運(yùn)動(dòng)可緩解更年期癥狀

西班牙Granada大學(xué)的科學(xué)家在《高等護(hù)理雜志》上報(bào)告，根據(jù)他們最新研究顯示，運(yùn)動(dòng)可以緩和更年期的癥狀，并改善生活質(zhì)量，只要女性開始規(guī)律運(yùn)動(dòng)就能獲益。

研究人員發(fā)現(xiàn)，55歲到72歲的更年期婦女開始運(yùn)動(dòng)整整一年后，心理與身體健康方面就會(huì)有明顯的進(jìn)步；而沒有運(yùn)動(dòng)的婦女心理與身體健康方面則是很糟。每星期參加3小時(shí)全程監(jiān)督運(yùn)動(dòng)連續(xù)12個(gè)月的人都有所改善。他們不但監(jiān)控癥狀的嚴(yán)重性，還了解這些女性的生活質(zhì)量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)的人平均都有改善，而對(duì)照組則呈衰退的情形。

研究人員在研究中檢視24位更年期婦女進(jìn)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的效果，計(jì)劃包括心血管的、伸展的、強(qiáng)化肌肉的及放松運(yùn)動(dòng)等；另外24位則是沒有參加這個(gè)為期12個(gè)月的計(jì)劃。當(dāng)研究開始時(shí)，50％有運(yùn)動(dòng)的婦女與58％沒有運(yùn)動(dòng)的婦女有嚴(yán)重的更年期癥狀；在研究結(jié)束時(shí)，有運(yùn)動(dòng)的婦女之中，更年期癥狀嚴(yán)重的百分比降為37％，而對(duì)照組則增長(zhǎng)至66％。

有運(yùn)動(dòng)的婦女在測(cè)驗(yàn)身體與心理功能、積極的想法時(shí)都有進(jìn)步，但是沒有運(yùn)動(dòng)的人在這些方面則是衰退。研究人員表示，參加規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性的健康有改善，而且也讓她們有機(jī)會(huì)參加社交團(tuán)體的活動(dòng)，減少寂寞的感覺。他們的研究結(jié)果指出，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃有助于減輕某些身體上與更年期有關(guān)的癥狀，并改善婦女的健康與生活質(zhì)量。他們希望看到運(yùn)動(dòng)計(jì)劃能提供更年期婦女作為保健的一部分，最起碼應(yīng)該鼓勵(lì)婦女在更年期參加當(dāng)?shù)剡m合她們年紀(jì)與健康的運(yùn)動(dòng)團(tuán)體，讓她們能像研究中的婦女一樣獲得益處。