抗震救災(zāi)

世衛(wèi)官員說措施得當(dāng)可使地震災(zāi)區(qū)無大疫

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世界衛(wèi)生組織駐華代表韓卓升博士5月１６日對新華社記者說，四川地震災(zāi)區(qū)出現(xiàn)傳染病的風(fēng)險是存在的，但如果采取適當(dāng)和足夠的措施，避免發(fā)生重大疫情是可以做到的。

韓卓升在接受新華社記者電話采訪時說，在地震發(fā)生后的兩到三天內(nèi)，最緊迫的事情是搜尋幸存者和救治傷員，在隨后的幾天或幾周內(nèi)，應(yīng)重點(diǎn)做好防止傳染病暴發(fā)的工作，特別是防止腹瀉和呼吸系統(tǒng)感染之類的疾病流行。

韓卓升說，如果缺乏清潔的飲用水和足夠的衛(wèi)生設(shè)施，沒有安全的食品，那么這兩種疾病是非常容易傳播的。因此，必須確保災(zāi)區(qū)飲用水和食品的安全，保證災(zāi)區(qū)有可以接受的衛(wèi)生條件，這項(xiàng)工作很艱巨。

韓卓升說，世衛(wèi)組織駐華代表處一直在與中國衛(wèi)生部保持密切聯(lián)系，并就這方面的問題進(jìn)行討論。代表處還向中方提供了技術(shù)支持和相關(guān)設(shè)備，特別是在飲用水凈化方面。他相信中方已對災(zāi)區(qū)當(dāng)前的形勢進(jìn)行了認(rèn)真評估，了解了存在的風(fēng)險。

韓卓升還指出，到目前為止中國四川地震災(zāi)區(qū)沒有疫情暴發(fā)。只要采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，派遣足夠的醫(yī)務(wù)人員，并配備適當(dāng)?shù)难b備，沒有次級災(zāi)害出現(xiàn)，那么避免較大疫情的發(fā)生是可以做到的。

（來源：新華社上海信息網(wǎng)）

受災(zāi)群眾可通過心理自助應(yīng)對９種不良情緒反應(yīng)

在啟程趕赴綿陽災(zāi)區(qū)開展心理救助之際，中國心理學(xué)會學(xué)校心理學(xué)專業(yè)委員會副主任、北京師范大學(xué)教授沃建中接受了記者的專訪。他認(rèn)為，當(dāng)出現(xiàn)不良情緒反應(yīng)時，災(zāi)區(qū)群眾可以采取相應(yīng)的自我應(yīng)對策略，實(shí)現(xiàn)“坦然面對，自由抒解”。

沃建中教授告訴記者，通常災(zāi)后的心理反應(yīng)分為三個階段：第一階段是心理應(yīng)激期，這一時期人們剛剛經(jīng)歷可怕的災(zāi)難，心理上處于麻木狀態(tài)，還無暇顧及自己的心理感受；第二階段是心理早期適應(yīng)期，這一時期人們開始對災(zāi)難進(jìn)行思考，容易產(chǎn)生各種負(fù)面的情緒，因此這一階段是心理干預(yù)的重點(diǎn)時期；第三階段是心理重建期，這一階段心理干預(yù)的主要目的是幫助人們直面現(xiàn)實(shí)，走出陰影，開始新的正常的生活。

針對第二階段可能出現(xiàn)的９種不良情緒反應(yīng)，沃建中教授分別提供了自我應(yīng)對的策略，以實(shí)現(xiàn)“坦然面對、自由抒解”式的心理自助。

1.強(qiáng)烈恐懼感和不安全感：由于地震災(zāi)難的突然性和巨大的破壞性，災(zāi)區(qū)群眾會感受到前所未有的恐懼，這種恐懼主要包括害怕地震的再次到來，或者擔(dān)心幸存下來的親人或朋友再次失去，恐懼感會使自己出現(xiàn)一些感、知覺過敏的反應(yīng)，這些都是對非正常災(zāi)難的正常反應(yīng)，不必過度擔(dān)心，一般會自行消退。

自助對策：承認(rèn)自己的心理感受，不必刻意強(qiáng)迫自己抵制或否認(rèn)在面對災(zāi)害和突發(fā)事件時產(chǎn)生的害怕、擔(dān)憂，盡量保持平和的心態(tài)。另外，一定要大膽地宣泄出來，多與周圍的人溝通，使這種恐懼情緒得到合理宣泄，切不可以煙、酒來排遣壓力，更不可以采取攻擊性的行為。

2.自罪感：地震過后，災(zāi)區(qū)群眾也許會有一些自責(zé)的想法，譬如為什么沒有及時地救出家人等，當(dāng)想起遇難的親人時，產(chǎn)生這種幸存下來的罪惡感是正常的。

