十二路彈腿

彈腿是我國北方非常著名的武術(shù)套路，在以“北腿”著稱的北方武術(shù)流派中，有很多是以該套路啟蒙的。例如，練查拳的往往就在學(xué)練十路查拳之前先學(xué)彈腿，練華拳的也大多在學(xué)練十二路華拳之前先學(xué)彈腿，當(dāng)年精武會(huì)還曾將彈腿作為基礎(chǔ)工夫加以傳授，其他諸如劈掛拳、八極拳、六合拳等門派也將其作為基礎(chǔ)套路。像霍元甲、王子平、馬永貞等武術(shù)名家也都是精通彈腿的好手。

談到彈腿的來源，大約要追溯到殘?zhí)莆宕鷷r(shí)期。據(jù)說彈腿的創(chuàng)始人是五代后周的昆侖大師，在后周為宋所滅后，昆侖大師來到山東臨清的龍?zhí)端码[居，所以稱為“潭腿”。教門彈腿是昆侖大師晚年所傳之彈腿流派，多為信奉回教者練習(xí)，拳諺云“從南京，到北京，彈腿出在教門中”。在宋朝以前我國武術(shù)并無門派之分，至宋朝初年宋太祖趙匡胤糾集眾多武林高手比武，選出了十八家最好的武術(shù)，定名為宋朝十八家，中國武術(shù)由此正式開始有門派之分，據(jù)說彈腿當(dāng)時(shí)被列為十八家之首。后來，趙匡胤又精選出六大名門，有彈腿、串拳、大洪拳、小洪拳、華拳和少林拳，簡稱為\"彈串洪華少\"，彈腿仍為六家之首。由于彈腿傳播極廣，且不斷有所刪減和增益，也因?yàn)樵谡麄€(gè)套路中有很多彈踢的動(dòng)作，所以人們也就逐漸稱其為“彈腿”了。

彈腿之所以能夠?yàn)楸姸辔湫g(shù)門派所推崇，主要有兩方面的原因：從套路編排來看，該套路注重下盤的基本功，其動(dòng)作樸實(shí)無華，舒展大方，有利于舒展筋骨，穩(wěn)固下盤，形成正確的動(dòng)力定型，有利于今后對(duì)于難度更大的拳術(shù)的學(xué)習(xí)（特別是有利于學(xué)習(xí)北派拳術(shù)）。此外，它左右均衡練習(xí)，協(xié)調(diào)發(fā)展。從技擊技術(shù)來看，該套路富于中國武術(shù)的技擊特點(diǎn)，招式簡捷實(shí)用，在攻防兩方面都考慮得比較周全，適合于初學(xué)者在短期內(nèi)提高技擊水平。

彈腿的練習(xí)可以分為套路和技擊兩部分來進(jìn)行。在練習(xí)套路時(shí)，切不可以追求動(dòng)作的快捷，恰恰相反，它需要將一招一式練得清楚、分明。在練習(xí)技擊時(shí)，要將套路中的攻防技術(shù)單拆出來，與同門反復(fù)合手。

彈腿有十路和十二路兩種套路（實(shí)際上如果要細(xì)分的話決不只兩種套路）本文所介紹的是十二路彈腿。

第一路沖捶

預(yù)備式：立正站立。左手成柳葉掌，拇指一側(cè)向上直臂向左平舉；目視左手（圖1）。左臂繼續(xù)上舉，經(jīng)頭頂上方向身體右側(cè)下落，屈肘，停于右肩外，屈腕立掌，掌心朝右；目視左手（圖2）。右手握拳，屈肘上舉至右肩前，再由左前臂里面向右穿出，拳眼向上；左手繼續(xù)成立掌，并以拇指叉在右腋下；目左視（圖3）。

1.弓步?jīng)_捶（左）：左腳向左上步，左腿屈膝；右腳不動(dòng)，右膝挺直，腳尖略向左，成左弓步。左掌變?nèi)蜃笃缴鞊舫?，拳眼向上，兩臂成一條水平線；目視左拳（圖4）。

