古典式摔跤運動員應具備的心理素質(zhì)及訓練

寇利勝 李兆鵬

(1．黑龍江省重競技及球類訓練中心，黑龍江 哈爾濱 150040；2．黑龍江省體育科學研究所，黑龍江 哈爾濱 150040)

古典式摔跤比賽緊張激烈，需要運動員體能、技術、戰(zhàn)術的綜合能力。良好的心理素質(zhì)能使運動員更好地控制自己，充分發(fā)揮技戰(zhàn)術水平，提高實戰(zhàn)能力。有針對性地心理訓練可以有效地發(fā)展運動員的心理素質(zhì)，培養(yǎng)運動員適應于競技比賽的心理品質(zhì)，預防心理障礙的產(chǎn)生。

1 古典摔跤運動員應具備的心理素質(zhì)

1.1適宜的動機水平

動機是激發(fā)個體朝著一定目標活動，并維持這種活動的一種內(nèi)在的心理過程或內(nèi)部的動力。在訓練中，經(jīng)常會出現(xiàn)運動員的情感對訓練的認識過低或過高的情況。動機過低的運動員比賽主動性低、積極性差，無法全力投入比賽，心理能量得不到充分釋放；而動機過高的運動員會引起機體興奮性過高，注意力不集中，情緒不穩(wěn)定，同時由于古典式摔跤運動技術難度高并具有一定的危險性，從而導致意外傷害的發(fā)生。

1.2適宜的心理激活水平

在賽前激發(fā)運動員的斗志與信心，使其頭腦清醒，注意力集中是競賽中充分調(diào)動生理機能潛力、適應比賽環(huán)境、發(fā)揮技能水平、排除各種干擾取得優(yōu)異成績的前提。如果賽前的訓練調(diào)整不當，運動員往往表現(xiàn)出冷漠、抑郁、精神渙散、注意力不集中、厭惡等情緒特點；或是表現(xiàn)為緊張、焦慮、慌亂、亢奮等情緒特點。激活不足或激活過度都會干擾競技水平的發(fā)揮。

1.3較強的感知能力

運動感知是人腦對外界事物和人體自身運動狀態(tài)的反映，是一種復雜的知覺。古典式摔跤運動員在訓練和比賽過程中，對抗強度大、速度快，場上的各種情況隨時變化，因此需要運動員具備精準的感知能力。感知能力主要體現(xiàn)在對肌肉的控制、對環(huán)境的判斷、對時間和位置的觀察、對對手動作的預測等，而以上多種感知需要運動員在瞬間做出判斷并通過感知采取正確的應答。

1.4堅韌的意志品質(zhì)

意志是人為了實現(xiàn)確定的目標而支配自己的行為并在行動時自覺克服困難的心理過程。意志支配行動，同時也在行動中體現(xiàn)。古典式摔跤運動是一對一的競技項目，運動員單獨作戰(zhàn)，場上形勢激烈多變，因此運動員容易受到主觀和客觀的影響，產(chǎn)生不同的心理狀態(tài)。堅韌的意志品質(zhì)有利于運動員調(diào)節(jié)和控制心態(tài)，保持競技狀態(tài)，合理地分配體力，正常發(fā)揮技戰(zhàn)術水平。

2 心理訓練具體的方法

2.1培養(yǎng)正確的比賽動機

運動員隨著年齡的增長和競技水平的提高，獨立性和自主性不斷增強，同時價值觀逐漸內(nèi)化。因此，激發(fā)和培養(yǎng)運動員正確的比賽動機，是改變運動員訓練態(tài)度的重要途徑。

2.1.1提高運動員的價值觀認識

在訓練及比賽過程中，應提高運動員對價值觀的認識，增強其責任感。教練員應以現(xiàn)代的教育理念啟發(fā)運動員，使其認識體育事業(yè)的社會價值，讓運動員將艱苦的訓練同個人的前途和社會的需要結合起來，形成高尚的遠景性動機。

2.1.2滿足運動員的興趣需要

教練員應提供積極的訓練誘因，將枯燥、乏味的訓練盡可能成為生動有趣的過程，滿足運動員追求樂趣的需要，避免由于單調(diào)的訓練導致運動員動機水平下降，激發(fā)運動員進景性內(nèi)在行為動機。

2.1.3滿足運動員歸屬感和自我價值

古典式摔跤運動員參加比賽是為了展示自身的才能和自我價值。自我價值對運動員來說是寶貴的精神動力，教練員應積極引導自我價值的控制點，有效地培養(yǎng)運動員的內(nèi)在動力。

2.2心理適應能力訓練

適應能力訓練可以加強比賽中的心理控制，提高賽場應變能力，有利于保持運動員心理狀態(tài)的穩(wěn)定，提高抗干擾能力。教練員應對運動員給予一定的指導，使其更好地進入比賽意境。

2.2.1情感訓練

由于競賽的激烈性和復雜性，運動員往往會出現(xiàn)復雜的情緒變化。教練員在訓練中要因人施教，注意運動員的個性心理特征，注意培養(yǎng)運動員之間互相配合的精神，增強運動員對教練員的信任感，提高運動員取勝的欲望和信心，使運動員輕松地進入訓練和比賽。

2.2.2抗干擾能力訓練

比賽中觀眾的聲音、裁判的判罰等都會對運動員心理產(chǎn)生干擾。應有計劃、有目的地進行模擬訓練，如語言模擬、情景模擬都可以有效地提高運動員的抗干擾能力。例如讓運動員對裁判判罰進行想象，或問答，以便做好賽前的心理準備，進而提高比賽的適應能力。

2.3意志力訓練

古典式摔跤運動員良好的意志品質(zhì)主要表現(xiàn)在行動的知覺性、果斷性、堅韌性和自制力等方面。培養(yǎng)這些良好的意志品質(zhì)應采取正確的方法，并貫穿于訓練和比賽中。

2.3.1強化內(nèi)部動力

運動員的內(nèi)部動力主要是源自于專項本身有關的動機。充分調(diào)動運動員的內(nèi)部動力可以增強意志力的持續(xù)程度，激發(fā)運動行為的持久，讓運動員在體現(xiàn)自身價值并充滿興趣的過程中充分發(fā)揮自身潛能。

2.3.2克服困難訓練

意志與克服困難能力相關聯(lián)，通過克服困難的訓練是提高意志力的有效途徑。古典式摔跤對抗強度大，因此可以將克服困難的訓練在運動訓練中有機地結合起來。應有計劃地提高對運動員訓練和比賽的要求，并利用隊員之間的互助，制造困難環(huán)境，提升運動員的意志力。

2.3.3積極的心理暗示

心理暗示是通過語言或非語言的手段對運動員的心理產(chǎn)生影響，心理暗示有積極影響也有消極的影響。在對運動員進行心理暗示的過程中，教練員應注意負義或否定的詞匯，多使用鼓勵的語言，這樣有助于自我控制力較差的運動員提高意志力。

3 小結

隨著現(xiàn)代競技體育的不斷發(fā)展，心理素質(zhì)已經(jīng)愈來愈受到廣大教練員和運動員的關注。尤其是在古典式摔跤項目中，在對抗雙方水平接近的情況下具備優(yōu)良心理素質(zhì)的一方將取得勝利。運動心理訓練是一個復雜多變的過程，心理素質(zhì)的培養(yǎng)應在平時的訓練實施，并且應將這一訓練過程等同于運動訓練重視起來。在今后的體育發(fā)展中，心理素質(zhì)也將成為運動員選材的一項重要指標。

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