隨著年齡的增長(zhǎng),健康成了我們?cè)絹?lái)越關(guān)心的話題,保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。尤其是女人,當(dāng)芳齡以三字開(kāi)頭,當(dāng)愛(ài)情已塵埃落定,當(dāng)事業(yè)漸入佳境,當(dāng)身體進(jìn)入了多事之秋,充分了解自己的身體,掌握女性特有的健康弱點(diǎn),就該是頭等大事了。
30歲女性健康行業(yè)自測(cè)
提示1:減輕精神壓力
為了在生活中實(shí)施這項(xiàng)提示,應(yīng)記住3條簡(jiǎn)單的規(guī)則。
呼吸平穩(wěn):當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí),我們會(huì)不由自主地屏住呼吸,這只會(huì)加重精神壓力。
糾正姿勢(shì):精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背,應(yīng)趕快伸直,仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規(guī)范行為:即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記:你能改變局勢(shì),向好的方向發(fā)展。
提示2:不要急于起床
早晨醒來(lái)后:仰臥、伸展身體。然后四肢著地,拱拱背,讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間。
提示3:不乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上,能延年益壽。
提示4:注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時(shí),挺起胸膛走一走,對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣,能消耗掉多1倍的熱量。
提示5:每天都要運(yùn)動(dòng)
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前傾身體,前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動(dòng)作,有助于保持體形,改善血液循環(huán)。
提示6:收拾廚房
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找點(diǎn)其他的活,反正,飯后應(yīng)強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。
提示7:不要久坐
邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的操練。有事時(shí),不要把人從別的房間里喊過(guò)來(lái),而是走過(guò)去。
提示8:多多交往
好交際的人比孤僻的人生病少一半。
提示9:笑口常開(kāi)
笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效,既消耗熱量,又改善自我感覺(jué)。
提示:
雖說(shuō)女人三十一朵花,可也不能奢望永遠(yuǎn)花開(kāi)不敗,無(wú)論生命力如何頑強(qiáng)。都需要適時(shí)的澆灌養(yǎng)護(hù)!
鏈接:婦科專家對(duì)30歲女性的防癌建議:
1.不要吸毒、吸煙、酗酒:作為女性,潔身自好是前提。要預(yù)防癌癥的發(fā)生,人們首先要愛(ài)護(hù)自己、愛(ài)護(hù)環(huán)境。
2.注意性衛(wèi)生:平時(shí)應(yīng)注意外陰及內(nèi)褲的清潔,注意經(jīng)期衛(wèi)生,不要性紊亂,這些也能有效地降低宮頸癌的發(fā)病率。
3.勤洗手:飯前飯后,大小便后要洗手。勤洗手是防止疾病傳播的有效手段。
4.穿透氣、寬松的純棉內(nèi)褲:霉菌易在潮濕溫暖的環(huán)境中生存,因此應(yīng)該穿透氣、寬松的純棉內(nèi)褲,這可以防止霉菌的發(fā)生。
5.保持無(wú)菌的生活環(huán)境:保持無(wú)菌的生活環(huán)境,有性生活的女性應(yīng)該保持干凈清爽的床單。
6.改變不良的生活方式:高脂肪、高熱量的食物加上缺少運(yùn)動(dòng)。對(duì)人們的身體健康非常不利。
7.多食蔬菜及水果:各類(lèi)生菜、深綠色蔬菜及水果,也對(duì)不同癌癥具預(yù)防效果。據(jù)專家研究,六至七成癌癥是可預(yù)防的,其中三至四成可從飲食調(diào)整來(lái)改善。
8.定期檢查:癌腫的發(fā)生并非一朝一夕的事,有一個(gè)逐漸演變的過(guò)程,因此,通過(guò)定期的普查,能發(fā)現(xiàn)一些癌前病變,以及無(wú)癥狀的癌腫,進(jìn)而給予積極的治療。
9.鍛煉身體要積極:鍛煉身體,注意身心健康。一般人每天要鍛煉一個(gè)小時(shí),學(xué)生的鍛煉時(shí)間每天要保證兩個(gè)小時(shí)。但運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量,以避免造成體力透支。