保健日記保健康

8年前，我患上了慢性前列腺炎，先后去南京、上海的一些專家門診就診，也用過多種治療方法，如一抗生素療法、紅外線照射法、前列腺注射法等，前后花去近萬元?？墒钳熜Р皇呛芎?，始終處于治療、復(fù)發(fā)、再治療、再復(fù)發(fā)的惡性循環(huán)之中。慢性前列腺炎雖然不是一種很嚴重的疾病，但是，它給患者帶來的身理和心理上的痛苦還是比較大的。2000年初，為了徹底治好自己的病，我參加了江蘇省中醫(yī)自學(xué)考試，通過大量中醫(yī)理論的學(xué)習(xí)，再結(jié)合自身的病理實踐，我終于明白，慢性前列腺炎其實就是一種由于不良的生活方式和生活習(xí)慣而導(dǎo)致的疾病，要徹底治愈只有依靠自己改變不良生活方式。

從2001年起，我開始每天都記保健日記，每天把與自己的健康狀況有關(guān)聯(lián)的細節(jié)用日記形式詳細地記錄下來，包括每天身體有哪些不適、飲食、心理、氣候變化等。再從這些方面去加以綜合分析判斷，尋找自身可能引發(fā)慢性前列腺炎的病因。

通過5年每天寫保健日記的實踐，同時依據(jù)中醫(yī)病因理論即慢性前列腺炎是由于濕熱下注或腎氣不固所致的原理，我總結(jié)出一套防治慢性前列腺炎的方法：一是絕對戒酒忌煙，少吃辛辣溫燥肥膩食品。二是多食蔬菜水果，特別是西紅柿和蘋果對預(yù)防慢性前列腺炎的復(fù)發(fā)有很好的作用。三是每天多喝白開水，可以沖洗尿道，排出毒素。四是坐浴。專家認為，熱水坐浴對促進前列腺的氣血循環(huán)有非常明顯的作用，是慢性前列腺炎患者最方便、最經(jīng)濟、療效也是最確切的好方法。方法是：用一只稍大一些的水盆裝上大半盆溫水，水溫控制在42％～43℃，坐浴前解清大小便，每天早晚各坐浴10～15分鐘。五是運動。合理的運動可以增強體質(zhì)，提高免疫力，促進前列腺部位的氣血循環(huán)。我選擇了每天提肛、倒走、打太極拳的運動方式，特別是5年的太極拳運動為我根治慢性前列腺炎起了很關(guān)鍵的作用。

通過幾年來每天寫保健日記的實踐，我深深地意識到：最好的醫(yī)生其實就是我們自己，即使是最高明的醫(yī)生也不可能深入到患者身體內(nèi)部去感知疾病的變化；最好的藥就是正確的生活方式、生活習(xí)慣和良好的心態(tài)。只要我們掌握了科學(xué)的生活方式、合理的飲食習(xí)慣和健康平和的心態(tài)，我們就完全可以把健康的主動權(quán)牢牢地掌握在自己手中。

(編輯 方舟)