羞怯的人常常過于關注自己的表現(xiàn)會引起他人怎樣的反應，說話辦事都十分謹慎，唯恐自己的言行不對而被恥笑，因此心情常處于緊張狀態(tài)。當與人交往出現(xiàn)尷尬的場面時，不妨自嘲，盡量用玩笑或幽默來自我解脫，表現(xiàn)出豁達的一面。如果察覺到自己臉紅了，請盡量忘卻它，不要擔心別人是否會在意——其實在別人心目中，你并不如你自己所想的那么窘迫。如果你能把注意力集中到你該關心的人或事上，你應會漸漸忘記自己的不自在。心理學家認為，松弛是克服羞怯心理的關鍵。

4.積極運用身體語言。人際交往的身體語言中，最具魅力的是微笑。微笑是友善的表示、自信的象征。微笑可以使你擺脫窘境，可以縮短你與他人之間的感情距離，可以化解同學間的誤會，也可以減少你的羞怯。再有，養(yǎng)成昂首大步的習慣，徑直迎著對方走過去，講話時看著對方，讓他感到你的眼神；開口時聲音宏亮，結束時也鏗鏘有力；等等。在與人交談時，學會適時地保持沉默，以“迫使”對方談話，從而也讓自己有一個醞釀談話的過程，講話時盡量用一種從容不迫的語調表達自己的觀點，這也是運用身體語言的一個好方式。

5.與人交往要善于取長補短。即使自己說錯了、做錯了也沒有關系，關鍵是善于總結經驗教訓，不斷完善提高。在與他人討論和合作的過程中充分地學習和接受對方正確的意見或更合理的做法，經過多次的鍛煉，自然就逐漸適應了，成熟了，說話辦事就有力度了。

6.學會自我暗示。每到陌生場合自感緊張時，可用暗示法鎮(zhèn)靜情緒，例如把生人當熟人一樣看待，羞怯心理就能減少大半。當羞怯者在陌生場合勇敢地講出第一句話之后，隨之而來的很可能就是流利的語言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服羞怯走出社交恐懼的一種有效措施。