尹學(xué)兵

亞健康悄然襲來

據(jù)廣東省教育工會公布的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示：廣東省高校教師中有7成處于亞健康狀態(tài)。最近在我國一些大城市對中年婦女的一次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，60％的人處于亞健康狀態(tài)。在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，66％的人有失眠、多夢、不易人睡或白天打瞌睡的現(xiàn)象，經(jīng)常腰酸背痛者為62％，一干活就累的人占58％；爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退者為57％；皮膚干燥、面色灰暗、情緒極為不穩(wěn)定等為48％，而這些中年人用心電圖、腦電圖檢查又均顯示正常。

另據(jù)我國國家體改委公布的調(diào)查表明：肩負(fù)重?fù)?dān)的知識分子平均壽命僅58歲，比全國人均壽命約低10歲，近5年，中國科學(xué)院和北京大學(xué)的教授、專家共134人去世，平均死亡年齡僅53．3歲，顯然亞健康狀態(tài)是對都市忙人的威脅。

對于白領(lǐng)人士來說，既要健康，又拿高薪，當(dāng)然是非常理想的狀態(tài)，但天下哪有那么便宜的事情。于是就出現(xiàn)了“薪水三級跳，健康三級降”的怪現(xiàn)象。在一家外資企業(yè)做市場銷售總監(jiān)、月薪過萬的黃先生，經(jīng)常加班到忘我工作，很少關(guān)心自己的身體健康，所得報(bào)酬的確令人羨慕。可就在不久前，他被查出患有糖尿病、高血壓，醫(yī)生勸他多休息，否則后果不堪設(shè)想。猶豫再三后，黃先生決定減少工作量，哪怕少拿點(diǎn)薪水也認(rèn)了。他感嘆道，“我不能為了錢連命也不要了，再這樣下去就是在透支自己的生命了?！?/p>

醫(yī)學(xué)專家把健康稱為人體“第一狀態(tài)”，把身患疾病稱為人體“第二狀態(tài)”，把介于健康與疾病之間的生理狀態(tài)稱之為“第三狀態(tài)”，又叫“亞健康”。眾所周知“健康高于財(cái)富”、“沒有健康，就沒有一切”。但隨著人們工作、生活壓力的增加，營養(yǎng)不均衡，缺乏運(yùn)動加上各種因素引起的心理不平衡，促成“亞健康”發(fā)生率在白領(lǐng)人士中竟高達(dá)90％，這個現(xiàn)象怎不令人憂慮呀!

健康掌握在自己手中

據(jù)了解，亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)為“慢性疲勞綜合征”：煩躁、易怒、失眠、健忘、記憶力減退、消化不良、心慌等。廣州的一些保健中心每天接診幾十名亞健康人士，其中不乏一些大型企業(yè)和跨國公司的高級管理人員，他們甚至用手機(jī)遙控辦公，生活節(jié)奏相當(dāng)緊張。

專家告訴筆者，亞健康雖然不是病，但一定要引起重視，并及早進(jìn)行調(diào)理，以免落下病根。從廣東、上海的一些亞健康檢測中心的病例來看，有部分人做完亞健康檢查后發(fā)現(xiàn)有病變，嚴(yán)重的已經(jīng)影響到正常工作與生活了。為此，專家提醒那些工作緊張的白領(lǐng)人士，切莫忽視身體發(fā)出的各種非正常信號，一旦身體不適須及時就醫(yī)，調(diào)整身心，以便盡早遠(yuǎn)離亞健康。走出亞健康狀態(tài)不能只依賴醫(yī)生診治、藥物治療，關(guān)鍵要做好自我保健，所以平時應(yīng)采取積極主動的措施：

1．睡眠充足、生活有序。美國斯坦福大學(xué)“睡眠研究中心”的創(chuàng)辦人狄曼特教授說：“睡眠之于人生，不亞于運(yùn)動和美食，睡眠不佳可有性命之虞!”按要求每人應(yīng)該清醒2小時需要1小時的睡眠。失眠本身并非大病，卻往往是另類問題的某種征兆。也是亞健康的關(guān)鍵癥狀。

