處方教學對部分初中生身心健康因素影響的研究分析

侯玉穎

(上海水產(chǎn)大學體育部，上海 200090)

1 前言

近年來大量研究表明，中學生心理健康問題很嚴重，所以關(guān)注中學生心理健康問題變得尤為重要。本實驗研究想通過實驗對中學生體質(zhì)和心理狀況變化的測試、評價，了解與掌握本健身處方的效果。對這一課題的研究，為制定中學生健身運動處方，提供客觀因素方面(如運動強度、運動量、運動時間、運動頻度等)參考；對改善體育課教學方式，促進初中生心理健康維護、促進手段，促進中學生全面健康發(fā)展具有實踐意義。

2 研究對象與方法

2．1研究對象

隨機抽取上海市寶山區(qū)一所中學初一年級兩個自然班級學生共64人，一班為對照班，共31人；三班為實驗班，共33人。實驗對象經(jīng)專門體質(zhì)測試，全部合格，均無心血管疾病。實驗前經(jīng)檢驗實驗組與對照組各指標無明顯差異。

2．2研究方法

2．2．1實驗設(shè)計

自變量是兩種教學內(nèi)容，運動處方教學和傳統(tǒng)教學方法。因變量是心理、生理機能的變化。實驗時間為12周的運動處方教學。

實驗班級心理干預：實驗前書面調(diào)查實驗班學生感興趣的運動項目和運動形式等，按照運動項目選擇的人次數(shù)安排各個運動項目在實驗班級體育課中的課時分量，各個項目混合上課。安排游戲分量大，適應初中學生愛玩的心理特點，對鍛煉感覺體驗的改善會起到一定的作用；球類小比賽和跳繩小比賽分別是初中男女生喜歡的運動項目，適當增加這些項目的次數(shù)可能對提高學生整體心理健康水平有一定的作用；由于實驗選擇的是中等的上課強度，注重學生心理變化，可能在改善體質(zhì)方面的作用不大。

在實施處方課前，6周、12周后分別對兩個實驗班級進行體質(zhì)測試和MHT、SEES量表的測試。

兩組學生課外體育活動時間的控制。由于不可能禁止學生參加課外體育運動，只能盡量控制兩班學生保持參加課外體育運動的時間相同。一方面，學校將運動場地實現(xiàn)劃分安排，供包括兩班被試在內(nèi)的全校學生課外時間平均使用，每班每周40min；另一方面，要求兩班被試每周盡量控制自己課外運動的時間在90min之內(nèi)。

兩組被試盡量在體質(zhì)測試前測和后測時都選擇下午的同一時間測試，在天氣選擇方面也盡量的選擇一致，以防止天氣引起的實驗誤差。

由同一體育教師給實驗班和對照班授課。在實驗的全過程不告訴實驗對象和授課教師本次實驗的目的。

在實驗過程中抽測對照班和某一平行班級的上課強度和密度，確保密度強度相同。

2．2．2評價指標與工具

1)心理健康評價指標

本實驗采用MHT量表評定學生的整體心理健康，用SEES量表測評學生的鍛煉情緒體驗。

心理健康診斷量表(簡稱MHT)是主要測量學生心理健康狀況的工具，由華東師范大學心理系周步成教授等人(1991)修訂。

主觀鍛煉體驗量(簡稱SEES)，該量表能適用于從事不同項目的不同年齡和職業(yè)的人群；該量表所評價的主觀體驗主要是針對鍛煉領(lǐng)域的；該量表共有12個條目，實施方便，可以在活動中進行測試；該量表包括3個分量表：積極幸福感量表、心理煩惱量表、疲勞量表。