要領(lǐng)：左腳向左上步應(yīng)與沖拳同步，成左弓步后左大腿要與地面水平，弓步的后腳不要拔跟。

用法：弓步?jīng)_捶以直拳（而不是復(fù)拳）直擊是一種極富中國武術(shù)特點(diǎn)的拳法。其特點(diǎn)是有利于拳手側(cè)身對(duì)敵（而不是正面對(duì)敵），使發(fā)力易于順達(dá)，而且還延長了手臂的長度。但是，在此值得提醒的是，在實(shí)戰(zhàn)時(shí)不可拘泥于弓步的步型（套路中的弓步是為了鍛煉身體和美觀），而應(yīng)使雙腳成不丁不八的步型，才便于發(fā)力。

2.馬步頂肘（左):左腳略向后撤，腳尖向內(nèi)扣；上身隨左腳尖的內(nèi)扣略向右轉(zhuǎn)，雙腿屈膝半蹲，成馬步。右臂不動(dòng)，左臂屈肘于左肩前，拳心朝下，肘與肩平；目左視（圖5）。

要領(lǐng)：左腳后撤應(yīng)與左臂屈肘同步，馬步不可過高。左臂與右臂成一條水平線，左腕不要彎屈。

用法：當(dāng)我以左直拳擊敵胸部時(shí)，敵若以手擋格我左腕，我可順勢(shì)屈左肘，以肘尖頂擊敵胸。需要注意的是，頂肘時(shí)不應(yīng)后撤一步（不同于套路），而應(yīng)前上一步，才能奏效。

3.弓步撩拳（右）:左拳下降至左膝前上方；目視左拳（圖6）。左腳以腳跟為軸，使腳尖向左轉(zhuǎn)，上身隨之左轉(zhuǎn)，雙腿成左弓步。左拳向左向上向身后平舉；同時(shí)右臂內(nèi)旋，使拳眼朝下，向前直臂撩起；左臂略高于右臂，雙拳的拳眼均向上；目視右拳（圖7）。

要領(lǐng)：雙腳碾地成弓步與雙臂的動(dòng)作要同時(shí)，還特別要注意擰腰，是以腰帶臂。

用法一：左手用直拳擊敵面部，右手繼之以撩拳擊敵由胃至下腭一帶。這一組合拳因速度快，角度刁，所以較難防御。

用法二：左手下?lián)鯏程邅碇龋沂忠粤萌瓝魯秤晌钢料码褚粠А?/p>

用法三：敵我對(duì)面，敵用左直拳擊我胸，我右手以撩拳上撩敵左肘，可將敵發(fā)出。這是一種獨(dú)特的防御招法。

4.挽臂擂拳（右）:雙腿及左臂動(dòng)作不變；右臂內(nèi)旋，使拳眼向下，屈肘回收至右肋前；目視前方（圖8）。上動(dòng)不停，右拳以拳背著力屈肘向上、向前、向下方猛擂，拳心朝上；目視前方（圖9）。

要領(lǐng)：注意以腰帶手。

用法：我右手用直拳擊敵胸部，敵用左手向其右拍擊我右前臂。我右手順勢(shì)挽臂，用拳背反砸敵面部。

5.寸腿彈踢（右）:上身動(dòng)作不變；左腿屈膝，右腳用力向前踢出，踢出后的右腳腳跟離地約一尺；目視前方（圖10）。

要領(lǐng)：左腿屈膝盡量深一些。

用法：右手向下輕按敵前臂（也可略微向后捋帶），借敵掙扎分神之機(jī)，用右腳踢敵前腿脛骨處。注意自己的目光不可看下面，以避免對(duì)手發(fā)現(xiàn)。彈踢后，又可以在順勢(shì)落步時(shí)接一個(gè)直拳。

6.弓步?jīng)_捶（右）:右腳向前落地，屈膝；左腳不動(dòng)，膝部挺直，成右弓步。右拳在右腳落地的同時(shí)向前以直拳擊出兩臂成一條水平線；目視右拳（圖11）。

收式:左腳向右腳并步，雙膝挺直。同時(shí)左拳變柳葉掌向上舉過頭，再向左屈肘下落至右肩前，掌指向上，掌心向右；右拳同時(shí)下降至右腿旁，并在左掌屈肘時(shí)，也屈肘從左臂內(nèi)向右穿出；目左視（圖12）。

