東北大秧歌對(duì)老年人體質(zhì)狀況影響的研究

閆 楓

(吉林體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130022)

1 前言

秧歌，亦稱“扭大秧歌”，是我國(guó)民間一種傳統(tǒng)的文娛活動(dòng)，是北方諸民族盛行的娛樂(lè)舞蹈形式。穩(wěn)中浪、浪中梗、梗中翹，踩在板上，扭在腰上，是東北秧歌的最大特點(diǎn)。同時(shí)，花樣繁多的“手中花”，節(jié)奏明快富有彈性的鼓點(diǎn)，哏、俏、幽、穩(wěn)、美的韻律，都是東北秧歌的特色。

近年來(lái)，在一些城鎮(zhèn)，扭大秧歌成了人們鍛煉身體的一種好形式。

2 研究對(duì)象及方法

2.1研究對(duì)象

選取95名初學(xué)秧歌的老年人，平均年齡64.21歲，其中男性42名，女性53名。

2.2研究方法

對(duì)受試者進(jìn)行秧歌練習(xí)干預(yù)1年，每周練習(xí)4-5次以上，每次60min。按照《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》(老年人部分)中規(guī)定的評(píng)定老年人體質(zhì)狀況的指標(biāo)，測(cè)試研究對(duì)象干預(yù)前、后的體質(zhì)狀況，有效數(shù)據(jù)用SPSS11.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行處理。

3 研究結(jié)果

3.1對(duì)身體形態(tài)的影響

3.1.1秧歌練習(xí)對(duì)體重、BMI的影響

表1 試驗(yàn)前后老年男性和女性的BMI均有不同程度的降低，且有顯著性差異

3.1.2秧歌練習(xí)對(duì)腰圍、臀圍和腰臀比的影響

腰圍、臀圍和腰臀比是評(píng)價(jià)體內(nèi)脂肪分布的指標(biāo)，腰臀比可用于估算腹部和腹腔內(nèi)脂肪的含量。從測(cè)量數(shù)據(jù)來(lái)看，受試?yán)夏耆烁深A(yù)后的腰臀比均明顯降低，差異具有顯著性。(P<0.05)

表2 干預(yù)前后腰圍、臀圍和腰臀比的比較

3.2對(duì)身體機(jī)能的影響

肺活量是測(cè)試人體呼吸的最大通氣能力，反映肺的容積和肺的擴(kuò)張能力。堅(jiān)持參加秧歌練習(xí)1年的老年人肺活量較前明顯增加(P<0.05)。

表3 干預(yù)前后肺活量(ml)的比較

3.3對(duì)身體素質(zhì)的影響

3.3.1秧歌練習(xí)對(duì)握力的影響

握力反映前臂肌肉的力量。女性受試者握力大于練習(xí)前，且差異有顯著性，男性未見(jiàn)明顯變化。

表4 干預(yù)前后握力(kg)的比較

3.3.2秧歌練習(xí)對(duì)閉眼單腳站立時(shí)間的影響

閉眼單腳站立反映人體平衡能力。與秧歌練習(xí)前相比，老年男性和女性的平衡能力均有明顯提高(P<0.05)。

表5 干預(yù)前后閉眼單腳站立時(shí)間(s)的比較

4 結(jié)果分析

4.1使老年人體成分趨向合理

本研究結(jié)果顯示，經(jīng)過(guò)為期1年的秧歌練習(xí)干預(yù)，男性練習(xí)者BMI由干預(yù)前的24.12±1.28降低至干預(yù)后的24.96±2.08；女性練習(xí)者BMI由干預(yù)前的23.01±2.17降低至干預(yù)后的23.91±1.46，差異有顯著性(P<0.05)。合理適量的運(yùn)動(dòng)有助于抵抗機(jī)體的衰老，能夠使肌纖維數(shù)量增多、體積增大，使體型更趨于合理。當(dāng)進(jìn)行最大量的50～60%的適量運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪氧化程度最高。秧歌為中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，除增加即刻能量消耗外，習(xí)慣性活動(dòng)還可能影響其他的能量消耗，從而降低BMI。