自助對策：這種自罪心理是想挽回親人生命的一種表現(xiàn)，是愛他們的一種表現(xiàn)，是人們經(jīng)歷過災(zāi)難后的正常表現(xiàn)，但自責(zé)過久是非常有害的，會影響身心的康復(fù)。要做的首先是面對事情發(fā)生的不可預(yù)測性、事實(shí)的不可改變性；其次要勇敢把這種罪惡感告訴身邊的人，這樣可以減緩壓力，還可以從另外一個角度得到一些不同的想法。

3.巨大的悲痛：每一段哀慟的歷程都是沉重的，尤其面對親人的突然離去更是如此，其沖擊力讓人難以承受，這種悲痛的影響可能會持續(xù)很久，同時可能滋生出一些其他的情緒問題，譬如情感失落、絕望、孤獨(dú)等。

自助對策：親人的突然離去，悲痛是表達(dá)對親人感情的情緒表現(xiàn)，沒必要刻意壓抑，合理地把悲痛表達(dá)出來是有利于個體身心健康的，但發(fā)泄要有方法，個人孤獨(dú)的發(fā)泄會使自己陷入越來越無助的境界，最好與身邊親戚朋友共同回憶和悼念親人，這樣既有利于釋放這種情緒，又有利于使自己得到支持，獲得從悲痛中站起來的力量。

4.憤怒感：地震過后，面對重大的變故也許你會有很大的憤怒，譬如“為什么老天對我這么不公平，為什么沒人能理解我的感受”。在這個時候人們的憤怒情緒是非理性的，很容易走極端，出現(xiàn)極端行為。

自助對策：把自己的憤怒向周邊的人或者向相關(guān)的心理援助人員以言語的形式宣泄出來，聽聽他們對這些事情的看法，然后努力使自己冷靜下來。

5.絕望與自殺：地震帶來的各種悲劇場面至今可能讓人無法相信是發(fā)生在自己身上的，這些事情仍然在腦海中盤旋，讓人感到絕望和痛苦。想到這些，有些人可能會有輕生的念頭。

自助對策：在這種情形下，應(yīng)該首先要敢于接受這個殘酷的事實(shí)，即災(zāi)難發(fā)生了，悲劇也確實(shí)發(fā)生了，也許這樣會讓人很痛苦，但是無法逃避的，需要去理性地認(rèn)清自己所經(jīng)歷的事實(shí)，向周圍的人表達(dá)這種絕望的感覺；如果在絕望的情形下產(chǎn)生自殺的想法，也是正常的，但要引起警惕，尤其是自殺的想法越來越頻繁時或無法控制時，應(yīng)立即尋求應(yīng)激心理干預(yù)援助。

6.幻想：經(jīng)歷過地震這一巨大的災(zāi)難后，很多事實(shí)讓人無法接受。在這種情形下，可能仍會期盼著親人安然無恙回來，即使地震已經(jīng)過去好些天了，依然沉溺在這種遙遙無期的幻想和期待中。

自助對策：處于這種幻想中，是由于還不敢接受地震這個現(xiàn)實(shí)，屬于正常反應(yīng)，但一味沉浸于這種幻想之中卻不能解決任何問題，需要理性地認(rèn)識到，事實(shí)已經(jīng)發(fā)生，想要回到過去是不可能的事情。拋棄幻想是眾多心理難題里最難的一項(xiàng)，但仍然需要勇敢堅(jiān)強(qiáng)地去做出這個選擇。

7.壓抑：在地震后，很多人想與其他人溝通交流，發(fā)泄情緒，減緩壓力，但礙于各種原因，不愿去主動與人談?wù)撟约旱耐纯啵淹纯喽急镌谛睦?，?dú)自黯然傷神。這種行為是正常的，但對自己的身體無益。

自助對策：不要掩飾感覺，而應(yīng)試著把自己的一些情緒或經(jīng)歷說出來，并且讓家人或親人一起分擔(dān)悲痛。最好在鼓勵釋放情緒的同時，也不要勉強(qiáng)自己和他人去遺忘痛苦，必須承認(rèn)一個事實(shí)，傷痛不是一兩天就能消退的，需要時間。

8.認(rèn)識自己的其他心理反應(yīng)：除了以上的現(xiàn)象外，也許還會有一些人腦中出現(xiàn)怪異的念頭、失眠、做噩夢、沮喪、記憶力減退、情感冷漠，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)也是地震災(zāi)難后的心理反應(yīng)，雖然這些現(xiàn)象看似瘋狂，但在目前的處境看來也屬正常反應(yīng)。

自助對策：不要太在意這些反應(yīng)，隨著時間的流逝一般會自然消失，還有就是需要有規(guī)律的休息，保證基本的飲食。

9.生理上的不適感：生理上會表現(xiàn)出一些特殊癥狀，譬如疲倦、呼吸困難、喉嚨及胸部感覺梗塞、暈眩、頭昏眼花、發(fā)抖或抽筋、心跳加快等，這些生理上的不適感出現(xiàn)后也不要恐慌，應(yīng)視其為正常的災(zāi)后反應(yīng)，不必要太過于擔(dān)心。

自助對策：注意休息，多做一些必要的活動，有助于消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對疾病的免疫力。

（來源：新華社上海信息網(wǎng)）