“加減乘除”話健康

占保平

“加法”對事物多增加些興趣愛好。生活是全面、立體、全方位的，能引起人們感興趣的事情很多，只要你積極投入進去，就可以體驗出現(xiàn)實生活的無窮樂趣。多參與各種體育運動或旅游，可以鍛煉身體，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，消除緊張，陶冶性情，活躍生活。多一些學(xué)習(xí)，增加知識，勤于思索，樂于進取，給大腦以積極的刺激，使頭腦常保持良好狀態(tài)，有充足的營養(yǎng)和氧氣，延緩衰老，從而有利機體功能的調(diào)整與發(fā)揮。生活上要多樣化，補充多種營養(yǎng)，營養(yǎng)是健康與養(yǎng)生的基礎(chǔ)。家庭里可多搞點幽默、游戲，不僅活躍家庭氣氛，也可密切家庭人員之間關(guān)系。多聽些美麗動聽的音樂，能舒心爽志，使家人和睦相處。

“減法”人生的道路曲折坎坷，生活中難免有憂愁、煩惱、衰怨，應(yīng)盡力淡化了之。人在一生中難免遇到這樣或那樣的問題。因人不能像動物那樣隨心所欲，若想把心里的抑郁排解，要選擇“減法”。結(jié)合實際莫要有過高的“成就欲”。從醫(yī)學(xué)角度看，人們?nèi)糁贫ǔ龀^自己能力的、過高的、超負荷的、不切實際的“標準”，如果不能實現(xiàn)，會增加挫折感。如果處于期望值過高而面臨失敗的“應(yīng)激狀態(tài)”，時間長了，機體免疫力就會下降，招致疾病。

“乘法”讓工作、學(xué)習(xí)興趣、業(yè)余愛好成倍增長。多增長一分興趣與愛好會對生活有新的感悟和新的發(fā)現(xiàn)。退休離職老人要建立一種信心，把養(yǎng)生長壽當做一種追求，把發(fā)揮余熱當事業(yè)。中老年朋友可以練習(xí)書畫，可以養(yǎng)花養(yǎng)草，還可以勤于筆耕，寫回憶錄留給后人……這樣才能夠拓展興趣，有益于身心健康。置身于一個新領(lǐng)域，不忘老朋友，廣交新朋友，益智健腦，這對老人很重要。

“除法”讓不順心的人與事盡快消除掉，讓憂愁和煩惱與你無緣。若遇不愉快的事，應(yīng)當盡快設(shè)法忘卻它。不要把今天的煩惱帶到明天，也不要把憂愁帶回家，更不要為一事一物去鉆“牛角尖”。此外，要貼近生活，面對現(xiàn)實，珍惜眼前的時光，把過去了的事全當是一場夢，從容處事天長地久。要有和諧、健康的生活方式，消除不必要的挫折與失意，一切從頭越，消除不良的抑郁狀態(tài)，改善心境。

“加減乘除”用得好，身心健康少不了。一切為了健康，健康是福。