卷首語

情緒·健康

人的情緒是一種心理現(xiàn)象。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動。情緒與健康的關(guān)系十分密切。早在兩千年前，就有“哀樂失時，殃咎必至”的記載，開始認(rèn)識到情緒與健康的關(guān)系。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，保持輕松愉快的情緒勝過任何靈丹妙藥。

美國生理學(xué)家艾爾馬將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發(fā)現(xiàn)：

●在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。

●在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。

●在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。

我國自古就有喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎之說，可見祖國醫(yī)學(xué)非常重視人的情緒與健康的關(guān)系。當(dāng)人情緒變化時，往往伴隨著生理變化。過度的消極情緒，長期不愉快、恐懼、失望，會抑制胃腸蠕動，從而影響消化功能。情緒消極、低落或過于緊張的人，往往容易患各種疾病。

每個人的情緒，都是有波動的，應(yīng)該主動擺脫不良情緒。當(dāng)你感到苦悶時，應(yīng)暢所欲言，不要悶在心里。當(dāng)事情不順利時，不妨避開一下，改變一下生活環(huán)境，可能會使精神得到放松。如果要辦的事情較多，應(yīng)先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時擱在一邊。如果你感到煩惱時，試著幫助他人做些事情，將煩惱轉(zhuǎn)化為振作，你會覺得非常愉快。

一個人的情緒主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的情緒，要提高道德修養(yǎng)、樹立遠(yuǎn)大理想；保持健康的心態(tài)，要學(xué)會適應(yīng)外部條件的變化，自覺運用積極情緒克服消極情緒。

體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉(zhuǎn)移和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環(huán)，使緊張情緒得到緩解。

因此，情緒與健康是相互影響，互為因果的。只有隨時保持樂觀的情緒，才能使健康得到保證；也只有身體健康，人們才能以充沛的精力和飽滿的熱情去工作和生活。

責(zé)任編輯：何紅哲