我的養(yǎng)生四字訣

我雖年已花甲，但身體卻很健康，而且體形、行動、談吐均無老態(tài)。平時精力充沛，精神飽滿，心情舒暢，極少感冒。每當(dāng)老朋友見面，他們總是問我有何養(yǎng)生訣竅。我的養(yǎng)生之道，可以歸納為“恒、變、補(bǔ)、諧”四字。

恒

即鍛煉持之以恒，從不間斷，不是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，而是始終如一。恒是養(yǎng)生的根本、核心，是自我保健者意志與毅力的體現(xiàn)，也是自我保健效果的源泉。通過鍛煉，達(dá)到增進(jìn)健康、預(yù)防疾病、益壽延年的目的。

我從1962年至今，堅(jiān)持早晚鍛煉，不論是數(shù)九寒天，還是酷暑炎夏，從未間斷。哪怕是出差在外，也照樣鍛煉。說實(shí)話，對我來講，每天鍛煉已經(jīng)形成習(xí)慣。

補(bǔ)

就是適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，既不可大意不補(bǔ)，也不可一味猛補(bǔ)，才能起到維護(hù)機(jī)體平衡的作用。

此乃自我保健的重要手段之一。如果說鍛煉是補(bǔ)先天之不足，那么，進(jìn)補(bǔ)則是補(bǔ)后天之不足。我注意細(xì)水長流，每天早晨一支蜂皇漿，加一只雞蛋，數(shù)十年如一日。

變

即視自我保健的需要而進(jìn)行調(diào)整。也就是說，鍛煉應(yīng)視自身情況，采取相應(yīng)有效的鍛煉形式，克服隨從、應(yīng)景現(xiàn)象。一句話，不求形式，但求實(shí)效。

15年前，我曾遭受嚴(yán)重的股骨骨折，當(dāng)時除及時治病外，還采取針對性鍛煉形式，先做床上運(yùn)動，諸如擴(kuò)胸、握拳、頭部轉(zhuǎn)動、拉吊環(huán)等上半身活動；下床后再練彎腿、下蹲、快跑、轉(zhuǎn)胯、轉(zhuǎn)體等，一日兩次，從不間斷。至今我身上仍有兩顆不銹鋼釘子，而我走、跑、跳等活動一切如常。每當(dāng)數(shù)九寒冬之際，我就針對抗寒保暖做梳頭、搓手、搓臉、搓耳等按摩。

諧

就是和諧、協(xié)調(diào)。我認(rèn)為這是自我保健的重要保證，并從以下幾個方面努力實(shí)踐。

事業(yè)上，我的宗旨是忠于職守，盡職盡責(zé)，甘當(dāng)公仆，具有事業(yè)心和高度責(zé)任感，工作有績。生活上，我注意起居有律，生活有節(jié)，飲食有度，同時力求做到“五堅(jiān)持”，即堅(jiān)持以步代車，堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持午睡，堅(jiān)持不熬夜，堅(jiān)持煙酒不沾。觀念上，我的人生哲學(xué)是貧富安然，名利淡泊，心理平衡，多做奉獻(xiàn)。性格上，我努力做到自我解脫，文明開放，嚴(yán)于律己，善解人意，樂于助人，精神愉快，心情舒暢。性生活上，做到講究科學(xué)，遵循生理，自然和諧。