本式與和預(yù)備式完全相同，但方向相反。其實(shí)，第一路的收式，也就是第二路的預(yù)備式。

［注］在實(shí)際演練套路時(shí)，練習(xí)完第六式后，并不立即收式，而是繼續(xù)以相反動(dòng)作練習(xí)下去。第六式--弓步?jīng)_捶（右），實(shí)際上是第一式--弓步?jīng)_捶（左）的反動(dòng)作，接下去是馬步頂肘（右）、弓步撩拳（左）、挽臂擂拳（左）、寸腿彈踢（左）。在這五個(gè)反動(dòng)作做完之后，左腳向前落地，又變成弓步?jīng)_捶（左）、馬步頂肘（左）、弓步撩拳（右）、挽臂擂拳（右）、寸腿彈踢（右）、弓步?jīng)_捶（右）。這樣，一正、一反、一正之后才并步收式，結(jié)束第一路。后面的第二至第十二路都是這樣一正、一反、一正進(jìn)行的。

第二路十字腿

1.馬步腰拳（左）：左腳向左跨一步，雙腿屈膝下蹲，成馬步。右拳變掌，掌心向左，向左移至左肩前；上動(dòng)不停，右掌變?nèi)?，收至右腰?cè)，拳心向上；左掌同時(shí)變?nèi)?，向左平擊，拳心向下；目視左拳（圖13）。

要領(lǐng)：上身必須挺胸塌腰，兩肩外展。

用法：敵我對(duì)面，我用右手向前蓋壓敵前臂，左手直擊敵面部。這是一種進(jìn)手招法。

2.弓步腰拳（右）：雙腳碾地，上身左轉(zhuǎn)成左弓步。左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收至左腰側(cè)；右拳同時(shí)向前平擊，拳心朝下；目視右拳（圖14）。

要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身、收拳、擊拳三個(gè)動(dòng)作必須同步，不分先后。

3.十字腿（右）：右臂外旋，使拳心向上，屈肘收至右腰側(cè)；左拳同時(shí)向前平擊，拳心朝下；左腳不動(dòng)，左膝屈曲，右腳向前蹬踢，腳尖上翹；目視前方（圖15）。

要領(lǐng)：收拳、擊拳、踢腳三個(gè)動(dòng)作必須同步；蹬踢的腳要與擊出的拳相接近，不要過高或過低。

用法：十字腿是一種拳腳組合的進(jìn)攻招法，其右腳用于勾踢敵襠部。需要注意的是，在運(yùn)用十字腿之前，一般先以一兩個(gè)直拳或擺拳開路，在敵忙于上半部的防御時(shí)，緊接著用十字腿。

4.馬步腰拳（右）：右腳向前落地，上身左轉(zhuǎn)90°，雙腿屈膝成馬步；左拳收至左腰側(cè)，拳心向上；右拳由腰側(cè)向右擊出；目視右拳（圖16）。

收式：右腿立直，左腳向右腳并步；左右手的姿式與第一路的預(yù)備式完全相同。

第三路劈砸

1.弓步?jīng)_捶（左）：動(dòng)作與第一路的弓步?jīng)_捶（左）相同。

2.回身沖天炮（右）：雙腳碾地，上身隨之右轉(zhuǎn)180°，兩腿成右弓步。右拳下垂至右大腿外側(cè)，拳眼向前；左拳在轉(zhuǎn)身的同時(shí)直臂上舉，拳眼向后；目視前方（圖17）。

上動(dòng)不停左拳向前、向下、向后劃弧，反臂后舉，拳眼向下；同時(shí)右臂外旋，拳心向里，屈肘向上沖起；目視右拳（圖18）。

要領(lǐng)：雙腳碾地，轉(zhuǎn)身擰腰，應(yīng)與兩臂的動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。要做到腰松、肩松、臂松。

用法一：敵位于我身后，我身體右轉(zhuǎn)180°，借擰腰之力，用左拳向下掄砸敵頭面部，繼之右手用勾拳擊敵下腭。

用法二：敵我對(duì)面，我用左拳下劈敵前鋒手，右拳擊敵下腭。這是一種開門的招法。

3.翻身劈砸（右）：左拳向下、向前、向上回環(huán)舉起，拳眼向前；右拳下落至右大腿外側(cè)，拳心向前；上身開始向左翻轉(zhuǎn)180°；目視左上方（圖19）。雙腳碾地，由右弓步變?yōu)樽蠊?。左拳繼續(xù)由上向左前方劈下；右拳同時(shí)從右腿外側(cè)向前上方直舉，轉(zhuǎn)臂使拳心向左側(cè)。上動(dòng)不停，左拳由前方下沉向身后平舉，拳眼向上；右拳隨即由上方向前砸下，拳與肩平，拳眼向上；目視右拳（圖20）。