熬夜會使人免疫力下降，消化障礙，若長期黑白顛倒，再飲咖啡提神，吃宵夜等更能形成惡性循環(huán)，將會使患心臟病、肥胖病的風(fēng)險增加。

2．均衡飲食、適量飲水?？刂谱约翰粩z取過多的熱量和脂肪(特別是飽和脂肪)、膽固醇、糖和鹽；增加豆及豆制品攝人量，每人每天最好有500克疏菜和水果，菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)。

人的體重65％由水構(gòu)成。人的新陳代謝少不了水。水有助于保持體溫、向身體的各個角落輸送營養(yǎng)和清除垃圾，甚至可以保養(yǎng)皮膚。每天喝8杯水約2300毫升，才能達(dá)到平衡。因此我們的手頭應(yīng)總是準(zhǔn)備一些純凈水(白開水)，它會給身體健康帶來相當(dāng)大的好處。不主張飲用高糖及含咖啡因的飲料。

3．戒煙少酒、注意用藥。在65歲以上的人群中，一直吸煙者其殘疾率比從不吸煙者高一倍。吸煙除了導(dǎo)致85％12~上的肺癌病例外，還導(dǎo)致口腔、咽、喉、食道、胃、胰腺、子宮、膀胱和結(jié)腸癌癥等。長期飲酒過量會導(dǎo)致肝硬化，酗酒者的平均壽命比正常人少12年。

4．排遣壓力、提高自信。要排遣緊張，盡量在工作、家庭生活環(huán)境中營造和諧，愉快的氣氛，恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人，搞好人際關(guān)系，寬容大度，鼓勵和贊揚(yáng)對方(包括自己的小孩)所作的努力，助人為樂，與人為善這樣就能在工作中充分發(fā)揮自己的潛能。增強(qiáng)自信是開啟健康生活大門的鑰匙。自信給我們勇氣和力量。

5．心理健康、延年益壽。俗話說：“發(fā)怒郁悶催人老，經(jīng)常笑笑變年少”。說明要想延年益壽，應(yīng)該培養(yǎng)樂觀開朗的性格，保持愉快舒暢的情緒。英國學(xué)者約翰·格雷說過“身體的健康在很大程度上取決于精神的健康。”在充滿競爭的現(xiàn)代社會中，能夠很好地調(diào)整心態(tài)是保持心理健康的一個重要前題。人們不能隨意改變我們所處的環(huán)境，但是我們能改變我們的心境。

議一議：高薪與健康，你要什么？

高薪與健康是一對矛盾韻統(tǒng)一體，有時也和諧共處，但高薪也意味著高付出，相當(dāng)多的時候二者如同魚與熊掌不可兼得一樣，只能選擇其一。如今，越來越多的都市白領(lǐng)面臨著“魚，我所欲也，熊掌，亦我所欲也”的兩難境地?！に自捳f：“有啥別有病，沒啥別沒錢?？梢?，金錢和健康在大家心目中的份量與地位已成為一個極具爭議性的話題。現(xiàn)在，作為白領(lǐng)人士的你是把錢放在第一位，還是把要命敖在第一位呢?本刊記者采訪了有關(guān)白領(lǐng)；下面就看看他(她)們是怎么說的。

陳杰(外企廣告部總監(jiān))

趁著年輕多賺些錢

在市場競爭激烈的今天，長江后浪推前浪，說不定哪天就被大浪淘沙了。所以，我認(rèn)為一定要趁著能掙錢的時候，多掙點(diǎn)兒，為自己掙不到錢的時候做足準(zhǔn)備。要說休息，誰不想呀?可那是以后的事情，等房子、車子、票子、妻子、孩子都齊了，再談休息也不晚。當(dāng)然，沒有健康的身體做后盾，也不可能有機(jī)會賺更多的錢，二者有點(diǎn)難，不過，話又說回來，沒錢也看不起病?？偠灾?，還是先賺錢再說。

周穎(電腦銷售部主任)

有健康才有一切

世界上沒有十全十美的事，既拿高薪又清閑的職業(yè)怎么可能有?在高薪和清閑不可兼得的情況下，我會首先考慮健康。錢夠用就行了，為什么要把自己搞得像個苦力似的，沒日沒夜地干?疲于賺錢，把自己的身體搞垮了，然后整天泡在藥罐子里，太不值得了。所以，我的觀點(diǎn)就是勞逸結(jié)合，該休息時就休息。一個人沒有了健康，一切都等于零。

責(zé)編：趙繼才