科學(xué)養(yǎng)生效果好

人人都渴望健康，然而，疾病卻常常與我們不期而遇。我于1995年底被確診為2型糖尿病，翌年9月份病情日趨加重。當(dāng)時(shí)醫(yī)生說(shuō)已合并酮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病性腸病。之后，又曾出現(xiàn)足部大拇趾感染。這難纏的糖尿病給我的生活平添了一種苦澀。為治病，我遍尋良醫(yī)，但誰(shuí)也沒(méi)有根治的良方。在很長(zhǎng)的一段時(shí)間里，我踏上了一條漫漫的求醫(yī)路。

古人曰：“治病三分治，七分養(yǎng)。”3年前，我開(kāi)始注意科學(xué)養(yǎng)生，進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)。并以一種良好的心態(tài)，積極配合醫(yī)生治療。經(jīng)過(guò)醫(yī)生的治療和我自己的努力，終于使病情有所控制。根據(jù)我多年的實(shí)踐和體會(huì)，概括為三療法，其方法是：

(1)飲食療法：糖尿病患者除堅(jiān)持按時(shí)服藥，還要注意飲食控制。飲食控制是非常重要的，只有長(zhǎng)期合理地堅(jiān)持飲食療法，才能有效地控制血糖。我堅(jiān)持的原則是少主多副。主食每天控制在250克以內(nèi)，蔬菜500克、牛奶250克、瘦肉100克，豆制品適量。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，可一日無(wú)肉，不可一日無(wú)豆，吃水果可吃含糖低的，如梨、桃、蘋果。水果在兩餐之間吃，量在200克以內(nèi)(重癥時(shí)禁吃水果)。有多尿、口渴癥狀時(shí)，需及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分。在保證身體所需營(yíng)養(yǎng)的前提下，合理節(jié)制飲食，做到飲食有節(jié)，靈活加餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，不可偏嗜。

(2)運(yùn)動(dòng)療法：生命在于運(yùn)動(dòng)，健身離不開(kāi)鍛煉。一個(gè)糖尿病患者，經(jīng)常早晚鍛煉，有利于增強(qiáng)胰島調(diào)節(jié)功能，改變血脂狀態(tài)，改善臟器功能，減少并發(fā)癥，降低血糖，增強(qiáng)體質(zhì)。從醫(yī)學(xué)的角度講，運(yùn)動(dòng)是一種輔助治療方法。因此，我每天早餐半小時(shí)后，鍛煉l小時(shí)，鍛煉方式根據(jù)自己的愛(ài)好選擇，如散步、跳舞、做健身操、打太極拳等。晚飯后，我邊看電視邊做醫(yī)療保健操。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，糖尿病“三多一少”癥狀明顯減輕，酮尿癥、甲狀腺功能亢進(jìn)的癥狀消失?？崭寡侵涤?6．2毫摩爾／升降至7．2毫摩爾／升以下。

(3)精神療法：一個(gè)人患了需終身服藥的糖尿病，飽嘗了看病求醫(yī)之苦，精神上是十分苦悶的。可每當(dāng)我看到太陽(yáng)噴薄而出，一種強(qiáng)烈而又美好的意念油然而生。憑著這種堅(jiān)強(qiáng)的信念，樂(lè)觀向上的心態(tài)，頑強(qiáng)地與病魔抗?fàn)?。以這種積極的、樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待疾病，以我之見(jiàn)，尤為重要。我自幼愛(ài)學(xué)習(xí)，退休安居家中后，我喜歡上了以書為伍的生活方式，并且還參加了老年大學(xué)寫作班、電腦培訓(xùn)班的學(xué)習(xí)，有時(shí)還寫一些小雜感之類的文章，讓優(yōu)美的文章為心靈添一份瀟灑。每當(dāng)看到文章見(jiàn)諸報(bào)端，我便從心底洋溢出喜悅的心情。這不僅使我的生活更加充實(shí)，更豐富多彩，并促進(jìn)了身體健康。是書把我?guī)肓艘粋€(gè)異常清新開(kāi)闊的境地，真可謂：樂(lè)在讀書筆耕中，不知疾病在體也。最后，我用“打油詩(shī)”作為本文的結(jié)束語(yǔ)——

科學(xué)養(yǎng)生方法多，

動(dòng)靜結(jié)合驅(qū)病魔。

每日晨練常堅(jiān)持，

持之以恒效果碩。

餐后不忘百步行，

睡前以手把腹摩。

戰(zhàn)勝疾病意志堅(jiān)，

學(xué)會(huì)養(yǎng)生快樂(lè)多。

生活規(guī)律精神爽，

飲食有節(jié)消病禍。

興趣廣泛免煩惱，

延年益壽樂(lè)呵呵。

(編輯 李 軍)