要領(lǐng)：雙腳碾地，轉(zhuǎn)身擰腰，應(yīng)與兩臂的動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。要做到腰松、肩松、臂松。

用法：敵我對(duì)面，我先用左拳掄劈敵面部，繼之，借轉(zhuǎn)身擰腰動(dòng)，又以右拳掄劈敵面部。

4.挽臂擂拳（右）：動(dòng)作與第一路的挽臂擂拳（右）相同。

5.寸腿彈踢（右）：動(dòng)作與第一路的寸腿彈踢（右）相同。

6.弓步?jīng)_捶（右）：動(dòng)作與第一路的弓步?jīng)_捶（右）相同。

收式：動(dòng)作與第一路的收式相同。

第四路撐叉

1.偷步橫撐（左）

由預(yù)備式開始，左腳向左側(cè)移半步，右腳經(jīng)左腳后面向左偷一步兩腿成交叉狀。左掌變?nèi)?，左拳由右肩處向左直臂橫掃，拳心向下；同時(shí)右拳變掌，右掌向左橫掃至左肩處成立掌，掌心向左；目左視（圖21）。

要領(lǐng)：偷步交叉的兩腳尖均須正對(duì)前方。不要聳肩，右肘要貼近胸部。

用法：這是一個(gè)摔法，用右手抓住敵右腕，左手抓住敵右肘，同時(shí)右腳向左偷步蓄勢(shì)。緊接上動(dòng)，上身右轉(zhuǎn)，變臉，將敵摔出。

2.摟手叉掌（左）

左腳向左邁一步，雙腳碾地，上身右轉(zhuǎn)90°，成右弓步。右掌拇指朝下，掌心向外，由左肩處向右橫掃；目視右手（圖22）。

上動(dòng)不停，左拳變倒掌，五指朝下，屈肘收至左腰側(cè)；右掌繼續(xù)向右后方橫掃，至身后時(shí)五指撮攏，屈腕成鉤手，反臂后舉，鉤尖朝上；左掌由左腰側(cè)變散掌，向前平伸叉出，五指向前，目視左手（圖23）。

要領(lǐng)：前叉掌不能高過前額；后鉤手則盡量反臂上抬，但也不要由于盡量上抬而使上身過于前傾。上身必須挺胸塌腰，略微有些前傾。

用法：敵我對(duì)面，敵用右直拳擊我前胸。我用右手向右一摟敵右前臂，左手掌叉敵面部。在這一式里，提示了一個(gè)防御手法--摟手和一個(gè)進(jìn)攻手法--叉掌。叉掌是一個(gè)散掌，即五指松開，手腕平伸（而不是背屈），向前叉出。這種方法便于發(fā)力。

3.平掌穿喉（右）

左臂外旋，掌心向上；右手變掌，掌心朝上，屈肘收到右腰側(cè)。緊接上動(dòng)，右掌從左掌上面成仰掌穿出，左掌屈肘收至右腋下；目視右掌（圖24）。

用法一：左手下壓敵前鋒手，右手以掌指刺敵咽喉。

用法二：左手下壓敵前鋒手，右手以小魚際向前挫敵左頸側(cè)，可以將敵發(fā)出。

4.仆步撩掌（左）

上身左轉(zhuǎn)180°，右腿屈膝全蹲，成左仆步。右掌經(jīng)頭頂上方劃弧移至左肩外側(cè)，五指向上，掌心向外；目視左前方（圖25）。

緊接上動(dòng)，右膝蹬直，左腿屈膝，成左弓步。右掌從左肩外側(cè)移向右后方，成鉤手，鉤尖向上；左掌向前方撩起，五指朝上，成側(cè)立掌；目視左掌（圖26）。

要領(lǐng)：仆步時(shí)上身略向左傾，左腿挺直，腳尖向內(nèi)扣。撩掌須與反臂鉤手及仆步變弓步的動(dòng)作同步。

用法：敵在我身后，我突然下蹲或左仆步，然后以左掌撩擊敵襠。

5.寸腿彈踢（右）

上身姿勢(shì)不動(dòng)，右腳用力向前踢出，踢出后的右腳腳跟離地約一尺；目視前方（圖27）。

收式

右腳落地，左腳向右腳并步。右鉤手變?nèi)蛴覔舫?，拳眼朝上；左掌收于右肩邊，與第一路預(yù)備式相同。（待續(xù)）