淺談體育教學(xué)中中長跑的訓(xùn)練

汪　林

在體育教學(xué)中，中長跑是非?？菰锏模螞r當(dāng)代的中學(xué)生都是獨生子女，嬌氣，意志薄弱，吃苦耐勞、克服困難的品質(zhì)較差。因此，真正提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身體機能水平，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和堅韌不拔的意志品質(zhì)，是我們體育教師必須深入研究的課題。經(jīng)過幾年的教學(xué)實踐，特別是近三年的摸索，我總結(jié)出了一套行之有

效的辦法。

一、加強思想教育，牢固樹立“健康第一”的思想

1、主動參加家長會，加強對家長的宣傳教育，幫助他們樹立“健康第一”的思想。在參加家長會前，要充分了解和掌握學(xué)生家長的職業(yè)、習(xí)慣、愛好和健康狀況，根據(jù)掌握的情況，認真做好準(zhǔn)備。盡量利用鮮活的事例，甚至學(xué)生家長中存在的實際情況，有的放矢地進行宣傳教育，爭取第一次就說服家長。

2、加強對學(xué)生的健康觀教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的健康意識，處理好健康與學(xué)習(xí)、健康與生活的關(guān)系，抓住一切可教育的時機，樹立“健康第一”的思想。學(xué)生和家長不同，他們沒有家長的親身體會，因此對學(xué)生的教育要避免枯燥無味的理論說教，要用聊天、談心等方法進行教育。只有思想問題解決了，學(xué)生才會主動地、全身心地投入訓(xùn)練。

二、用“循序漸進法”練習(xí)中長跑

各學(xué)科的教學(xué)都強調(diào)循序漸進，那么，體育教學(xué)中怎樣做到循序漸進？我覺得具體應(yīng)做到如下幾點：

1、動腦筋，想辦法，變花樣練習(xí)中長跑，多變換練習(xí)方式，讓學(xué)生始終有一種新鮮感，激發(fā)學(xué)生的興趣，保持訓(xùn)練的熱情。

2、把中長跑中的途中跑、彎道跑、沖刺練習(xí)，提前納入到其他教學(xué)里面，把它作為一般的身體素質(zhì)練習(xí)進行并堅持不懈，為中長跑練習(xí)打好堅實的基礎(chǔ)。

3、變換練習(xí)的難度、強度，有張有弛迂回前進練習(xí)中長跑。其做法是：增加強度就降低難度，增加難度就降低強度。本來學(xué)生想到老師想延長跑的距離，相反你卻縮短距離，充分滿足學(xué)生的心理。從學(xué)生的表情可以看出，他們是多么高興，這樣一定能達到或超過你的希望。

4、盡量給學(xué)生面子，讓學(xué)生有討價還價的機會。記得有一次，本想讓學(xué)生跑1000米，但我隨口說成1500米，學(xué)生隨后七嘴八舌地說：“老師，少跑兩圈吧！”我說：“行，老師給你們面子，但你們必須按規(guī)定時間跑完?！睂W(xué)生看到老師給了他們面子，給了他們討價還價的機會，因此訓(xùn)練起來格外賣力。

（作者單位：811600青海省湟中縣大源鄉(xiāng)教委大源初級中學(xué)）