體質(zhì)測試儀器及軟件，全部測試儀器均采用全國體質(zhì)健康監(jiān)測中心所指定的標準體質(zhì)測量儀器。

2)生理機能測試指標及其程序

身高標準體重、肺活量、立定跳遠、坐位體前屈、800m(女)跑和1000m(男)跑。

注：本研究所測指標為中學生體質(zhì)評價和監(jiān)測指標。

2．2．3實驗步驟

實驗班以處方課形式進行教學，運動頻度為每周 3 次，隔天鍛煉，每次課時間為 40 min，其中準備5min，基本部分30min，結(jié)束部分5min。因此運動時的平均心率控制130-150次/min。體育課教師為原班級體育教師。場地按處方內(nèi)容選定為田徑場、體育館(內(nèi)設(shè)籃球場、羽毛球館、乒乓球館)。健身運動處方實驗實施12周，嚴格按照計劃進行，遇天氣原因改在室內(nèi)上課。

對照班按照傳統(tǒng)教學教案和程序上課。運動頻率同實驗班。體育課教師和實驗班相同。

2．2．4數(shù)據(jù)分析

全部數(shù)據(jù)應用 SPSS11.5 進行采集與分析。差異水平標準P<0.05 為顯著，P<0.01 為非常顯著。

3 結(jié)果與分析

3．1實驗前后對兩組被試身體機能的總體影響

經(jīng)過12周的運動處方教學實驗，對兩組被試進行第二次體質(zhì)測試，與實驗前數(shù)據(jù)進行配對T檢驗，比較實驗前后的差異。

根據(jù)學生身高標準體重、肺活量、立定跳遠、坐位體前屈、千米跑得分這五項指標(根據(jù)國家體育鍛煉標準進行評分)進行評估，在實施后實驗組在立定跳遠和千米跑的成績有顯著性的提高(P<0.05)，而對照組只在立定跳遠得分有顯著的提高(P<0.05)，見表1。

表1 兩組被試實驗前后體質(zhì)測試

統(tǒng)計結(jié)果顯示，實驗班級反應耐力素質(zhì)的千米跑有顯著的提高。由于球類運動、跳長繩、循環(huán)跑這些項目被安排在實驗班的處方教學中，而這些項目都能提高學生的耐力素質(zhì)，可能這些都是提高實驗班級耐力素質(zhì)的原因。而兩組被試在反應彈跳和爆發(fā)力的立定跳遠項目都有顯著提高。由于處方的設(shè)計是根據(jù)實驗班學生的興趣為基礎(chǔ)設(shè)計的，沒有嚴格按照發(fā)展某一機能或素質(zhì)設(shè)計處方的內(nèi)容，更加注重學生心理的變化，所以整個實驗結(jié)束后實驗班其它身體素質(zhì)的成績沒有顯著的變化。

3．2兩種教學方式對被試生理機能的影響

后測時，兩組被試在實驗后生理機能沒有顯著性的差異，說明實驗后，實驗組和對照組在身體素質(zhì)的各項得分上沒有顯著的差異。

表2 兩組被試實驗后體質(zhì)測試

3．3實驗前后兩組學生主觀鍛煉體驗的比較

主觀鍛煉體驗量表包括3個分量表―積極幸福感量表、心理煩惱量表、疲勞量表。

表3 實驗班不同階段SEES方差分析

從表中可以看出實驗班不同時期在主觀幸福感、心理煩惱、身體疲勞三個分量表得分都有顯著性的變化，均P<0.05。對照班不同時期在這三個分量表得分上都沒有顯著變化，均P>0.05。

4 結(jié)論

1)處方教學確實具有改善初中生的鍛煉感覺體驗、提高心理健康水平的作用；

2)處方教學對初中生鍛煉感覺體驗的影響隨時間改變變化很大，第7-12周是改善鍛煉感覺體驗的關(guān)鍵時期；

3)運動處方通過改善初中生的學習焦慮、過敏傾向、身體癥狀、恐怖傾向來提高心理健康水平；

4)運動產(chǎn)生心理健康效應的前提是運動者參加的運動是有興趣的，自愿的。

5 建議

1)在中學體育中要打破舊的傳統(tǒng)體育教學模式；

2)更新觀念,減輕中學生的學習負擔,引導他們積極參與身體鍛煉；

3)運動處方必須以體質(zhì)診斷為基礎(chǔ),在制定處方前,必須通過客觀檢查對學生個體進行體質(zhì)診斷,依據(jù)診斷結(jié)果構(gòu)建處方。

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