女性練習(xí)干預(yù)前后腰臀比分別為92.53±6.37和87.09±4.43；男性練習(xí)干預(yù)前后腰臀比分別為94.97±4.08和91.23±6.94。比較發(fā)現(xiàn)，秧歌干預(yù)后男女腰臀比均明顯降低，差異具有顯著性(P<0.05)。人體中多余的脂肪，女性通常儲(chǔ)存在臀部和大腿，男性則儲(chǔ)存在腹部。有氧運(yùn)動(dòng)降低體質(zhì)量、改善糖耐量和脂肪的機(jī)制可能為：運(yùn)動(dòng)消耗的大量能量主要來(lái)源于糖和脂肪的氧化分解。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪被優(yōu)先氧化，脂肪的動(dòng)員可有效地調(diào)整血漿脂蛋白組成，增加纖維蛋白活性，使體脂肪尤其是內(nèi)臟脂肪丟失，使體質(zhì)量減輕，腰臀比減小。

4.2改善老年人肺功能

正常成年人胸廓為橢圓形，橫徑長(zhǎng)，前后徑小。隨年齡增長(zhǎng)，胸廓前后徑增大，橫徑變小，胸廓呈桶狀；肋軟骨逐漸鈣化，彈性降低，致使肋骨活動(dòng)能力減弱；呼吸肌萎縮、肺組織彈性回縮力下降及呼吸道狹窄等多種因素，導(dǎo)致老年人呼吸功能下降，肺活量降低，殘氣量增多。正常成年男性肺活量為3500ml，女性2500ml，隨年齡增長(zhǎng)而逐漸減少，30-80歲之間，平均每年約減少0.6%。

本研究發(fā)現(xiàn)，秧歌練習(xí)干預(yù)前男性肺活量為2609.57±94.51，女性為1835.69±85.34，干預(yù)后男性為2786.35±96.37，女性為2274.41±89.73，說(shuō)明練習(xí)干預(yù)后肺活量高于干預(yù)前，并且這種差異有顯著性。秧歌練習(xí)能改善老年人呼吸功能，增加肺活量。

4.3有助于老年人保持較高的身體素質(zhì)水平

秧歌練習(xí)干預(yù)前男性閉眼單腳站立時(shí)間為9.28±8.70，女性為5.26±9.24，干預(yù)后男性為11.12±5.17，女性為7.63±6.9。結(jié)果表明，秧歌練習(xí)后，老年男性和女性的平衡能力均得到提高。由于東北秧歌動(dòng)作“活”、“浪”，在練習(xí)中身體各個(gè)部位的活動(dòng)范圍和幅度都比一般鍛煉時(shí)大，使練習(xí)者的協(xié)調(diào)性和平衡能力得到充分的發(fā)展和鍛煉。與男性相比，老年女性的握力較練習(xí)前有明顯提高。女性日常腕部活動(dòng)較少，腕部肌肉力量練習(xí)少，在東北秧歌中，雙手舞扇的動(dòng)作腕關(guān)節(jié)進(jìn)行屈、伸、內(nèi)收和外展的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，使腕部肌肉力量得到全面的發(fā)展。

4.4調(diào)節(jié)老年人情緒，有利于心理健康

東北秧歌節(jié)奏歡快，豐富多變的動(dòng)作和隊(duì)形，使鍛煉者全身心地投入其中。在這種集體活動(dòng)中，鍛煉者相互間有更多的交流，易被同伴間的快樂(lè)和諧的情緒和氣氛所感染。老年人可以通過(guò)秧歌健身鍛煉廣交朋友，擺脫寂寞，消除孤獨(dú)感，增加晚年生活的樂(lè)趣，有助于提高老年人的晚年生活質(zhì)量。

5 小結(jié)與建議

1)東北秧歌屬中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，是一種適合老年人長(zhǎng)期堅(jiān)持的健身練習(xí)項(xiàng)目。

2)東北秧歌能降低BMI，減小腰臀比，有助于老年人保持理想體重。

3)改善老年人呼吸功能，增加肺活量。

4)在身體素質(zhì)方面，能提高老年人平衡能力，明顯增強(qiáng)老年女性的握力。

5)緩解晚年的孤獨(dú)寂寞感，調(diào)節(jié)情緒，有利于老年人的心理健康。

6)加大東北秧歌的開(kāi)展及推廣力度，吸引更多老年人參與到此項(xiàng)健身活動(dòng)中來(lái)。

[1] 馮張昌.健身秧歌動(dòng)律的初探[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2003,15(3).

[2] 葉奕乾.心理學(xué)(修訂本)[M].上海：華東師范大學(xué)出版社,1996.

[3] 國(guó)家體育總局群體司.國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn),2005.

[4] 鄒大進(jìn).實(shí)用臨床肥胖病學(xué)[M].北京：中國(guó)醫(yī)藥科技出版社,1999.

[5] 姚鴻恩，等.體育保健學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2001.