養(yǎng)生主要靠自己

養(yǎng)生，各人有各人的養(yǎng)生方法，要根據(jù)各人的身體狀況來(lái)決定。如有的人肥胖，有的人瘦弱，而我屬于不瘦也不胖的類型。我從少年時(shí)直到年逾花甲，檢查身體時(shí)，總是發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，那就是醫(yī)生都要在“肺”那一欄里寫上一行宇：肺紋理增多?？磥?lái)我要特別注意肺功能，不能讓肺紋理再增多，這是關(guān)鍵所在。退休后，我堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉，從增加肺活量入乎，打乒乓球、跑步、打羽毛球等，鍛煉肺功能。另外，就是注重加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。一天，我從《鎮(zhèn)江米醋的藥用功能》一書中學(xué)到，醋和蜂蜜對(duì)肺有保健作用。于是，我每天早晨吃一杯醋和蜂蜜(開水沖服)，效果明顯?，F(xiàn)在我滿臉紅光，耳不聾，眼不花，行動(dòng)還是很麻利，人們都說(shuō)我養(yǎng)生得法，是一位健康老人。我認(rèn)為，養(yǎng)生要靠自己，才能健康長(zhǎng)壽。

人要勤。人雖退休了，但大腦不能退休。那就要勤動(dòng)手、勤動(dòng)腦、勤動(dòng)眼、勤動(dòng)腿，我經(jīng)常外出拍些風(fēng)景照、新聞?wù)?，有時(shí)也寫些小文章，投到報(bào)刊上發(fā)表，我認(rèn)為這對(duì)自己的身體是有一定的幫助的，也就是說(shuō)，一個(gè)人不能閑著，要干點(diǎn)事。我已年近70歲，但現(xiàn)在是退而未休，還在茅山老區(qū)興教助學(xué)協(xié)會(huì)，為幫助貧困的孩子上學(xué)而東奔西跑，當(dāng)然是不取任何報(bào)酬的。人家說(shuō)我不值得，但我說(shuō)：樂(lè)在其中。

講衛(wèi)生。我認(rèn)為，不僅要注意飲食衛(wèi)生，也得注意個(gè)人衛(wèi)生。古言道：“天天洗腳，勝似吃藥。”我每天晚上用熱水燙腳，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，也有助于入睡。另一個(gè)就是洗下身。我原來(lái)有痔瘡，醫(yī)生建議我天天用熱水熏洗，現(xiàn)在我的痔瘡早巳不翼而飛了。這是我多年來(lái)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，同志們不妨一試。

有規(guī)律。生活要有規(guī)律，有的放矢，要自己滿意，才能提高生活質(zhì)量。如每天何時(shí)起床、何時(shí)睡覺(jué)、何時(shí)吃飯……都要大體上定下來(lái)，吃飯要定量，尤其是老年人，不能暴食暴飲。另外，就是要適度的文化娛樂(lè)，尤其是適合老年人自身的文化娛樂(lè)，還有，就是不能熬夜。俗話說(shuō)：“一夜不睡覺(jué)，十夜補(bǔ)不到?！?/p>

重營(yíng)養(yǎng)。吃東西要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，要多吃水果、蔬菜。我有幾樣食物是一年吃到頭的，那就是花生米、黃豆和紅棗。我因會(huì)少量飲些酒，花生米下酒是少不了的。有句俗話說(shuō)得好：“要長(zhǎng)壽吃黃豆，吃紅棗防衰老?！蓖ㄟ^(guò)多年來(lái)的實(shí)踐，效果確實(shí)不錯(cuò)。

胸襟寬。一個(gè)人的胸襟要開闊，不要大喜大悲，要想得開，放得下，不為物累，不為情牽。我保持著一種輕松、愉快的生活方式，多交友、少煩惱，多尋樂(lè)、少憂愁，不爭(zhēng)名、不爭(zhēng)利。我信奉世事“豈能盡如人意，但愿無(wú)愧我心”。

(編輯 方 舟)